Träning Medan du är sjuk - Allt du behöver Know

Motion är en viktig del av den totala kondition. Det håller vår vikt på hanterbara nivåer, toner våra muskler och bäst av allt, det håller vårt immunförsvar friska. Motion har visat sig sänka blodtrycket och blodsockernivåer och stärka immunförsvaret. Med 10000 steg per dag har visat sig minska en risk för vissa cancerformer. Barn som undervisades av sina föräldrar för att leva ett friskt och aktivt liv hade bättre ben massor när de växte upp jämfört med dem som gjorde &'en; t engagera sig i någon form av motion. Även äldre människor som höll sig fysiskt aktiva hade mindre förekomst av fall och frakturer på grund av mer förstärkta ben och mer flexibla muskler och leder. Omdömen

Men virus och bakterier i överflöd. Även den starkaste personen kan få drabbas med en vanlig förkylning ibland. En rinnande näsa kan definitivt hindra de aktiviteter som planeras för att viss dag eller vecka som bland annat din träning rutiner. Frågan är: Kan du fortfarande tränar även om du har förkylningar? Innan vi går om att besvara denna fråga, låt oss titta på vad som händer med din kropp när du tränar. Under ett träningspass session, du trycker dina muskler att fungera hårt jämfört med när den är i vila eller gör avslappnad verksamhet. Under ett träningspass, de olika kroppens system fungerar på högre kapacitet, engagerande ditt hjärta, lungor, muskler och leder till sina yttersta gränser. Tidpunkten för utnyttjandet, särskilt intensiva aeroba övningar kan vara särskilt stressigt. Omdömen

Detta är anledningen till att träna med förkylningar är inte en så bra idé. Du behöver din syreupptagning till bränsle kroppens celler för att upprätthålla verksamheten. Med feber, bröstsmärtor, hosta och andnöd följd av bröstet förkylningar, öka din syreupptagning kan innebära en utmaning för din kropp. Slem uppbyggnaden i din luftvägarna inklusive näsa, bihålor och lungor, redan har överbelastad bröstet, vilket gör andningen och arbetade. För att enkelt uttryckt, när du är sjuk, är din kropp redan beskattas övermåttan. Lägga till en annan ansträngande aktivitet, som motion, till en redan stressad system skulle vara att be om lite för mycket. Träning med förkylningar kan förvärra symtomen och göra återhämtningsperioden tar längre tid än nödvändigt. Omdömen

I stället för att arbeta ut när du har en kall, då är det mycket bättre att vila. Detta är ännu viktigare i synnerhet om bröstet överbelastning åtföljs av höga temperaturer. Träning med förkylningar och feber kan leda till återfall. Det bästa tillvägagångssättet att ta vore att vila, ta massor av vätskor och drick din medicin om din läkare har ordinerat en och återgå till normal kropps träning endast när febern har avtagit och sjukdomen har läkt. Lär dig att slappna av och tryck aldrig din kropp för långt. När du är sjuk, måste du lägga alla dina ansträngningar för återhämtning innan få någon träning gjort. När din känsla stark nog att gå runt, kan du göra enkla stretching övningar för att hålla dina muskler limbered upp. Återuppta endast normala träningspass efter att du har återhämtat sig helt Omdömen

Läs vår avslöjande Body Gospel översyn och ta reda på hur du snabbt kan komma in bra form med Body Gospel träning idag Omdömen  ...