Gå upp i vikt kanske inte vara så illa om det inte vore för Gravity!

Det är sant. Om det inte vore för allvar, kanske du inte märker så mycket när du går upp i vikt. Under de senaste månaderna märkte jag att jag hade vunnit ett tiotal pounds i år. Och tio pounds året innan! Min midjemått ökade inte i mina byxor - Jag har precis börjat bära mina byxor lite lägre. Jag hade märker mer värk och smärta, och mer styvhet på morgonen när jag vaknade. Vissa kanske säger att det berodde på att jag var att få gamla. Ja, jag blir äldre varje dag, men det är inte därför jag hade värk och smärta. Intuitivt jag visste att det var dags att agera. Jag behövde för att lyssna på den rösten inom och vidta åtgärder för att ta hand om min kropp Omdömen

Inga mål -. Ingen disciplin Omdömen Under de senaste åren har jag tillåtit mig att äta vad jag vill när jag vill. Jag arbetade ut, men jag räknat ut mindre än tidigare. Jag hade inget mål för min fysiska hälsa, och ingen disciplin. Om du inte vet vad du vill, är det svårt att ha någon disciplin. Jag har nyligen beslutat att jag vill må bra fysiskt. Jag vill känna ljus och frisk och levande. Jag vill vara vaken och medveten. Det är mitt mål. Hur kommer jag dit? Jag började med att återinföra min stretching och andningsövningar varje morgon. Som tog hand om värk och smärta. Jag fick också en professionell massage. Det hjälpte också. Jag började dricka mer vatten. Det är bara 10 dagar senare och jag inte vaknar upp med värk och smärtor längre. Jag mår bra. Omdömen

Det är logiskt.
Komma i form och må bra är inte så komplicerat när du är klart att du vill ha det. I grunden är det tre saker:
1. Mindre ingång. (Mindre mat och dryck)
2. Mer effekt. (Mer motion och rörelse.)
3. Högre kvalitet bränsle. (Äta bättre.) Review

Nästa steg Omdömen jag visste att det var dags. Jag behövde göra ett val mellan kort sikt må bra (omedelbar glädje jag får från att äta godis och stora mängder mat jag gillar) och lång sikt känsla bra (härlig känsla av vitalitet och lätthet att vara jag får från att vara lättare och passform ). Jag kunde ha lagt bort det. Jag kunde ha fortsatt ett tag längre. Men, det är vad jag har gjort - förhala. Jag kunde vänta tills jag har en hälsokris och sedan ändra. Jag ville inte vänta. Jag vill känna frisk mer än jag vill få omedelbar njutning från maten. Efter en helg av att äta stora och välsmakande måltider och massor av läckra godsaker, slutade jag. Jag bestämde mig för att ta väl hand om mig själv. Omdömen

Jag slutade äta godis. Jag började skjuta bort från bordet förr. Jag slutade äta mellanmål, speciellt innan sängen. Jag började äta mer råa livsmedel - frukt och sallader, mindre fett livsmedel - kött med sås. Den första dagen kände jag mig deprimerad. Det var min abstinenssymptom. Den andra dagen började jag må bättre. Jag är sex dagar i det och jag känner mig mycket bättre. Jag tycker fortfarande att äta. Den andra natten min fru och jag gick till PF Changs. Jag beställde en coconut curry tofu vegetabiliska skålen. Det smakade fantastiskt. Jag åt ungefär hälften av det. Normalt skulle jag ha rengöras plattan. Det finns många gånger vid sammankomster och runt huset när jag skulle ha gripit en cookie eller fyra, och gjorde inte. Jag var på en restaurang häromdagen där det fanns ett stort antal desserter klädd före mig. Jag faktiskt inte vill ha dem. Wow! Kan det verkligen vara mig? Omdömen

Det här är inte en religion. Omdömen jag inte räkna kalorier. Jag tänker inte bli vegetarian, för nu i alla fall. Jag har ingen utarbetad lista över vad jag vill eller inte vill äta. Jag tänker inte förneka mig godis för resten av mitt liv. Jag kommer att ha dem ibland som en behandling. För nu, jag måste hålla sig borta från dem. Vissa människor har föreslagit stevia, en kalorifria ört som är väldigt populärt nu. Jag är inte ute efter en sockerersättning vid denna tidpunkt. Jag äter redan frukt; Jag behöver inte godis. Under de senaste åren har godis varit ansvarig för mig, snarare än mig som ansvarar för när jag gör eller inte äta godis. Kost och näring är inte en religion för mig. Jag vill bara må bra - på lång sikt. Detta är vad jag gör: Jag tittar på mat och fråga: Är detta bra för mig just nu eller inte? Jag får ett svar. En känsla, en lust, en vetskap. Kalla det vad du kommer, jag brukar veta om jag bör äta något eller inte.

Finns det inga snabba lösningar
Det finns en massa program där ute som hävdar att hjälpa dig att gå ner i vikt eller att må bättre. Några av dem är till hjälp. Jag slutade dricka diet pop med koffein helt och hållet. Jag börjar få biverkningar såsom en ökning av snarkning när jag drack det på natten. Många människor har berättat för mig att det enda som hjälpte dem att gå ner i vikt inte drack diet pop. För många, tenderar det att öka mat cravings. Jag vet att jag kommer gå ner i vikt, men det är inte i fokus för det jag gör. Fokus ligger mitt mål - att känna sig vitala och friska. Att förlora pounds är bara en del av detta. Så jag är inte ute efter den magiska ört som kommer att ta pounds bort eller får mig att känna inte hungrig. Omdömen

Känsla hungrig Omdömen jag känner hungrig mesta av tiden, och jag gillar det. Det finns två typer av hunger jag känner. Den första är när min kropp behöver verkligen mat - energi. Den andra är lusten att foder, att sätta saker i min mun, fylla påsen i min kropp. Jag lämnar varje måltid känner mig lite hungrig. Jag verkligen inte njuta av mättnadskänsla. En vän till mig som redan har förlorat över 30 pounds med sin livsstilsförändring, berättade detta: "Du måste göra vänner med din hunger." Jag gör det. Om jag känner mig lite hungrig, jag vet att jag mår bra. Det känns bra! Min hunger är en ständig påminnelse om att jag mår bra. Min lilla bit av hunger känsla säger: "Bra jobbat, Bill!"

Att ta ansvar Omdömen jag är ansvarig för detta organ. När det känns obehagligt, värkande, smärtsamma, tunga, --det påverkar allt. Sinnet påverkar kroppen, men kroppen påverkar också sinnet. Smärta och obehag är störande. Men många år jag har kvar, är detta organ fordonet i vilket jag kommer att tillbringa de åren. Mitt beslut i förra veckan var en livskvalitet beslut. Läkare och vårdgivare ansvarar inte för min kropp. De kan bara ge råd och behandlingar. Eftersom vi tar ansvar för våra kroppar, ökar vi kvaliteten på våra liv. Jag kan tillbringa fem minuter äter godis och drabbas av långsiktiga konsekvenserna, eller jag kan förmedla dem. Tio minuter senare jag inte missa dessa cookies eller den söta choklad. Jag har bra känsla som jag hedrade mitt engagemang för god hälsa. Integritet (gör vad du säger att du ska göra) alltid känns bra. Bryta löften till dig själv mår dåligt. Omdömen

Du är ansvarig för din kropp. Du kanske inte behöver ta samma väg som jag gjorde. Jag hoppas att du tar ansvar för din kropp och gör vad du behöver göra för att vara glada och friska. Medan vi är i dessa fysiska kroppar som vi alla måste ta itu med gravitationen. Gravitationskraften behöver inte öka när vi åldras. Vi har ett val. Du har ett val. Gör det ett medvetet val Omdömen  !.