"Hur man ska vara You Again: En praktisk Guide

Steg 1 &'; Vem är du och'

Jag kommer att försöka utforska alla möjligheter öppna för mig för att hjälpa dig att avslöja vem du egentligen? är. Jag har ofta frågat mig, och '; då gjorde förändringen sker &'; Jag kan verkligen, &'; t minns att byta från en säker, vältaliga, oberoende person till en servil, rädd, otillräcklig, neurotisk person. Kanske du känner likadant? Eller kanske har du aldrig ändrats och har alltid varit det sätt du är nu. Om detta passar dig och du är nöjd sedan läsa längre. De brännande frågor att ställa dig själv är, och '; är du nöjd vara vem du är nu och' Låt &'; s börja utforska vem du är Omdömen

Här är några frågor du kan ställa dig själv för att hjälpa dig. Omdömen

• Är du säker
• Är du modig Omdömen • Är du över kompromissa för det mesta Omdömen • Är du i en sund känslomässig relation Omdömen • Kan du säga din åsikt Omdömen • Är du upplever hot Omdömen • Är du ignoreras Omdömen • Är du uppfyllt Omdömen • Är du alltid sätta andra människor och' s behov innan din egen Omdömen • Är du rädd? Omdömen

Detta är bara några idéer för att hjälpa dig att utforska hur du blev den du är idag. Låt oss nu undersöka var och en av ovanstående frågor.

Är du säker?
Människor som har utvecklat en ny persona för att kamouflera som de verkligen är och vad de verkligen tycker, göra detta så att kamouflage de har skapat kan fungera som hinder för att undvika att ont, skrämmas och avvisas. Alla som läser den här boken skulle med all sannolikhet göra med lite mer förtroende. Förtroende innehåller självkännedom, kroppsspråk, känslor (tankar och känslor), styrkor, självförtroende
Här är några exempel på frågor som hjälper dig att ange om du är säker Omdömen • Kan du gå in i ett rum ensam och känner sig bekväma Omdömen • Kan du göra småprat och nätverk med nya människor Omdömen • Kan du koppla av i obekanta omgivningar Omdömen • Kan du hantera dina känslor Omdömen • Kan du konfrontera någon (din partner) om du skulle behöva Omdömen • Kan du ta ledningen som en del av ett team
• Kan du tala inför en grupp människor Omdömen • Är ditt kroppsspråk som någon som är övertygad Omdömen • Är du stolt över dina prestationer Omdömen • Tar du allt hjärta?
Denna lista är uttömmande så snälla gör din egen lista så att du enkelt kan definiera om du är säker eller unconfident? Om du har svarat nej på de flesta av dessa frågor, kanske du bör identifiera hur har mer förtroende kan vara bra för dig. . För att ta itu med denna övning jag föreslår att du gör en lista över tre områden som skulle gynnas och har en bra inverkan på ditt liv
Här är några exempel:
• Mer säker i min relation med min partner Omdömen • Mer säker på mig själv
• Mer säker på att erkänna min instinkt och perception Omdömen När du har gjort denna övning ställa dig följande frågor:
• På vilket sätt skulle mer förtroende hjälpa mig med dessa tre påståenden Omdömen • Varför kan jag inte vara mer säker på dessa områden nu Omdömen • Vad behöver jag göra för att få förtroende för dessa områden
verktyg för att komma igång med att få förtroende för dessa tre områden i ditt liv:?
Du har redan makten, energi och verktyg så att du kan utföra denna övning. Jag vet att du har makten eftersom alla har makt inom sig men vissa människor don &'en; t titta inuti själva och litar på sina instinkter nog att äga sin makt och vidta åtgärder. Jag vet att du har den energi som du kommer att behöva driva dig till att få mer förtroende eftersom du har beslutat att köpa och läsa den här boken. Jag vet att du har verktygen för att du har lyckats komma så här långt i ditt liv genom någon metod eller strategi som du har antagit. Varför &'en; t du göra en lista över dina styrkor och svagheter? Detta kommer att vara till hjälp för dig att se dig själv att du har makten i vissa områden i ditt liv och mindre makt i andra områden i ditt liv
Här är några exempel på styrkor för att hjälpa dig hitta din egen. Omdömen &bull ; Du vårdar Omdömen • Du är hjälpsam Omdömen • Du är en god lyssnare Omdömen • Du är icke-dömande Omdömen • Du är generös Omdömen • Du är toleranta Omdömen • Du har ett bra sinne för humor Omdömen • Du är en god kommunikatör Omdömen • Du kan kompromissa Omdömen • Du är avgörande Omdömen • Du är patient?
Detta är bara några styrkor. Vänligen gör din egen lista. Review Kom ihåg att du bär alla extra bagage med dig varje dag. Om du skulle på semester skulle du bara packa nödvändiga sakerna som du behöver för din resa wouldn och' t dig? Först av allt skulle du göra en lista över alla de objekt som du behöver och vill stryka onödiga grejer så att du inte skulle, &'; t bär övervikt som du skulle behöva betala extra för på flygplatsen. Varför inte tillämpa denna analogi i ditt liv? Bara ta med dig på ditt liv och' s resa vad du behöver och kassera de saker som du don &'en; t behöver längre. Jag är säker på att varje så ofta du kommer att de-röran ditt hem onödiga saker. Du kastar bort saker som inte längre är användbar för dig (eller om du tar saker till en sparsamhet butik). De saker du bli av är utsliten, gammalmodigt, för stor för dig, för liten för dig, etc. När denna uppgift är slutförd, don &'en; t du känner dig lättare och mindre tyngs än innan du de-rörig? Var försiktig och strikt med dig själv. Bara tänka på vad du behöver ta med dig för att lära sig att bli mer självsäker. Erkänn de kunskaper du redan har förvärvat på ditt liv och' s resa och göra ett medvetet försök att sätta dessa kunskaper i handling. Koncentrera dig på dina styrkor och äga dem.
Kroppsspråk
Bra hållning och kroppsspråket är viktigt eftersom det är det första någon ser när de träffas. Innan du talar du kommer att bedömas genom det sätt du står, sitter, dina ansiktsuttryck, ögonkontakt, gester, etc. Alla dessa åtgärder hjälper människor att bilda sig en uppfattning om dig innan de ens tala till er.
Du är observera och absorbera människor &'; s kroppsspråk hela tiden på en undermedveten nivå. Även om du kanske inte har insett eller accepterat att du gör detta, det är ett faktum ändå. Ta dig tid att titta på ditt eget kroppsspråk
Här är några exempel för att hjälpa dig med denna övning. Omdömen • Vill du sitta upprätt
• Har du sloka Omdömen • Har du föraning dina axlar Omdömen • Har du fidget Omdömen • Känner du lägger armarna över bröstet Omdömen • Ser du någon i ögonen när du talar till dem
• Ser du ledsen Omdömen • Ser du spänd Omdömen • Ser du reserverad (ouppnåeligt) Review Om du försöker slappna av dina ansiktsmuskler du kommer att se mindre spänd och du kommer att må bättre. Det enda du kan göra som kommer att göra kär och locka människor till dig är att le. Har du ler tillräckligt ofta? Om du ler mot någon du kommer att stöta på så varm, vänlig och säker, även om ditt leende är en falsk. Ordspråket &'; agera säker och du kommer att bli säker och' är sant. Prova det.
Ögonkontakt
Dina ögon är fönstren i din själ. Det är mycket viktigt att titta på någon direkt i ögonen om de talar till dig. Du ögon kommer att ge ledtrådar till dina känslor. Till exempel om du pointedly stirra på någon här kan ses antingen som aggressiv (avsiktlig stirrande) eller romantiska (en drömmande blick). Om du knappast någonsin ge god ögonkontakt kommer att tolkas som att du är blyg, visar en brist på intresse, eller överlägsenhet över den person som talar med dig. För att vara artig och verkar säker är det viktigt att ha stadig ögonkontakt. Om du är en av en grupp bör du se till att du gör ögonkontakt med varje individ när du talar till dem. Få ögonkontakt med varje person i gruppen och du kommer att lyssna på. Om man tittar på varje person kommer att berätta för dem att du respekterar var och en av dem. Om du avvärja dina ögon kommer att tolkas som att du är nervös, försöker undvika att besvara en fråga eller inte intresserad av högtalaren.
Dina tankar är triggers till dina känslor och är synliga genom din ögonkontakt. Negativa tankar gör du känner dig orolig och unconfident. Positiva tankar kan få dig att känna dig gladare, avslappnad och självsäker.
Hand gester
Bredvid din ögonkontakt, kan dina gester ge bort en hel del om dig. Händer kan vara mycket uttrycksfulla och de är bra verktyg att använda. En öppen handflata, uppåt bred hand gest kommer att ge intryck av att du är ärlig och inte dölja någonting. Flytta dina händer närmare varandra kommer att betona vad du säger. Försiktighet bör iakttas inte hänge sig åt alltför många handrörelser som icke verbal kommunikation som detta innebär är att du är nervös, orolig och har ingen självkontroll. Försiktighet bör iakttas med handrörelser eftersom dina händer är utanför återspegling av den person du är inne. Om du vrida dina händer du kommer att ge en tydlig indikation på att du är spänd, nervös och oärligt.
Kroppshållning
Ditt kroppsspråk är en riktig ge bort. Sättet du hålla dig gör en stor uttalande om din personlighet och karaktär. Om du något luta din kropp mot någon som talar till dig, kommer du att visa att du är uppmärksam och lyssna på vad de säger. Å andra sidan, om du lutar dig bakåt du visar en brist på intresse. Om du är unconfident, kommer du att undvika ögonkontakt och titta nedåt för att undvika att dra någon uppmärksamhet till dig. Det är därför viktigt att öva en avslappnad kroppshållning att synas bekväm och säker. En anteckning att komma ihåg är att för mycket kontroll över ditt kroppsspråk kan se krystat och falska.
Det är svårt att synas säker om du saknar motivation och intresse i diskussionen. De flesta människor är bra på att identifiera när någon saknar entusiasm och ointresserade under en diskussion. När detta händer samtalet kommer att vara platt och kommer att vara fria från energi och kraft. Men när du har en passion för ett ämne som du kommer att vara motiverade, livlig och energisk och detta kommer definitivt att komma över under samtalet. Energi, passion, makt och entusiasm locka till sig andra människor till dig som är likartade. Prova denna övning. Skriv ner en 100 ord på att sälja sig själv till en potentiell arbetsgivare.
När du har gjort detta, läsa upp det högt framför en spegel och fråga dig själv följande frågor. (Du kan göra denna övning med en partner eller vän) Review • Var det språk du använde positiv? (gjorde du använder ord bra, hög standard, bekväma, kunniga, etc) Review • Var det språk du använde negativt? (gjorde du använder orden rättvisa, medioker, tillräcklig genomsnittliga) katalog • Visste du ser rakt in i ögonen Omdömen • Är ditt kroppsspråk upprätt och axlarna avslappnade Omdömen • Har du ler Omdömen • Har du gör ett gott intryck?
Den här övningen är en svår men försök att övervinna din förlägenhet. Öva denna övning för att du tydligt se hur du kommer över till andra människor. . Poängen med denna övning är att skapa och utveckla ett nytt, positivt sätt att uppfattas av andra Omdömen Är du modig
Wikipedia:? &Lsquo; Courage (mod) är förmågan att möta rädsla, smärta, fara, osäkerhet eller hotelser. Det är fysiskt mod (i ansiktet av fysisk smärta, lidande och ett hot om död och civilkurage i ansiktet av skam, skandal och missmod &' ;. Omdömen Om ni föreställa er mod att vara som en muskel, ju mer du tränar det , desto starkare kommer att få alla är modig på något plan Vad identifierar dig som modiga
Här är några exempel:
• Inte rädd för att möta dina rädslor
• Inte rädd att prova saker..? ut
• Inte rädd för att stå upp för vad du tror är rätt Omdömen Mod är att kunna möta dina rädslor och arbeta igenom dem till ett positivt resultat Courage isn &';. t bara en engångs handling, är det sätt i livet. Mod är att ha förmågan att inte ge upp och ge upp. mod är att ha en tro på dig själv även om oddsen är staplade mot dig. Att vara modig är att ha förmågan att erkänna dina misstag och lära av dem. Vi är alla rädda en del av tiden
Nedan följer några exempel på saker du kan säga till dig själv att kliva ut och vara modiga. Omdömen • Jag är lugn och kontroll Omdömen • Jag vägrar att vara rädd Omdömen • Jag kan säga och '; ingen &';
• Jag är nöjd med den jag är Omdömen • Jag vet vad jag gör är rätt Omdömen Upprepa dessa fem rader (mantra) kommer att ha en positiv effekt på hur du tänker och känner. För att vara modig är det klokt att vara modig om små frågor först. Ta baby steg och bygga upp till större steg. Mod är inte något man får automatiskt eller arv till dig från dina förebilder. Mod gäller människor som vågar prova i ansiktet av misslyckande. Mod blir en vana och ett verktyg som du kan använda för att gå framåt oavsett område du vill. Mod är egentligen bara erkänns som sådan när någon gör något särskilt betydande eller strider modigt med en försvagande sjukdom. Vanliga, vardagliga livet kräver en dos mod att klara av de svåra situationer som kommer att dyka upp för oss alla
Här är några exempel på var du använder &'; vanlig mod. &Rsquo;
• Going for en anställningsintervju Omdömen • På tal upp för dig själv i en relation Omdömen • Att lära sig att köra bil Omdömen • Gör något som du är rädd för att göra Omdömen • Att ha ett barn Omdömen • Att vara mamma Omdömen • Att vara en pappa Omdömen • Med på en inteckning Omdömen • Med ett kreditkort Omdömen • Att prata med ditt barn och' s lärare /föreläsare
Alla dessa saker kräver ett minimum av mod. Det är viktigt att identifiera och '; vanlig mod &'; för dig att förstå att du redan är modig. Omdömen Är du över kompromissa för det mesta?
Vad är en kompromiss?
att kompromissa är en process som sker i syfte att finna en ömsesidigt fördelaktig avslutning på en konflikt eller oenighet. . Kompromiss krävs två personer (eller mer) för att ge upp något som de vill för att gå vidare
För de flesta av er som läser den här boken, kommer svaret vara &'; ja &' ;. Dessa är några av de skäl som du kommer över kompromiss:
• Du kommer över kompromiss för att undvika konfrontation Omdömen • Du kommer över kompromiss för att få frid regera i hushållet Omdömen • Du kommer över kompromisser för att passa i Málaga • Du kommer över kompromiss för att förbli densamma Omdömen • Du kommer över kompromiss att bli omtyckt och älskad
Dessa är bara några av anledningarna till att du kommer över kompromiss. Din lista kan vara annorlunda
Här är några exempel på nackdelarna med över kompromissa i en relation. Omdömen • Du kommer att känna sig maktlös Omdömen • Du kommer att känna ignoreras Omdömen • Du kommer att känna kontrollerad Omdömen • Du kommer att känna olycklig Omdömen • Du kommer att känna bara nöjd för en kort tid Omdömen • Små kompromisser kommer att expandera till större kompromisser
• Du kommer att känna överskuggas
Denna lista kommer att vara annorlunda i din lista. Kontrollera att din egen lista för att identifiera hur många saker du över kompromissa om. Tyvärr måste du vara modig för att höras och få din egen väg och om du är i ett kontrollförhållande detta kommer att bli mycket svårt att uppnå och övervinna. Det kan göras, dock, men börja göra så mycket långsamt över frågor som är relativt oviktiga och inte nära din partner och' s hjärta. Du kan ta itu med de större frågorna när du har fått erfarenhet och har haft några små framgångar
Här är några exempel på hur man kan stoppa över komprometterande. Omdömen • Använd offensiv språk (inte aggressiva språk) Review • Visa din partner att du lyssnar på vad han /hon säger och upprepa tillbaka till dem hur du hör vad som sägs Omdömen • Don &'; t kasta saker upp till din partner som har sagt eller gjort i det förflutna Omdömen • Don &'; t tillgripa namn ringer Omdömen • Don &'; t spela på din partner och' s svagheter eller känsliga känslor
• Om din partner och' s förslag är bättre än din vara beredda att erkänna och acceptera detta Omdömen • Bo här och nu och stoppa dig minnas tidigare misstag Omdömen Är du i en sund känslomässig relation
Låt oss ta en titt på ingredienser för en sund känslomässig relation Omdömen Här är några exempel:? Omdömen • En sund relation kräver ett par att ha ömsesidig respekt för varandra Omdömen • En sund relation kräver ett par att lita på varandra Omdömen • Hälso relation kräver ett par för att vara ärlig med varandra Omdömen • En sund relation kräver god kommunikationsförmåga
• En sund relation kräver ett bra stödsystem mellan ett par Omdömen • En sund relation är lika Omdömen • En sund relation är en där du är inte rädd för att säga ifrån Omdömen • En sund relation är att kunna vara oberoende liksom en del av ett par Omdömen • I en sund relation finns det ingen kontroll över varandra Omdömen Är du i en ohälsosam känslomässig relation Omdömen Här är några exempel på en ohälsosam känslomässig relation Omdömen • I en ohälsosam relation det finns liten eller ingen ömsesidig respekt för varandra Omdömen • I en ohälsosam relation finns det ingen bra kommunikation Omdömen • I en ohälsosam relation finns ingen ärlighet mellan ett par Omdömen • I en ohälsosam relation det inte råder jämlikhet Omdömen • I en ohälsosam relation finns inget förtroende med varandra Omdömen • I en ohälsosam relation kan du inte vara du
• I en ohälsosam relation finns det inget stödsystem Omdömen • I en ohälsosam relation du är rädd för att tala upp för dig själv Omdömen • I en ohälsosam relation finns det ingen fysisk eller känslomässig våld Omdömen • I en ohälsosam relation styr en partner andra
I en sund känslomässig relation du agerar och återverkande från rollen som vuxen som du har blivit och inte agera och reagera från det barn som du en gång var. För att interagera på lämpligt sätt måste du lägga till vila dina gamla negativa upprepande vanor från dina tidiga erfarenheter av lärande. De misstag som gjorts i ohälsosamma relationer är att dina reaktioner kommer från din gamla ont och smärtan av det förflutna och instinktivt ditt svar till nya situationer i här och nu fortfarande kommer från det sätt du har handlat och reagerade då och där. Du kommer inte att ha en sund känslomässig relation om du fortsätter att bete sig på detta sätt. Beter sig på det här sättet identifierar att du inte är i stånd att reagera på lämpligt sätt vad som händer här och nu. Du måste komma ihåg att svara från din barndom ärr av skada och smärta har ingen relation till vuxen situation du befinner dig i som vuxen. Omdömen Kan du säga din åsikt?
Att kunna tala ditt sinne i en intim relation ger dig friheten att hänge sig åt ärlig, lita konversation. De flesta av de människor jag har rådde var inte den typ av partnerskap som tillät dem att tala fritt. När du skriver in i en personlig, intim relation med någon du vill vara allt som din nya partner vill att du ska vara. På ett omedvetet plan detta är början av processen du utför och uppkomsten av att sätta hinder upp genom att utveckla en extra hud. Anledningen till att detta sker beror på att du vill ta emot din nya älskare på alla möjliga sätt. Det är gjort för, vad du tror, ​​finns goda skäl vid tiden så att förhållandet kan gå djupare till en mer intim, engagerade nivå. Tyvärr genom att ta detta första steg är du i själva verket erkänna för sig själv än omedvetet, att du behöver ändra ditt beteende för att bli accepterad av din nya kärlek. Om du redan hade lärt sig att lyssna på din instinkt och sluta lura dig själv, med all sannolikhet du skulle ha erkänt att förhållandet med din nya kärlek redan byggs på skiftande mark. När du blir förälskad i någon, jag tror att något händer med din hjärna och resonemang befogenheter som helt utplåna några varningstecken eller försiktighet som instinkt kastar på dig. Du faller i fällan att alltid säga &'; ja &'; när du menar &'; ingen &' ;. Detta är ett löpband du designar själv som kan få katastrofala följder för din framtid med din partner. Jag kommer att föreslå att du prova följande övning på egen hand som en praxis för att ändra dina svar till din partner Omdömen &';. Sitt i en bekväm stol och blunda. Tänk på ett skript som du och din partner diskuterar ofta utan positivt resultat. Ett skript som tydligt visar att du håller med din partner när du vet att du vill och bör oense &' ;. Nu, åter köra skriptet, men ändra ditt svar till din partner genom oense med din partner. Hur mår du? Är du orolig? Börjar du panik? Öppna dina ögon och skriva ner de känslor som löper genom ditt sinne och kropp. En av de viktigaste anledningarna till att du fortsätter att komma överens om när du ska oense med din partner är att du är rädd för din partner och' s reaktion. Du ska börja att acceptera och lära sig att det &'; s ofta så att människor behandlar oss som vi känner att vi förtjänar att behandlas. Vad detta betyder är att om du tror att du är värdelösa och dumma andra människor kommer att se dig på samma sätt och kommer att behandla dig i enlighet med detta. För att ändra din partner och' s svar först av allt måste du acceptera dig själv och värdesätter dig själv för den vårdande känslig, förstående person du verkligen är inne. Den person du har lyckats gömma sig under alla dessa lager av kamouflerade hud du har skyddat dig med. Det finns ingen levande utan mod och mod krävs för att ändra från att vara en patetisk neurotisk reaktionär till en stark oberoende person med idéer och kunskap att förmedla. Starta den här processen mycket långsamt och öva i förväg så att din reaktion kommer att visas spontana. Om du inte håller med något din partner föreslår, kan du svara genom att säga att du behöver tid att tänka förslaget igenom och att du kommer att låta honom /henne vet så snart du har gjort detta. Alternativt kan du svara genom att säga att förslaget är bra, men att du bör både prata detta förslag igenom så att ni båda helt förstå situationen att undvika att ta ett steg i en riktning som kan orsaka konflikter. Om du gör detta i en lugn, icke-konfronterande sätt du kan vara förvånad över din partner och' s reaktion. Kom ihåg att oense med din partner spelar och' t nödvändigtvis betyda att du inte &'en; t tror att hans /hennes förslag är dåligt. Ett annat sätt att bemöta den att lägga fram egna förslag (som du redan har tänkt ut innan diskussionen) och se vad din partner &'; s svar är att den tanken. Förändra ditt sätt att svara på din partner ska vara, och är, en mycket långsam process. Don &'; t ge upp fortsätter att göra små och till synes oviktiga förändringar i ditt svar till din partner Omdömen Är du upplever hot Omdömen &';.? Hotelser är ett försök att skrämma eller imponera genom att tala eller agera på ett dominerande sätt, ofta med målet att göra en person eller människor gör vad intimidator vill &' ;.
att skrämma din partner är att
• Använda våld för att få vad du vill från någon
• Att göra din partner känner att du har makt över dem Omdömen • Använd någon typ av beteende för att göra din partner vistelse i linje Omdömen • Använd kroppsspråk för att skrämma din partner till underkastelse Omdömen • Använd något sätt att visa att du har rätt Omdömen • Håll människor lojala mot dig med hjälp av hot
• Använd autokratiska, auktoritativ beteende för att få din partner att göra vad du vill
• Använd straff för att få vad du vill
Hotelser är en kontroll fråga eftersom det
• Får människor att göra vad du vill att de ska göra Omdömen • Använder ilska att ha makt över någon att göra något eftersom de är rädda att du
Att skrämmas och användning av makt kommer att försvaga din partner som kommer att känna sig nedslagna och missbrukas.
Här är några exempel på hur man kan stoppa din partner hotfull dig

• Lär dig att värdera sig själv och bestämmer sig för att förvänta sig att bli behandlade med respekt Omdömen • Förstå att varje förändring i ditt beteende kommer att få konsekvenser och acceptera att du kommer att hålla fast vid din plan för att stoppa hoten fortsätter Omdömen • Lär dig att upptäcka negativa skrämmande beteende och beslutar att inte reagera och i stället förvandla negativitet till en positiv kraft för dig
• Utveckla en reservoar av svaren som skiljer sig från din nuvarande samtycka svar
• Bestäm dig för att ta tillbaka makten över ditt eget liv Omdömen

Är du ignoreras? Omdömen

Om du är utsatt för hot och ignoreras du är känslomässigt missbrukas. Omdömen

Här är några exempel:

• Om du förlöjligade i privat eller offentlig Omdömen • Om du förolämpad i privat eller offentlig Omdömen • Om din partner avvisar regelbundet Omdömen • Om din partner förödmjukar dig i privat eller offentlig Omdömen • Om din partner drar tillgivenhet Omdömen • Om din partner hotar regelbundet för att lämna dig eller bett dig att lämna Omdömen • Om din partner undan pengar från dig
• Om din partner kontrollerar alla ekonomi
• Om din partner kritiserar ständigt dig
• Om din partner straffar dig
• Om din partner manipulerar dig

ignoreras av din partner är en fruktansvärd upplevelse. Du kommer att känna som om du är ingenting. Ditt självförtroende kommer att förstöras och du självkänsla med försvinna. Ignoreras är en icke-verbalt sätt att avvisa dig och säger att du blir tolereras. För att stoppa din partner ignorerar dig det finns förändringar som du måste göra i ditt tänkande och beteende Omdömen

Känner du dig uppfyllda Omdömen

• När du tänker på ditt liv och din partner gör dig att le Omdömen • Ser du fram emot att spendera tid med din partner Omdömen • Känner du dig del av ett team Omdömen • Har din partner uppmuntrar dig att delta i aktiviteter som du är intresserad i Málaga • Har din partner stöd du göra din egen sak utan repressalier Omdömen • Är din relation med din partner på samma mark? Omdömen

Ovanstående är en mätare som hjälper dig att ta reda på om du känner uppfyllda i er relation. Jag är säker på att du kan lägga till eller ta bort från listan. Alla &'; s idé om ett meningsfullt förhållande kommer att vara annorlunda Omdömen

Här är exempel på några av de saker som de flesta människor förväntar sig i ett meningsfullt förhållande:. Omdömen

• Att bli älskad Omdömen • Att ha intimitet och sexuell tillfredsställelse Omdömen • För att uppleva god kommunikation Omdömen • Att ha lojalitet och engagemang Omdömen • Att ha jämlikhet och respekt Omdömen • För att vara kompatibel
• Att njuta av kamratskap Omdömen

Gör du lägger din partner och' s behov innan din egen Omdömen

Identifiera känslomässiga behov
Här är en lista över känslomässiga behov, kryssa de som är viktiga för dig?

accepterade Omdömen erkände Omdömen beundrade Omdömen uppskattade
godkänt
kan
utmanade Omdömen tydlig (inte förvirrad) Review kompetent
säker
förlåtit Omdömen förlåtande gratis
uppfyllda Omdömen hört
hjälpte
hjälp
viktig
kontroll
ingår Omdömen lyssnade
älskade Omdömen behövs
märkte produktiv /användbar
lugnade
erkänt
respekte
säker /säkra
stöds
behandlas rättvist
förstås
värderas
värdig

Exemplet ovan är från: &'; &'; Emotionell Intelligens hemsida &';

Om du inte kan identifiera att du upplever några av ovanstående så har du otillfredsställda känslomässiga behov
Här är några exempel på hur du kompenserar för din otillfredsställda behov. Omdömen • Genom att hantera din partner Omdömen • Genom att styra din partner Omdömen • Genom att manipulera din partner Omdömen • Genom att känna överlägsen din partner Omdömen • Genom att konkurrera med din partner på alla nivåer
Alla ovanstående är ett sätt att göra det ser att du är uppfyllda och värdig. Denna metod är framgångsrik för att fylla några av dina behov, men det är inte tillfredsställande. Denna metod för coping är i grunden känslomässigt ohälsosamt. När du använder någon av ovanstående metoder för att interagera du förnekar dig själv om grundläggande känslomässiga behov som är hörnstenen i en personlig relation. Omdömen Är du rädd?
Vad är du rädd för?
Här är några Exempel:
• Du är rädd att din partner kommer att lämna dig
• Du är rädd att din partner kommer att sluta älska dig
• Du är rädd för att konfrontera din partner Omdömen • Du är rädd för att förarga din partner Omdömen • Du är rädd för din partner och' s ilska /fientlighet /förödmjukande /hotfull /ignorerar metoder Omdömen • Du är rädd att om du don &'en; t följer med din partner och' s krav på att han /hon kommer att ta ut det på barnen Omdömen • Du är rädd att du kommer att lämnas utan pengar för hushållning Omdömen Etc, etc.
Kvinna &'; s perspektiv
Bor i rädsla kommer till stånd från tidigare historia av negativa erfarenheter i nära relationer. En kvinna och' s farhågor bör behandlas av sin partner. Han skall älska henne tillräckligt för att hjälpa henne att acceptera att hon är älskad för vem hon är. Han bör ge känslomässig trygghet för att eliminera sin rädsla
Man &';. Perspektiv Omdömen Om du är en man läser denna bok och du kan identifiera att din partner är rädd för dig och du vill göra relationen bättre. Du bör meddela din avsikt att din partner och gör det enkelt för din partner att lita på dig. Om det finns rädsla i en relation finns det ingen tillit eller ärlighet. För att återfå förtroendet och ärlighet du behöver för att visa igenom dina handlingar som du är beredd att sätta din partner först och att ni bryr sig om hennes lycka. Nästa bör du låta henne veta att du lyssnar på hennes synvinkel och inte bara göra en symbolisk gest. Don &'en; t förvänta sig för mycket för tidigt. Adoptera en lugn, kontrollerad, vänskaplig persona för att förmedla till henne att du vara hänsynsfull av hennes rädslor och känslor. Om du får något fel eller gör ett misstag, vara redo att be om ursäkt och erkänna din fel. I alla dina samtal med din partner vara klar och koncis om vad du vill
UTDRAG UR:.. "Hur kan man vara DIG IGEN" En praktisk vägledning Omdömen