Överlevande Arbete: Gränser på Work

Ingen kan göra något för dig om du tillåter det. Du kan inte behandlas respektlöst som om du har inga känslor, är dumma, långsam eller ovärdig om du låta det hända.

För det mesta goda gränser avvärja respektlös behandling. En personlig gräns är en mjuk, osynligt skydd som du upprättar runt själv. Du kan jämföra en hälsosam gräns till en lunga, expanderar och upphandlande naturligt för att möta behoven hos nuet. Gränser flytta längst ut när vi är i offentliga och stänger in med familj och nära vänner. Våra arbetsgränser kommer någonstans mittemellan och beror på vem vi interagerar med ... chef eller medarbetare.

Du spegla din gräns med kroppsspråk. Se upp för nedslagna ögon, mjuk barnslig röst, ansiktsuttryck som don &'en; t matchar omständighet, off-balance hållning och osammanhängande kroppsrörelser som indikatorer på en alltför mjuk gräns. Håll utkik efter en stel kroppshållning, klippt röst, brist på ansiktsuttryck och ögon som don &'en; t blinka som tecken på en alltför rigid gränsen. Med någon av dessa typer av gräns du inte kommer att kunna svara på den nuvarande behovet bara reagera. Att bygga en hälsosam gräns start med andningen. Nästa, kontrollera din hållning, känna dina fötter möta golvet. Gör en snabb kontroll av din muskelspänningar och slappna av trånga utrymmen. Var medveten om ditt ansikte och dränera spänningen bort genom att lyfta hakan och avkopplande dina ögon. Ta en fullständig andas och låt din röst komma från djupt i bröstet, inte från halsen. Nu står högt, ta direkt ögonkontakt och se den andra personen för vem de verkligen är Omdömen  ..