Aerobic Workout

Motion är ett bra sätt att minska kroppsfett och hålla dina muskler passform. Men som ni kanske redan vet, inte alla typer av övningar är bra för dig. Naturligtvis måste du se till att din kropp har tillräckligt med styrka för att genomföra en viss övning rutin. Det har förekommit många fall där kroppar ger ut och efter för skador på grund av övning rutin är strängare än vad kroppen kan uppbåda. Det finns i allmänhet två typer av övningar: aerob och anaerob. De skiljer sig i termer av rutinen de innehåller och de fördelar de ger. Omdömen

Det finns många fördelar med att aerob träning. Vi alla vet att det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din konditioneringen men visste du att det kommer också att hjälpa dig:

2. Hjälp med kroniska sjukdomar - Hjälper till att förbättra högt blodtryck, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Viktbärande aeroba övningar såsom promenader kan också hjälpa till med benskörhet. Omdömen

3. Håll artärer klara av plack - Regelbunden aerob träning bidrar till att öka HDL (goda kolesterolet) och sänker LDL (det onda kolesterolet) Review

4. Gör ditt hjärta starkare - Aerobic conditioning hjälper ditt hjärta att flytta ditt blod mer effektivt. Detta innebär att du inte behöver så många slag att göra samma mängd arbete. Omdömen

5. Förbättra ditt humör - Studier visar att regelbunden aerob träning kan minska spänningar och lindra depression. (Jag vet personligen den andra för att vara sant) Review

Aerob träning är en fysisk form av motion som har en relativt låg intensitet, men i hög grad genererar energi. Från begreppet "aerob", denna uppsättning av övningar läggs tonvikten på användningen av syre som en form av energi som skulle stödja din kropp hela övning rutin. De vanligaste formerna av motion under aeroba kategori är: löpband, stillastående cykel, jogging, löpning, simning, kickboxning och cirkelträning Omdömen

Det finns många fördelar med att göra aeroba övningar, ovanpå vilket är en förstärkning. av de muskler du behöver för att hålla andningsorganen fungerar väl. Hjärtat muskler är också förstoras och berikade med tillräcklig styrka att fungera effektivt. Det minskar också risken för diabetes och psykiska tillstånd. Också, som i de flesta motion rutiner, aeroba övningar är bra för att minska kroppsfetter. Omdömen

Å andra sidan är anaerob träning inriktad mer mot att bygga styrka, kraft och snabbhet. Övningarna i denna kategori är mer intensiv eftersom de riktar musklerna. De flesta av dessa övningar använder sig av gym utrustning som bänkpress och vikter. Några av de andra övningar under anaeroba kategori är långdistanslöpning, cykling (på avstånd), båt rodd, sport simning och längdskidåkning. Omdömen

Om du skulle lägga märke till, är skillnaden mellan dessa två övningar nivån intensitet de behöver från dig. För aeroba övningar, du behöver inte utöva alltför stor ansträngning, eftersom huvudidén är att du ska använda det syre som du andas för kroppen att kunna utföra verksamhet eller rutiner. För anaerob övningar tiden, dina muskler är på jobbet. Omdömen

Oavsett om vilken typ av övningar som du ägnar sig åt, är det viktigt att du ser till att din kropp kan ansluta sig till styrka och muskel krav för att undvika .. vara i risk för skador Omdömen