Vill du Freak Out dina medarbetare? Det är dags att Deskercize!

Vill du Freak Out dina medarbetare? Det är dags att Deskercize! - Av: Joey Poltor Omdömen

Äger du Deskercize Omdömen

Om inte, du absolut borde? Deskercizing är inte bara ett roligt sätt att irritera dina medarbetare, men kan faktiskt förbättra din hälsa och kondition! Prova dessa rörelser och göra ett bestående intryck denna måndag morgon! Omdömen

1. Var Tha &'; Stair Masta &' ;!
Det enklaste sättet att få lite extra cardio varje dag ta trapporna! En extra fördel för trappor är att undvika småprat och pinsamma tystnader i hissen Omdömen

2. Stationär Jogging!
Plopp från ditt cushy stol, beundra butt avtryck, och få din jogga på. Gör detta i enminutersintervall tills du känner lite värme runt ditt hjärta. Omdömen

3. Split ~ Squat ~ Jump!
Fira din förmåga att un-jam skrivaren med några höga squat hopp. Börja med ena benet tillbaka bollen på foten på golvet och främre knä böjd i 90 grader, pressa din rumpa och hoppa upp och växla ben! Gör ett par varje timme eller när som helst dig och'. Re känner dig särskilt högtidlig Omdömen

4. Walk It Out! Review Ta en promenad ner hallen för att komma ikapp med medarbetare eller välkomna en ny medarbetare. Eller, i stället för att ringa upp anknytningar och skicka lata e-postmeddelanden till chefen två dörrar, sätta i vissa ansikte tid. Bara akta oss för frestande godisskål när du gör rundor. Omdömen

5. Lose Yourself
Det &';! S inget fel med lite spaz session då och då för att lätta upp stämningen och släppa stress. Om du ska försöka detta, rekommenderar jag låter det alla gå. Don &'en; t hålla tillbaka, bra utom för ljudeffekter som de visas. Få in lite sittande dans eller salsa, någon? Omdömen

6. Stock Market Sitt! Omdömen Stående med ryggen mot väggen, böj knäna och dra ryggen ner muren tills låren är parallella med golvet. Sitta och håll i 30-60 sekunder (eller upp till 12 timmar, världsrekord!), Medan du surfar på Wall Street Journal. För lite extra bränna, prova passerar höger fotled under vänster knä, håll i 15 sekunder, sedan växla! Omdömen

7. Silent kramar! Review Tro det eller ej, vissa deskercises kan hållas hemligt, och detta isometrisk glutes övning är en av dem. För att starta toning, helt enkelt pressa skinkorna, håll i 5-10 sekunder, och släpp. Upprepa tills dagordningen sveper upp eller glutes däcket. Resultaten kommer att vara upplyftande på mer än ett sätt. Omdömen

8. Jag kräver en (Leg) Höj! Omdömen När löne höjningar är ingenstans att ses, anser benet höjning. (Bonus: de och' re knappt märkbar under skrivbordet) Sittande, räta en eller båda benen och håll på plats för fem eller fler sekunder. Sänk sedan benet (s) tillbaka till marken utan att låta fötterna röra vid golvet. Upprepa (alternerande ben om att höja dem separat) för 15 reps. Underwhelmed? Loop en handväska eller portfölj rem över vristen för extra vikt. Eller, för mer av en ab workout, lägga till en crunch. Omdömen

9. Desk Knäböj! Review Börja stå med fötterna ihop (och skrivbordsstol drivit ur vägen). Böj knäna lätt så låren är nästan parallellt med marken, som om att sitta i en stol. Som du böjer, höja armarna rakt upp eller mot datorskärmen. Håll knäna ihop och anpassats. Håll i 15 sekunder och släpp. Upprepa för 4-6 reps. Omdömen

10. Dippity Do Da! Omdömen Triceps dips kan göras nästan var som helst, inklusive ett skåp. Med hjälp av en robust skrivbord eller en icke-rullande stol, sitta vid kanten och placera händerna på var sin sida av kroppen medan gripa stol och 'en; s kant. Med fötterna planterade på golvet ett steg eller två bort från skrivbordet eller stol, räta upp armarna för att lyfta upp kroppen. Därefter böjer armarna för att nå en 90-graders vinkel så att din kropp doppar ner, hålla, och åter räta samtidigt som kroppen höjd över stolen. Komplett 8-10 reps. Omdömen

11. Snurrfåtölj Twists! Omdömen Tur nog att ha en rolig snurrstol? Använda sin snurra till din fördel med denna sneda ab fix. Sitter upprätt och med fötterna svävar över golvet, hålla in kanten av ditt skrivbord med fingrarna och tummen. Sedan använder kärnan för att svänga stolen från sida till sida. . Swish fram och tillbaka i 15 omgångar Omdömen

Jag hoppas att du och' ve haft dessa enkla sätt att få in extra toning och hjärt även på jobbet Omdömen

Använd sunt förnuft, Bikini mamma kommer inte! hållas ansvarig för eventuella konsekvenser av felaktig användning av dessa tekniker. ;) Review.