Öka din genomkörare Intensity

För många människor verkar aldrig vara tillräckligt med tid för någonting, är varje dag en kontinuerlig rush från ett jobb till nästa, sedan säng, vakna upp och upprepa hela processen nästa dag.

Det här kan vara densamma för motion också. Vi rusar från en sak till nästa inte nödvändigtvis följer någon plan men bara hoppa på nästa tillgängliga maskinen. Omdömen

Pre planera din träning rutin är lika viktigt som att planera i förväg din dag. Vi kan alla åstadkomma så mycket mer genom att planera din dag i förväg och det är precis samma med motion. Bara spendera några minuter planerar din dag och planerar din träning rutin kan hjälpa dig att nå alla de mål som du anger själv i livet.

Här är ett bra tips som hjälper dig att spara lite tid i gymmet samtidigt öka intensiteten i träningen. Jag använder den typ av utbildning med mig själv, mina kunder och mina klasser, eftersom jag vill att alla ska slå sina träningsmål. Vi vet alla hur viktigt motstånd motion är att bibehålla en hälsosam vikt, så genom att kombinera två övningar tillsammans vi inte bara kan arbeta mer effektivt, men utmana kroppens system mer. Detta skapar en multipel led- och muskelövningar, som hjälper kroppen att bränna fett snabbare.

Ett exempel på detta är knäböj och skulderpress. 2 övningar som är vanliga i gymmet, är en viktig funktionellt rörlighet för underkroppen och andra bidrar till att stärka överkroppen, men kombineras knäböj /press kommer att göra allt detta och öka utmaningen på det kardiovaskulära systemet.

Starta i stående position med hantlar hålls i skulderpress läget, sätta sig på huk tills låren är parallella med golvet sedan återvända till stående position. Därifrån tryck på hantlarna overhead sedan tillbaka till axlarna. Upprepa detta 8-12 gånger för en stor kombinerad övning Omdömen

Andra exempel på denna typ av utbildning är. Omdömen · Utfall /biceps Omdömen · Press ups /enda arm omvänd rad Omdömen · Steg ups /skulderpress eller biceps
· Omvänd utfall /främre höjning eller upprätt rad Omdömen

Form är allt när du utför dessa övningar, men de kommer att leverera mer valuta för pengarna som arbetar mer av kroppen på varje rörelse.

Genom att utöva smartare och göra några små förändringar i din träning kan du uppnå dessa hälsomål och må bra att göra det.
Det finns många fler övningar och sätt att träna så här så utmana dig själv och gör dig redo att skörda frukterna Omdömen  ..