Behöver du verkligen Kardiovaskulära övningar?

Vill du verkligen behöver hjärt utöva att få magert och i bra form? Förresten, kommer du att se på bara en minut att jag verkligen inte "anti-cardio", helt enkelt "anti traditionella cardio pass". Omdömen

Huvuddelen av utbildnings entusiaster, helgen krigare, eller någon person som försöker att komma i form eller förlora överflödigt fett, tycker att det är ett obestridligt faktum att de verkligen behöver "cardio" fysisk träning för att slutföra de flesta av dessa mål. Vissa människor skulle aldrig ens diskutera detta. Omdömen

Med detta sagt, jag är inte bara ifrågasätter det, kommer jag att motbevisa det! Egentligen, är du sannolikt att bli förvånad över att veta att de flesta av de leanest och elakaste folks vet jag aldrig någonsin göra någon typ av vanligt eller traditionell konditionsträning. Och jag har tillbringat över 15 år arbetat i flera gym, och umgås med professionella idrottare av alla slag, så jag har sett allt. Omdömen

Låt mig förklara att det kan vara en plats för låg- måttlig nivå cardio för riktigt tunga människor, men även i alla dessa situationer kan det finnas mer effektiva strategier. Omdömen

Men exakt vad är "cardio"? Omdömen

De flesta av oss kan överväga konditionsträning är pumpa bort tanklöst använda ett löpband, cykling en fast cykel, eller utrullning på en elliptisk maskin, och att uppmärksamma TV-skärmen på deras toppmoderna gym. Och detta är vad jag anser "konventionell konditionsträning". Hmmm, är det inte konstigt att de flesta människor tappar intresset med sina fysiska övningar och sluta efter flera månader utan att se slutresultatet. Omdömen

Men om man tittar närmare "cardio" workout kan betraktas som nästan alla fysisk träning eller en åtgärd som stärker hjärtat systemet. Jag är inte riktigt komma direkt till något komplext till exempel öka din VO2 max eller nåt sånt. För att hålla det relativt enkelt, när det blir hjärtat pumpin, och får du huffin och lunnefågel, det kardiovaskulära övningar. Jag bryr mig egentligen inte om du håller hantlar eller en skivstång och allas namn det fettförbränning utbildning genomkörare ... det är fortfarande stärker ditt hjärta. Omdömen

Låt oss ta en blick på en eller två bra exempel. Ta gärna en skivstång (eller hantel eller kettlebell) ren & tryck till exempel, innebär att plocka upp en skivstång från marken upp till axlarna, tryck sedan trycka på overhead. Plus betala uppmärksamhet flickor, eftersom även detta ofta ses som en maskulin träning, det spelar ingen roll om du inte lyfter 250 lbs; . men om 45 pounds är utmanande för dig, då du verkligen nytta mycket Omdömen

Först massor av människor anser att skivstång C & P helt enkelt som en styrketräning workout eller makt träning. Trots detta, jag utmanar dig att göra en tuff uppsättning av ca 10-15 reps på C & P. Om du använde en utmanande nog belastning, vad du kan se är att din hjärtrytm är troligen så mycket som ca 80-90% av din föreslagna max, och du huffing och pustande som du bara körde en 100-meters sprint ( som förresten, kör sparkar skiten ur jogga varje dag om du föredrar det enkla sätt att minska övervikt). Omdömen

Testa exakt samma sak för en uppsättning av 20 reps av en arm rycker eller gungor använder varje arm med hjälp av en kettlebell eller hantel och säga till mig dina lår och ben inte bränner upp, hjärtrusning, och du kippar efter syre. Vad sägs om att testa fem minuter eller så rak kropp vikt knäböj, kör, och pushups med minimal vila. Återigen, märker ditt hjärta snabbt slå, svett strömmar ut från dig, och bröst hävde andningen! Detta är en effektiv teknik för hur man får sex-pack abs och stärka kroppen och hjärt-kärlsystemet. Omdömen

Försök att tala om för mig att du inte befästa ditt hjärta med denna typ av öva! Typiska tänkande tyder på att dessa är styrketräning träning eller styrketräning motion rutiner. Ändå är de verkligen uppfyller dina hjärt utbildningskrav samt sparar tid !. Omdömen

Inte nog med att du sparar tid, men du stärka och forma nästan varje muskel i hela kroppen med hjälp av dessa kompletta utöva rutiner förekommande dig gör dessa med tillräckligt koncentration ... något som inte kan anges till tråkig och tråkiga stationär cykeltur eller hem löpband utfärd medan du läser eller tittar på TV. Omdömen

Att studera eller titta på tv när du tränar är tjur skit!

Sannerligen, om du kan läsa eller titta på en film medan verkställande någon form av träning, är du inte fokuserar tillräckligt mycket på vad du gör, dessutom är du antagligen inte riktigt utbildning tuff nog att se någon verklig förbättring .

Jag uppmuntrar dig att ge "gammaldags konditionsträning" en paus för en månad eller två, och börja träna på rätt sätt och ta reda på hur du får tunnare, mycket mer tonad, tillsammans med din 6 pack börjar visa genom vad som brukade vara ihållande buken fettdepåer Omdömen  ..