En jämförelse av en mind /body metoden kontra en konventionell metod för Aerobic Dance

Denna studie jämförde effekten på kvinnor att använda en mind /body förhållningssätt i undervisningen aerobicsklasser jämfört med en konventionell metod på följande variabler: allmän självkänsla, fysiska självkänsla, och state-drag ångest. Sextioåtta kvinnliga studenter deltog i studien. Den experimentella behandlingsgruppen fick en mind /body undervisning strategi som bygger på den neuromuskulära integrativ handlingsmodell medan standardbehandling kontrollgruppen fick en konventionell undervisning strategi som bygger på nuvarande aeroba dans undervisningsmetoder. En ANCOVA analys av data visade att behandlingsgruppen som tar emot en mind /body tillvägagångssätt gjorde betydligt lägre på egenskapsångest åtgärder än standardbehandling kontrollgruppen, som hade fått en konventionell metod. Kvalitativ analys av fokusgrupper stödde slutsatsen att kvinnor i tillvägagångssättet gruppen mind /body hade förbättrat sin ångest klara färdigheter som en följd av mind /body aerobics klass. Omdömen

Under de senaste 15 åren amerikaner har börjat ta ett mer aktivt intresse för hälsa än någonsin tidigare. De fysiologiska fördelarna med motion är nu väl dokumenterade och påtagliga bevis tyder på att aerob verksamhet som utförs på regelbunden basis kommer att hjälpa till att minska riskfaktorer som kan leda till hjärt-disease.1 Nyligen har emellertid en ny betoning läggs på psykologiska fördelar av aerob aktivitet. Studier har visat att det inte bara gör sin fysiska hälsa gynnas av aerob träning, men också ett mentala health.2 Tidigare anekdotiska rapporter om efter träning positiva effekter har bekräftats av många vetenskapliga investigations.3 Specifikt verkar motion för att ha en lugnande och antidepressiva effekt på participants.4 Omdömen

På grund av bristen på forskning undersöker de psykologiska effekterna av olika typer av aerob dansundervisning, denna studie fokuserar på effekterna av två olika undervisningsmetoder i aerobic dans klasser på allmän självkänsla, fysiska självkänsla, och state-drag ångest. Omdömen

Bakgrund och betydelse Omdömen

Tre århundraden efter Descartes, är vetenskap medicin och hälsofrämjande fortfarande bygger på "föreställningen om kroppen som en maskin, sjukdoms som en följd av fördelningen av maskinen, och läkarens uppgift som reparatör på maskinen. "5 Denna paradigm har lett till en framträdande av" healthism "i USA, en tro där en fysiskt vältränad kropp jämställs med total hälsa och välbefinnande. Inte bara är en vältränad kropp anses vara den viktigaste kriteriet för hälsa och välbefinnande, har det blivit en moralisk imperative.6 därför i deras ansträngningar att främja hälsa, har fitness proffs fokuserat på att förändra fysiska egenskaper såsom kroppsfett procent, vikt, vila hjärtfrekvens och aerob kapacitet. Omdömen

Genom att betona fysiska mål, träningsprogram lär individer att värdera disciplin, återhållsamhet, förnekelse, och extern kontroll. Denna värdegrund har lett till utvecklingen av otaliga dietprogram och böcker som hyllar hindras äta, självdisciplin och en styrd äta stil för att uppnå ett önskat fysiska tillstånd. Det har också lett till ökningen av personlig fitness tränare som är anställda för att utforma träningsprogram och motivera sina kunder som söker önskade fysiska utfall. I arenan av aerobics klasser, har detta värdesystem ledde till en undervisningsstil där instruktören leder klassen i uniform rörelse, att fokusera på enskilda delar av kroppen för att uppnå önskad fysisk outcomes.7, 8 Det finns många kritik av detta sätt att hälsofrämjande: det ökande antalet personer som utövar överdrivet, 9 den ökande förekomsten av att äta disorders10, och främjandet av en tunnhet standard kroppsattraktionskraft som ett universalmedel för livets difficulties.11 Omdömen

Aerobic Dance Instruktion Riktlinjer

Vi följde aeroba dans instruktion riktlinjer från den amerikanska rådet om Motion Aerobics Instructor Manual 12 och The Exer-Safety Association 13 när undervisningen standardbehandling kontrollgrupperna. För experimentgrupperna, följde vi en mind /body strategi som bygger på neuromuskulära Integrative Action (NIA) som har utvecklats speciellt för ändamålet med den här studien. Detta tillvägagångssätt kombinerade riktlinjer från yoga, 14 kampsport, 8 och mind /body fitness instruction.15 Omdömen

mind /body metoden för Aerobic Dance Instruktion Omdömen

mind /body tillvägagångssätt som definieras i denna studie representeras i litteraturen av Yoga, kampsport, och Själ /Body Fitness instruktion. Yoga skapar en mind /body-anslutning med hjälp av medvetenheten om andetag och koncentrationen av sinnet hela poser. Till skillnad från konventionella instruktions synsätt i aerob danslektion, uppmuntras deltagarna att flytta i enlighet med sina egna andningsmönster istället för i takt med musiken. Dessutom, till skillnad från den konventionella instruktions synsätt, det finns inte en lista över kontraindicerat rörelser. I stället uppmuntras deltagarna att röra sig inom sin egen komfortzon för att förhindra injury.14 Omdömen

I en mind /body tillvägagångssätt är övningar hämtade från gamla discipliner såsom yoga, tai chi och aikido samt från moderna system, såsom Feldenkrais och Alexander tekniker, och från dans rörelseterapi. Övningar i en mind /body klass är inte utformade med specifika kroppscentrerade mål som finns i de konventionella aeroba riktlinjer dans. Istället mål inkluderar, men är inte begränsade till, öka medvetenheten om andning, ökad förmåga att andas, känna anslutning av fötter till marken, upplever samspelet mellan den fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter av välbefinnande, känsla kraftfull och känsla graceful.15 Omdömen

Den aeroba delen av denna typ av klass kan kreativitet och spontanitet att dyka upp hos eleverna. Instruktörer uppmuntras att utforma koreografi för att inspirera en känsla av att släppa taget, och att komma ihåg att eleverna har individuella rytmer. Därför är koreografi enkelt för att ge de studerande att undersöka hur rörelsen känns snarare än bara gå igenom förslagen. Om möjligt, instruktörer är att låta eleverna vända sig bort från speglarna i syfte att hjälpa dem att känna rörelser snarare än titta på dem. Det är viktigare i denna typ av klass som eleverna känner rörelsen i stället lära sig komplicerade steps.15 Omdömen

Metodik Omdömen

Befolkning och urvalet Omdömen

Populationen som användes för denna studie var kvinnliga studenter, 18 år och äldre, inskrivna i aerobicsklasser på Texas kvinna University. Från denna population var ett bekvämlighetsurval av 77 försökspersoner rekryterats från fyra fysisk aktivitet klasser. Individer i två klasser betecknades försöksgruppen och patienterna i de andra två klasserna betecknades standardkontrollgruppen. De 37 försökspersoner i en vanlig kontrollgruppen delades in i två klasser: en klass av 18 och en klass av 19 studenter. De 40 försökspersoner i en försöksgrupp delades in i två klasser av 20 elever vardera.

Rutiner

Båda grupper, två klasser per grupp, deltog i en en-timmes aerobicspass två gånger i veckan för sju veckor. Klasser ställdes in under två dagar under behandlingsperioden på grund av väderförhållanden, Därför bestod behandlingen av 13 sessioner. Samma instruktör lärde experimentgruppen med en mind /body tillvägagångssättet och standardbehandling kontrollgruppen med en konventionell metod Omdömen

Instrumentering Omdömen

Följande tre instrument användes i denna studie. Field och Steinhardt s Fysisk självkänsla Skala, Rosenberg självkänsla Skala, och det statligt Trait Anxiety Inventory. Fältet utvecklade Fysisk självkänsla Skala och Steinhardt.16 Det är en 11-item skala konstruerad för att mäta fysisk självkänsla. Med hjälp av data som samlats in i denna studie, alfa koefficienterna för provkörning och posttest var 0,87 och 0,91 respektive. Omdömen

Rosenberg självkänsla Scale utvecklades ursprungligen av Rosenberg.17 Det består av tio punkter med fyra svar val och är utformad för att mäta självkänsla. En tillförlitlighetsanalys av Rosenbergs självkänsla Skala med hjälp av data som samlats in i denna studie gett tillfredsställande alfakoefficienterna i provkörning och posttest av 0,85 och 0,91 respektive. Omdömen

Det statliga Trait Anxiety Inventory (STAI) som utvecklats av Speilberger, Gorsuch och Lushene18 användes för att mäta den beroende variabler, tillstånd och drag ångest. Alfa Koefficienten beräknas i denna studie för A-State var 0,93 i både provkörning och posttest. För A- Trait skalan, alfa koefficienten var 0,91 i både provkörning och posttest. Omdömen

Behandling av dataOmdömen

Använda provkörning poäng som kovariater, ANCOVA beräknades för att bestämma skillnader i posttest betyder. Signifikansnivån används för alla analyser var 0,05. Dessutom undersöktes effekten av år av tidigare deltagande aerobic dans som används som en faktor i en ANOVA-analys av de totala provkörning och posttest poäng. I de två poängen som väsentligt påverkades av antalet år av aerob dans deltagande, var en post-hoc-analys med hjälp av Student-Newman-Keuls test utförs för att bestämma vilka grupper var signifikant annorlunda. Vid tillämpningen av denna analys delades deltagarna in i tre kategorier för deltagande nivå: 1) deltagare som inte hade någon tidigare aerob dansupplevelse, 2) deltagare som hade ett till två års erfarenhet, och 3) deltagare som hade mer än två års erfarenhet.

Fokusgrupper hölls i slutet av behandlingsfasen. Bandet-inspelat innehåll av fokusgrupperna analyserades genom att urskilja rådande teman i diskussionerna och räkna frekvensen av uttalanden som gjorts per temagrupp. Omdömen

Karaktäristiska egenskaper hos provOmdömen

ålder Deltagarna i denna studie varierade från 18 till 51 år med en medelålder på 22,2 år, en form av 18 år, och en standardavvikelse på 5,89. De 31 deltagare som tilldelades till standardbehandling kontrollgruppen hade en medelålder på 23,2 år med en standardavvikelse på 6,9, och 37 deltagare som tilldelats den experimentella behandlingsgruppen hade en medelålder på 21,32 år med en standardavvikelse på 4,72.

Tester av hypoteser Omdömen

ANCOVA analyser genomfördes för att jämföra posttest poängen för de två behandlingsgrupperna med hjälp av provkörning poäng som kovariater. Resultaten visade ingen signifikant skillnad mellan koncern poäng på fysisk självkänsla, allmän självkänsla eller statliga ångest. Det fanns dock en statistiskt signifikant skillnad mellan koncern poäng på drag ångest. Omdömen

I en ANOVA, bestämdes det att denna provkörning värdering innebär för drag ångest 46,13 för standardbehandling kontrollgruppen och 45,95 för experimentell behandling grupp skilde sig inte signifikant, p > 0,05. Men hittade en ANCOVA analys att den posttest värdering innebär av 47,29 för standardbehandling kontrollgruppen och 45,05 för behandlingsgruppen var signifikant annorlunda, p < 0,05.

Focus Group Analysis Omdömen

Efter Krueger's19 föreslog format, en fokusgrupp genomfördes i slutet av den sista klassen för vart och ett av de fyra klasserna. Standardbehandlingen kontrollfokusgrupper hade 14 och 15 volontärer Det innebär 78% av den totala gruppen. Det fanns 13 och 14 försökspersoner i respektive försöksbehandling fokusgrupper som representerar 67% av den totala gruppen. Omdömen

På frågan om hur de kände sig rätt efter denna klass, 71 procent av standardbehandling kontrollgruppen svar avses fysiska förhållanden , såsom att vara andfådd, trött eller hungrig. Åttio-sju procent av de experimentella behandlingsgrupperna svar behandlas med känslomässiga villkor, såsom känslan vaken, mindre stressade, avslappnad, lugn, upplyfta och ljus. De sade också att de kände sig som om de hade mer energi och styrka, och kände sig mer strömförande. Alla försöksgruppen svaren på frågan "Hur kändes det rätt efter klass?" var positiva till sin natur Omdömen

På frågan hur deltagandet i denna klass hade påverkat andra områden i livet, majoriteten av den standardbehandling kontrollgruppen och' s. svar, 75%, hade en fysisk kondition tema och var positivt natur. Svaren ingår: "Jag sov bättre, jag åt bättre, och jag gått ner i vikt." Av de svar som var känslomässigt i naturen, hälften var positiva, till exempel "Jag kände mig bra om mig själv för att arbeta ut," och hälften var negativa, till exempel "Jag kände mig skyldig om jag åt dålig mat eftersom jag hade räknat ut". De experimentella behandlingsgrupperna svar jämnt fördelade mellan positiva fysiska uttalanden och positiva känslomässiga uttalande. Deras svar ingår: "under stressiga tider det har hjälpt mig att förlänga min kropp och andas, jag sträcka när jag känner stressad samtidigt som du arbetar på datorn, jag kan koncentrera sig i klassen bättre, jag använder andningen när jag blir arg och det hjälper lugna ner mig. "Omdömen

På frågan vilka känslor de upplevde under den här klassen, de flesta av de vanliga svaren behandling kontrollgruppen 75%, behandlas med känslomässiga frågor. Fyrtiofyra procent av svaren nämns frustration. Till exempel, uttryckte de känner "förvirring, frustrerad eftersom jag inte kunde hålla jämna steg, betonade att hålla jämna steg med alla andra, inkompetent, okoordinerade,. Och kämpar" Det fanns ett fåtal, men som kände åstadkommit när de äntligen "fick" stegen, och att klassen var en frisättning av frustration och aggression. Omvänt, 77% av den experimentella behandlingen gruppens svar fokuserade på känslor av "glädje, hopp, och uppskattning för min kropp, rör sig fritt, föryngring, makt och nåd." Omdömen

Aerobics instruktörer kan lära av denna studie som när deltagarna uppmuntras att lyssna på sitt eget sinne och kroppens signaler, kan rörelsen i klassen åstadkomma mer än den fysiska mål att öka aerob kapacitet och bränna kroppsfett. Förhoppningsvis aerobicsinstruktörer och hälsaeducators både kommer att uppmuntras att lära sig undervisningsmetoder som gör det möjligt för deltagarna i sina klasser för att hitta riktning inifrån själva snarare än från externa källor. Omdömen

Resultat Omdömen

Även om studier har visas de positiva effekterna av aerob aktivitet på psykiskt välbefinnande, inte litteraturen att tillhandahålla dokumentation av effekten av olika stilar av undervisning aerob aktivitet på psykologiska variabler. Analysen av data i denna studie avslöjat information om effekten av en mind /body undervisa jämfört med en konventionell undervisa på utvalda psykologiska variabler. Omdömen

Allmänt Självkänsla Omdömen

Även om det observerades inga signifikanta förändringar i allmänhet självkänsla som ett resultat av de sju veckan träningspass, har flera studier visat förbättringar i allmänhet självkänsla följande övning programs.20 Dessa studier varierade i längd från 12 veckor till ett år, i motsats till studien som nämns i detta dokument, som var sju veckor. Detta indikerar att en sju veckor långa behandlingsperioden får inte vara tillräcklig för att leda till förändringar i självkänsla. Omdömen

Den post-hoc-analys av den allmänna självkänsla posttest poängen visade en signifikant skillnad mellan den grupp av deltagare som hade noll år av aerob dans (medelvärde = 23,33) och gruppen som hade mer än två års erfarenhet (medelvärde = 25,17). Eftersom det fanns inga signifikanta skillnader i provkörning poängen bland dessa grupper, föreslår post-hoc-analys att de med tidigare aerob dansupplevelse är mer benägna att förbättra den allmänna självkänsla på grund av inblandning i aerob dans än de utan aerobic dans erfarenhet

Dishman 2 som uppgav “. verkar det osannolikt att alla typer, volym och inställningar motion kommer att påverka alla aspekter av psykisk hälsa för alla människor och" stöder denna slutsats. Dessutom konstaterade vi att fokusgruppmedlemmar som gjort kommentarer som "Jag skulle inte ha gjort det om jag inte hade haft att komma till klassen" och "Jag var frustrerad eftersom jag inte kunde hålla upp" var de som inte hade deltagit i aerobic dans klasser i det förflutna. Omdömen

Fysisk självkänsla Omdömen

Analysen av fysiska självkänsla posttest poäng indikerade ingen signifikant skillnad mellan behandlingen och standardbehandling kontrollgruppen. Med tanke på de enorma sociala trycket för kvinnor att uppnå orealistiska skönhetsstandarder, en 14-session ingripande var nog inte tillräckligt länge för att påverka fysiska självkänsla attityder, och kanske bara ökad kroppsmedvetenhet. Omdömen

Intressant, den post-hoc Analysen visade att det fanns en signifikant skillnad i medel provkörning betygen för fysisk självkänsla mellan gruppen med noll års aerob erfarenhet (medelvärde = 30,93) och grupper med 1-2 (medelvärde = 35) och mer än två år (medelvärde = 37,22) av aerob danserfarenhet. Dessa resultat tyder på ett samband mellan deltagande i aerob dans och fysisk självkänsla men kausalitet inte kan fastställas. Omdömen

Statligt Ångest Omdömen

En genomgång av litteraturen visar att aerob träning varierar i längd från åtta veckor till ett år påverkar positivt statliga anxiety.21 I motsats till förfarandet som användes i denna studie har forskarna i tidigare studier mätte effekten av aerob aktivitet om statligt ångest genom att administrera provkörning och posttest omedelbart efter ett träningspass. I denna studie var de tester administreras före ett träningspass. Eftersom deltagarna i studien var studenter, kan trycket från skolan har påverkat tillstånd ångest. Många av eleverna hade halvtids undersökningar på dagen för posttest administration. Detta kan vara anledningen till att det inte fanns några signifikanta skillnader i posttest statliga ångest poäng Omdömen

Trait Anxiety Omdömen

I denna studie, de Trait Ångest posttest poängen var signifikant annorlunda, p <. 0,05) mellan behandling och standardbehandling kontrollgrupper. Båda gruppernas egenskaps ångest poäng minskade inte, dock. Istället värdera standardbehandling kontrollgruppen ökade medan behandlingsgruppen poängen minskat. Omdömen

Resultat från fokusgrupperna stöder slutsatserna i denna analys. Medan medlemmarna i standardbehandlingen kontrollgruppen uppgav att de kände sig "rusade" när klassen var över, "skyldig", om de åt en gödning mat ", betonade att hålla jämna steg med alla andra", medlemmarna i behandlingsgruppen uppgav att de kände sig "mindre stressade", "avslappnad" och "lugn" när klassen var över, och att de hade lärt sig att "använda andningsteknik" närhelst de kände sig arg eller stressad utanför klassrummet, och att de hade lärt sig att "släppa taget" när du deltar i den här klassen. Omdömen

Diskussion Omdömen

Berger och Owen22 jämförde relativa humör fördelarna med simning och Hatha yoga och fann att yoga deltagarna fokuserar inåt för att fysiska förnimmelser för att sträcka ut sina muskler så långt som möjligt och ändå undvika att nå en punkt av painfulness. Även yoga inte är en aerob aktivitet, Berger och Owen23 fann att både simning och yoga var effektiva för att minska stress. De teoretiserade att det faktum att båda verksamheterna underlättas bukandning var den mekanism som hjälpte lägre stress i grupperna. Omdömen

mind /body undervisning metod som används i denna studie används också bukandning och betonade tuning inåt och rör sig i komfort . Fokusgrupp svar från mind /body grupper stöder teorin att bukandning och märker interna spännings ledtrådar är hjälp för att minska drag ångest. Omdömen

Baserat på resultaten i denna studie, rekommendationer kan göras för hälsa lärare och aerobics instruktörer. Hälsaeducators bör vara medveten om att när de undervisar människor att öka fysisk aktivitet som en del verksamheter kan vara mer gynnsam för att hjälpa människor att hantera stress på ett mer effektivt i sitt liv, och andra aktiviteter kan faktiskt lägga stress deras liv. Omdömen

Rekommendationer för vidare studier Omdömen

På grundval av de uppgifter och resultat som presenteras i denna studie är följande rekommendationer för framtida studie:

1. replikera studien med hjälp av en större och slumpmässigt utvalda prov för att öka kraften i studien. Omdömen 2. replikera studie med behandlingsduration på minst sex månader för att öka effekten av behandlingen. Omdömen 3. replikera studie med andra aeroba aktiviteter som leds av en instruktör för att avgöra om resultaten av denna studie kan generaliseras till andra aktiviteter. Omdömen

Inblandning för Hälsa Lärare och Aerobics Instruktörer

Denna studie har flera implikationer för hälsoundervisning i allmänhet, och fitnessutbildning i synnerhet. Baserat på resultaten från denna studie och fitness professionella kanske vill lära sig att leverera mind /body aerobic dans program och sjukvårds utbildning kanske vill fungera som en resurs för att styra kunder till dessa program. Omdömen

Detta Studien är den första kvasi-experimentell design forskning för att jämföra en mind /body undervisa i aerobic dans till en konventionell metod. På detta sätt, resultaten bidrar till litteraturen, som undersöker förhållandet mellan aerob aktivitet och psykologiska variabler. Dessutom ger denna studie kvalitativ inblick i de antaganden som aerob aktivitet förbättrar den psykiska välbefinnande genom att visa att de positiva psykologiska effekter kan variera beroende på sätt att undervisa som används i aerob aktivitet. Omdömen

Referenser Omdömen

1. Kasch F, Wallace J, Van Camp S, et al .: En longitudinell studie av kardiovaskulär stabilitet i aktiva män i åldern 45-65 år. Läkare & Sport Med 1988 16: 117- 126. Omdömen 2. Dishman RK: Motion Anslutning: Det inverkan på folkhälsan. Champaign, IL Human Kinetics, 1988.
3. Morgan WP: Psykologiska fördelarna med fysisk träning. I F Nagle, H Montoye (eds) motion, hälsa och sjukdom. Springfield, MO Charles C. Thomas, 1981.
4. Berger BG: Reunning bort från ångest och depression: En kvinnlig som liksom manliga ras. I ML Sachs, G Buffone (red), och köra som terapi: En integrerad strategi. Lincoln, NE University of Nebraska University Press, 1984.
5. Engel GL: Behovet av en ny medicinsk modell: En utmaning för biomedicin. Sci 1977; April 8: 377. Omdömen 6. Colquhoun D: Bilder av healthism i hälsobaserat idrott. I D Kirk, R Tinning (red) Idrott, Läroplan och kultur: Kritiska frågor i samtida kris. New York Palmer Press, sid 225-251, 1990. Omdömen 7. Johnston J:. Utseende Obsession. Deerfield Beach, FL Health Communications, Inc., 1994. Omdömen 8. Rosas D, Rosas C: Icke-effekt aerobics: NIA Technique. New York Avon, 1987.
9. Davis C: Vikt och kost upptagenhet och beroendeframkallande: Rollen av motion. Personlighet & Individuell Skillnad 1990; 11:. 823-827 Omdömen 10. Yates A: Compulsive Motion och Eating Disorders: Mot en integrerad Teori aktivitet. New York Brunner /Mazel, 1993. Omdömen 11. Silver B, Perdue L, Peterson B, et al: roll massmedierna för att främja en tunn standard kroppsliga attraktionskraft för kvinnor. Könsroller 1986; 14:. 519-532 Omdömen 12. amerikanska rådet om Motion Aerobics Instructor Manual. San Diego, CA. Amerikanska rådet på övning, 1987. Omdömen 13. Exer-Safety Association: Basic Training Program för säkerhetsintyg: Seminarium i aerobics, fitness och motion. Den Exer-Safety Association, 1986. Omdömen 14. Radha SS: Hatha Yoga: The Hidden Språk. Boston Shambhala, 1978.
15. Eckstein D, Keeling G: Principer för hälsa från östra discipliner är att hitta sin väg in i västerländska pass: öst möter väst. IDEA Idag 1991; Januari:. 47-50 Omdömen 16. Fält LK, och Steinhardt MA: Förhållandet mellan mind /body beteende till själv förstärkning, självkänsla, och förväntade värden för motion. Am J Health Promotion 1992 1 (1):. 6-13 Omdömen 17. Rosenberg M: Samhälle och ungdoms själv. Princeton, NJ Princeton University Press, 1965. Omdömen 18. Speilberger CD, Gorsuch RL, Lushene RE: STAI Manual. Palo Alto, Kalifornien Consulting psykologer Press, Inc, 1970. Omdömen 19. Krueger RA: att utforma och genomföra fokusgruppintervjuer, social marknadsföring i Folkhälsokonferensen, Tampa, FL, 1992. Omdömen 20. Sonstroem RJ: Motion och självkänsla. I RL Tregung (red) Motion och idrottsvetenskap omdömen Lexington, MA Collmore Press, sid 123-155, 1984. Omdömen 21. Berger BG, Owen DR. Ångest minskningar med simning: Relationer mellan motion och stat, drag, och somatisk ångest. International J Sport Psychology 1987; 18:. 286-302 Omdömen 22. Berger BG, Owen DR: Mood förändring med yoga och simning: Aerobic motion kanske inte nödvändigt. Perceptuella och motorik 1992; 75:. 1331-1343 Omdömen 23. Berger BG, Owen DR: Preliminär analys av ett orsakssamband mellan bad och stressreducering: Intensiv träning kan motverka effekterna. International J Sport Psychology 1992; 23 (1):.. 70-85 Omdömen