Åldrande och vikt Loss

Åldrande och viktminskning. Vad du måste veta för att bekämpa Ardenneroffensiven Omdömen

Lider av medelålders sprids? Finner att de saker som du brukade göra för att gå ner i vikt bara don &'en; t arbeta längre? Aging och viktminskning binds samman i en hormonell och miljö symfoni, som slår några oharmoniska sladdar som en person åldrar. Åldrande och viktminskning är som en se såg, din ålder går upp, är viktminskning långsammare.

Åldrande åtföljs av förlust av muskelmassa. Muskler bränner kalorier och Omdömen

mindre muskler du har desto mindre kalorier du bränner och mer fett du lagrar.

Kortisol stresshormonet stiger. Detta hormon bryter ner muskler och ben och lagrar fett. Det väcker också blodsocker som höjer insulin. Insulin lagrar även fett och överlistar någon viktminskning.

DHEA och testosteron gå ner när du åldras och viktminskning saktar ner. DHEA och testosteron bygga muskelmassa och hålla benen starka.

Uppslutning och enzymer som behövs för att korrekt smälta maten minskar när du åldras och viktminskning blir svårt eftersom osmält mat kan orsaka känslighet och inflammation. Inflammation gör det svårt att gå ner i vikt och gör också att du går upp i vikt.

Beväpnad med information och förstå att du kan lätt bekämpa Ardenneroffensiven genom motverkan de processer som påverkar åldrande och viktminskning. Omdömen

Bygga muskler med styrketräning. Börja lågt och gå långsamt. För att bygga muskler, bör väga 80-90% av din ett rep max. Din ett rep max är hur mycket vikt du kan lyfta för en upprepning. Som du bygger muskelmassa du är anti aging och väger förlust kommer att bli snabbare och enklare. Omdömen

Kortisol kan styras med diet, djupa mage andas och reframing hur du reagerar på stressfaktorer. Undvik socker, alkohol, raffinerade kolhydrater och förädlade livsmedel, som åldrande och viktminskning kommer att accelerera. Öva djupa mage andas, avkoppling och /eller meditationstekniker för att lugna ditt nervsystem. Modell någon som spelar &'en; t få skramlade och ändra hur du reagerar på situationer. Prova adaptogenic örter som Ashwaganda och rhodeola och lägg fosfatidylserin samt näringsämne tät, lågt glykemiskt frukter och grönsaker. Dessa stressen skydda din kropp och själ, är anti aging och viktminskning blir lättare.

Har dina hormoner mätas. Påfyllning testosteron och DHEA hos både män och kvinnor saktar åldrande och viktminskning kan accelerera. Även DHEA är över disk, kan det konvertera till testosteron och orsaka biverkningar om för hög eller för låg. Alla hormon som är för hög eller för låg kan orsaka biverkningar och påverka andra hormoner. Därför rådgöra med en läkare som förstår hormonersättningsterapi och effekterna av livsstilen på hormoner.

Att äta ekologiskt och skära ner på inflammatoriska livsmedel såsom socker, spannmål, mättat fett, transfetter och härdade oljor kommer att minska inflammation. Välj antiinflammatoriska fetter såsom oliver, avokado, fisk, nötter, frön och några av deras oljor. Den smutsiga dussin är livsmedel som är tungt lastade med bekämpningsmedel så dessa är viktigt att äta ekologiskt. Den rena femton har mindre bekämpningsmedel. Listan ändras årligen och du hittar den senaste på Environmental Working Group hemsida.

Att vinna Ardenneroffensiven kan vara lättare än du tror. Viktminskning doesn och' t måste vara en kamp om du anpassar några enkla livsstilsförändringar Omdömen  ..