Ett eggagerated problem?

Efter att ha fört min kolesterolnivåer ner från vad där anses vara farliga för normal med kost och motion, jag hade varit att undvika att äta hela ägg och begränsa mig till pulveriserad äggvita. Omdömen

Jag beslutade att titta in på sina fördelar mera i detalj inklusive värdet av att inkludera hela ägg i min diet. Omdömen

Bodybuilders, idrottsutövare och fitness entusiaster är eller borde vara medvetna om hur viktigt högkvalitativt protein i muskelbyggande processer i kropp

Efter styrketräning protein är avgörande i muskelbyggande process -. muskelvävnad som består av proteiner har brutits ned och måste bytas ut Omdömen

Ägg är en av de bästa källorna. protein för bodybuilders, de innehåller alla 20 essentiella aminosyror -. byggstenar av protein som behövs för att vinna storlek och styrka Omdömen

Ägg innehåller ca 6 gram högkvalitativt protein, och är en rik källa av vitaminer, inklusive A, E och K och en rad B-vitaminer, såsom B12 (energi), riboflavin, folsyra och mineraler kalcium, zink och järn Omdömen

Deras "biologiskt värde" &ndash. ett mått som används för att bestämma hur effektivt ett protein används för tillväxt – är 93,7. Mjölk, fisk, nötkött och ris respektive har en bio värde på 84,5, 76, 74,3 och 64.

Ju högre värde, desto bättre proteinet absorberas.

vita av ägget innehåller noll fett som helst, medan äggulan av ett ägg (gul) innehåller ca 5 gram fett 1,6 g varav mättat fett. Fett är dock också viktigt i vår kost. Omdömen

Det var allmänt ansett att kolesterol i maten var skurken bakom höga kolesterolvärden. Ägg innehåller kolesterol och ett stort ägg har cirka 186 mg av det – som alla finns i äggulan. Omdömen

Den rekommenderade gränsen för kolesterol är 300 milligram för personer med normal LDL (dåliga) kolesterolvärden. Omdömen

Det är nu allmänt accepterat att dietary cholesterol gör inte höja kolesterolhalten i blodet. – mättade och transfetter har en mycket större effekt på kolesterolhalten i blodet. Omdömen

Din kropp faktiskt behöver kolesterol i kött och ägg för att göra testosteron, vilket bidrar till att öka energi och hjälper till att bygga mer kalori bygga muskler. I själva verket fann en studie vid University of Connecticut som fettet i äggulorna verkligen bidrar till att minska LDL (det "onda" kolesterolet). Omdömen

Jag tar nu två hela ägg per dag som jag inte rädd för det åstad mina kolesterolvärden och dra nytta av de tidigare nämnda egenskaperna av att äta hela ägg tillsammans med pulveriserad äggvita som kan köpas på nätet ganska billigt att träffa mina dagliga proteinbehov.

Vad eggactly är du orolig Omdömen  ?.