Bästa strategi för Anti Aging: Exercise

Vill du bromsa åldrandet? Åldrande kan innebära härdning av dina artärer, högt blodtryck, minnesförlust, muskler och ben, samt svaghet och krämpor. Vad händer om du har något som kan fördröja och eventuellt vända dem?

Du gör det och' s anti aging övning.

Beat ben, balans och muskelmassa förlust som kan leda till svaghet, svaghet, faller och frakturer. Anti aging träning som styrketräning och viktbärande motion som kräver balans och koordination kan inte bara hindra dessa men det kan också vända dessa processer.

För muskelbevarande och tonen lyfta 65% av din ett rep max. För att bygga muskler lyft 85% av din ett rep max. Välj en vikt som du säkert kan lyfta 10 repetitioner och bestämma din ett rep max med hjälp av denna räknare. Börja långsamt och bygga upp långsamt för att undvika smärta, stam och skada. En tränare kan arbeta med dig för att försäkra du använder bra teknik och göra anti aging övning säker och effektiv. Omdömen

För balans prova sporter som tennis, badminton och dans eller göra övningar med hjälp av en balans eller bosu boll.

För benstyrka göra viktbärande anti aging träning som styrketräning, promenader, jogging, gymnastik, cykling och andra typer där du använder din kropp eller annan vikt för att stärka ben och muskler. Simning är en utmärkt övning, men det kommer inte att bygga ben eftersom det inte finns någon vikt lager i samband med det.

Stop stress, ångest, depression, demens och trötthet med anti aging övning.

Syre och ökat blodflöde kan lyfta ditt humör och sprit. Aerob träning ökar blodflödet och ger viktiga näringsämnen till din hjärna, muskler, organ och vävnader. Det förbättrar också hjärthälsa och lungfunktion genom att öka mängden av syre och blodflödet som ger näring åt din kropp och själ och utövar musklerna genom expansion och kontraktion. Ökat blodflöde avlägsnar också giftigt avfall som kan orsaka eller förvärra symtomen. Anti aging motion kan lindra trötthet, värk, smärta, mental dimma, ångest, stress, depression och mer.

Aerob träning kan vara lite som 20 minuter om dagen för att få effekt.

Träning i små steg 5-10 minut hela dagen kan också vara till nytta. Prova promenader, jogging, simning, cykling, dans eller andra aktiviteter för att få din puls upp.

Stretching är en anti aging övning eftersom om den hålls under 15 sekunder eller längre, kan det öka blodflödet, lindra muskelspänningar och smärta, samt lugna kropp och själ och befria alla symtomen på villkor som anges ovan. Detta är en anti aging övning som kan få dig att se och känna yngre genom att lindra stress och spänningar. Omdömen

Live längre, yngre och friskare. Studier visade att i genomsnitt 30 minuters måttlig anti aging motion, 5 gånger eller mer per vecka, gav deltagarna en 27% lägre risk att dö under studietiden. Mer intensiv motion (20 minuter, 3 eller fler gånger i veckan), sjönk risken för död med 32%. Anti aging övning har visat sig förbättra lungfunktionen, minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och förbättrar livskvaliteten. Låg kondition är den största prediktor för död över rökning och högt kolesterol. Om du är överviktig och don &'en; t gör anti aging övning, är risken för död och sjukdom är mycket högre.

Hög intensitet intervallträning är det mest effektiva anti aging övning. Bara 15-20 minuter om dagen med hög intensitet intervallträning kan bekämpa degenerativa sjukdomar och hålla dig titta och känna yngre och friskare. Följ American College of Sports Medicine riktlinjer för att få ut det mesta av din träning och undvika skador.

Anti åldrande motion är viktigt att lägga till din livsstil tillsammans med bra kost, förebyggande strategier, sömn, undvika giftiga exponeringar och hålla dina hormoner balanserad. Få ett gym och funktionsmedicin utvärdering för att undvika efter träningen smärta och skada. Jag kan skräddarsy motion till dina unika metaboliska behov, riskfaktorer och avgöra hur du jämför med andra i din ålder. Detta gör att du kan fokusera på det som är viktigast. Anti aging motion kan modulera dina hormoner. Att välja rätt typ, frekvens, intensitet och tid kan lägga år till ditt liv. Anti aging motion är det bästa receptet för optimal hälsa Omdömen  ..