Vad är kognitiv beteendeterapi för ångest

Om du lider av ångest och panikattacker eller depression, har du förmodligen hört “? CBT &"; nämnts flera gånger. Vad är kognitiv beteendeterapi? Varför finns det så många människor talar om det? ? Hur kan det permanent stoppa ångest och panikattacker
Vad är kognitiv beteendeterapi Omdömen

KBT är en form av terapi som fokuserar på 2 anslutna saker:? Din kognition (dina tankar) och ditt beteende – dina handlingar. Du vet säkert att ditt sätt att tänka avgör hur du mår och hur du känner bestämmer dina handlingar och beteenden. Detta är en “ kretslopp &"; eftersom dina handlingar påverkar också hur du känner. Omdömen

Du kanske inte inser det, men dina handlingar kan skapa och höja dåliga känslor. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi lär dig hur dina tankar och föreställningar påverka dina känslor och hur du ändrar ditt sätt att tänka för att eliminera dåliga känslor helt Omdömen

Klicka här för att se KBT tekniker som du kan genomföra på bekvämligheten av ditt hem och ndash. utan att gå i terapi!
Hur kan KBT eliminera din ångestattacker? Omdömen

De flesta av oss tror att de situationer vi möter och våra vardagliga erfarenheter är de triggers till ångest, panik och depression. Om du kör din bil, till exempel, och när du får på en motorväg får en ångestattack, tror du förmodligen att din ångest orsakas genom att köra komma på motorvägen. Detta i inte sant. Enligt KBT, dina tankar och uppsättning av övertygelser avgör intensiteten i dina känslor. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi ger dig enkla tekniker för att stoppa panik och ångestattacker döda i sina spår. Omdömen

KBT är enda metod som kan bota ångest och panikångest permanent eftersom den använder vetenskapligt verifierat strategier för att lindra ångest för en långsiktig. Andra populära behandlingar – som medicinering, naturläkemedel, andningsövningar och mer – oftast behandla ångestsymptom endast och don &'en; t behandla roten till problemet – Din hjärna och ditt sätt att tänka Omdömen  !.