Hur att bevara friska blodsockernivåer och kontroll Diabetes

Både ökade och minskade nivåer av blodglukos kan orsaka allvarliga hälsoproblem. När blodsockernivån sjunker under det normala blodglukosområde, är det känt som hypoglykemi. De viktigaste symptomen på detta tillstånd är svettningar, hunger, dåsighet, nervositet, förvirring, svaghet och talsvårigheter. Högt blodglukosnivån i blodet är medicinskt kallas hyperglykemi. Några av de vanligaste symtomen på hyperglykemi är trötthet, viktminskning, ökad törst, täta urinträngningar, ökad aptit, nattetid urinering, torr och kliande hud, dimsyn, muntorrhet, och långsam sårläkning.

Ihållande höga nivåer av glukos i blodet kan leda till diabetes och diabetesrelaterade komplikationer, såsom skador på njurarna, kardiovaskulära sjukdomar, nervproblem, synproblem, osteoporos, fötter villkor, hudsjukdom, mun problem och livshotande tillstånd som diabetisk ketoacidos. Om du lider av högt blodsocker eller diabetes mellitus, är det viktigt att du vet hur att bevara friska blodsockernivåer. Först av allt, göra det till en rutin att kontrollera dina blodsockernivåer flera gånger om dagen eller i veckan.

Ändra din kost är en av de bästa och mest effektiva åtgärder du kan vidta för att hålla din blodsockernivå inom det normala intervallet. Om du är överviktig, gör ditt bästa för att minska din kroppsvikt och upprätthålla en ideal kroppsvikt. Kom ihåg att fetma kan bidra till uppkomsten av diabetes. Försök att följa en hälsosam, näringsrik och välbalanserad kost. Håll dig borta från söta, bearbetas och andra höga glycemic matar.

Vissa typer av livsmedel har visat sig vara effektiva för att upprätthålla normala glukosnivåer. Det har noterats att äta baljväxter, såsom sojabönor, bönor, kikärter, och linser kan hjälpa till vid upprätthållande av blodglukosnivåer. Personer med diabetes rekommenderas att lägga lågt glykemiskt livsmedel som fullkornsprodukter, frukt, grönsaker, nötter och frön till sin kost. Det föreslås även att konsumera många små måltider och snacks hela dagen. Undvika en lång lucka mellan två måltider. Om det behövs, söka hjälp av en dietist för att bestämma rätt kost plan för dig.

En annan råd om hur man kan bevara friska blodsockernivåer är att vara fysiskt aktiv. Gör regelbundna övningar kan definitivt hjälpa dig att kontrollera dina blodsockernivåer och diabetes. Aeroba övningar som cykling, simning och snabba promenader betraktas som bra för att kontrollera blodsockernivån. Kontrollera ditt blodsocker före, under och efter träningen. Om ditt blodtryck behandlingen är 70 mg /dL eller lägre, omedelbart avbryta träningen och ta ett glas juice eller äta hårda karameller för att öka ditt blodsocker. Druvsockertabletter eller en matsked honung kan också vidtas för att ta itu med lågt blodsocker eller hypoglykemiskt tillstånd.

Egentligen är hypoglykemi inte ovanligt bland diabetespatienter. Äta hårda karameller eller druvsockertabletter eller dricka fruktjuice eller ta en matsked honung eller socker när du känner symptomen på hypoglykemi. Aldrig hoppa över dina måltider. Glöm inte att ta din diabetes mediciner som din läkare. Det är också mycket viktigt att få tillräckligt med vila och sömn, som brist på sömn kan påverka ditt blodsocker Omdömen  ..