Meditation återuppfunnit: Hur Feedback Förändrar oddset Success

Framträdanden kan vara vilseledande. Sittande meditation ser ut vilsamt gör ingenting alls. Meditation är dock en uppgift för extrema svårigheter, och chansen att barnvakten inte ger bra resultat. Meditation &'; s uppgift är att uppmärksamma Omdömen

Alla former av meditation innebär uppmärksamheten fokuserad på olika saker (mantran, rörelser, andetag, etc.).. Bra uppmärksamhet är nödvändig för framgång. De flesta meditation fördelar följer av ökad medvetenhet uppmärksamhet skapar. Upplysning själv är ingenting förutom fullt medveten – medvetenhet tillräckligt djup för att få union eller enhet när skärpt uppmärksamhet penetrerar barriären.

Berömd psykologen William James sade att ingenting skulle vara mer till vår fördel än förbättrad effekt uppmärksamhet. Han konstaterade att uppmärksamhet kan frivilligt upprätt för bara några sekunder. “ Attention Deficit &"; det verkar, är alla &'; s problem. Vi kan sitta ner för att meditera fast beslutna att delta och förlorar oss i dagdrömmar inom några minuter. Omdömen

Så många meditera men upplysning är sällsynt. Oddsen är emot hög prestation. Buddhistiska traditionen har nyktra ord: “ Bara sitta … och så småningom, kanske efter många liv, kommer du att komma över sanningen &";. Zen för humöret optimism: “ Efter tjugo år kan du äntligen säga att du har börjat lära sig att sitta … Många kommer att ta ännu längre tid &";. Dåliga utsikter håller för traditionella metoder, men oddsen förändras när meditation förstås och återuppstått ur ett vetenskapligt perspektiv. Ta bära vad psykologi vet av skicklighet lärande och en effektiv, självstyrande motion framträder. Omdömen

Den viktigaste faktorn infördes är feedback. Även känd som kunskap om resultaten, är nödvändig för inlärning återkoppling. I meditation, återkoppling eller bekräftelse av uppmärksamhet - just det vi behöver, är vad traditionella metoder saknar. Genom bristen på återkoppling, förlorar vi uppmärksamma utan att veta att vi har förlorat det. Vi upptäcker vi och' ve förlorade uppmärksamhet först när vi vaknar senare från en dagdröm. Eftersom uppmärksamhet glider bort osedda, är det förlorat lätt, även med de bästa avsikter.

Återkoppling löser problemet och det är förvånansvärt lätt att genomföra. En återkopplings meditation metoden fungerar så här. Uppmärksamhet är fokuserad på tjuren och 'en; s ögat av en fläck på golvet. Med uppmärksamhet som hölls på plats, är en fast bild på näthinnan skapas. Foto pigment används upp orsakar små snedvridning av vision, vanligen i form av ljus. Att se ljuset bekräftar uppmärksamhet. Det ger oss feedback som behövs för lärande och när sinnet vandrar, så gör ögonen, skapa mer feedback: ett abrupt slut på de visuella (ljus) signaler. Försvinnandet av ljuset signalerar vår förlust av uppmärksamhet. På detta sätt ersätter ett precisionsledningssystem okontrollerbar drifting. Meditation &'; s hjälplösa vandring är inte mer Omdömen

Den här övningen har förfinats genom många års forskning.. Fokus skivor (för att underlätta återkoppling) är nu fritt tillgänglig på http://www.StraightLineMeditation.com. Riktat uppmärksamheten på någon plats, men kan användas för att illustrera principen feedback som staplar oddsen till vår fördel. En minut eller två av fokuserad uppmärksamhet låter övning visa sig Omdömen

Nu ska vi och' s. Återkomma citat ovan och se hur meditation och' s framtidsutsikter förändras med tillsats av feedback. “ Efter tjugo år &"; du och' ve börjat lära sig att sitta ... Från nybörjare och' s allra första träningen, erbjuder återkoppling kontinuerlig korrigering. Inget fel går okorrigerade. Således, bara göra övningen förbättrar praktiken skicklighet automatiskt. Feedback blir din intima guide, lära dig hur du sitta Omdömen

“. Efter många liv och" du kommer på sanningen, antar många livstid drivande och drömmer. Med feedback, kan improduktiv praktik tid undvikas. Kvalitet, inte kvantitet praktiken blir nyckeln till framgång, inte timmar spenderade mediterar, men minuter på mål. Vinster kommer från att göra det bättre och inte nödvändigtvis längre. Som praktiken skicklighet förskott och koncentrationsförmåga bygger behövs mindre tid för större nytta. Eliminera vandra och du täcker marken snabbt. Omdömen

Utseendet på meditation förblir densamma i denna nygamla. Också förblir uppgift som det var: att uppmärksamma. Oddsen för framgång är dock förändrats till det bättre när du “ se ljuset &"; på fler sätt än ett Omdömen  ..