Top tips för äldre människor som vistas Cool

Europa upplever högre än normala temperaturer under sammandrag 2015. Som ett resultat av detta har en hälsovarning utfärdats med särskild farhågor för säkerheten för utsatta grupper, inklusive äldre, barn och personer med andningssvårigheter. Omdömen

Högre temperaturer ökar risken för uttorkning och överhettning och det är därför viktigt att äta en balanserad kost för att hjälpa din kropp att ersätta något salt du förlorar genom att svettas och försöka dricka 6-8 glas vätska en dag, och mer om den och' s hot. Några viktiga tecken på dessa villkor är muskelkramper i dina armar, ben eller magen, mild förvirring, svaghet eller sömnproblem. Om du har något av dessa symptom ska du vila i en sval plats och dricka mycket vätska. Du bör också kontakta din läkare om du har frågor eller symtom kvarstår. Omdömen

Extra försiktighet bör vidtas för att se till att äldre människor är säkra och vi alla bör kontrollera att äldre vänner, släktingar och grannar hantera OK medan temperaturerna fortsatt hög

Det finns också några bästa tips för att vistas sval vi alla kan använda. Omdömen

1. Don &'; t tillbringa långa perioder sitter eller arbetar utanför under den varmaste tiden på dagen: sen morgon till eftermiddagen Omdömen

2. Om du &'; re reser med bil eller kollektivtrafik alltid ta en flaska vatten Omdömen

3. Undvik ansträngande aktivitet, och begränsa aktiviteter som hushållsarbete och trädgårdsarbete till tidigt på morgonen eller kvällen när det &'; s svalare Omdömen

4. Väl inne, försök att stanna i de coolaste delarna av ditt hem. Håll gardiner och persienner stängda i rum som fångar solen Omdömen

5. Håll fönstren stängda medan det &'; s kallare inne än ute och öppna dem när det blir varmare inuti. Om det &'; s säker, kan du lämna ett fönster öppet på natten när det &'; s svalare Omdömen

6. Löst sittande, lätta, ljusa, bomullskläder Omdömen

7. Ta svala bad eller dusch Omdömen

8. Splash ansiktet med kallt (inte mycket kallt) vatten, eller placera en fuktig trasa på nacken för att hjälpa dig svalka Omdömen

9. Drick mycket vätska och ndash; även om du aren och 'en; t törstig Omdömen

10. Äta normalt och ndash; även om du aren och 'en; t hungrig, behöver du en normal kost för att ersätta saltförluster från svettning. Dessutom, försök att ha mer kall mat, särskilt sallader och frukt, eftersom dessa innehåller mycket vatten
.