Dietister i Bethesda Föreslå rätt kost till kontroll Ageing

Förverkligandet av hudens åldrande är en av de mest nedslående sanningar i vårt liv. Däremot kan ingen styra åldrande hud, men det kan fördröjas, som vi ser i händelse av många charmiga snygga män och kvinnor; vars hud ligger i deras ålder. Tja, här är vi inte tar Botox eller andra kemiska sätt att kontrollera hudens åldrande, men vi är helt enkelt hänvisa till det faktum att en näringsriktig kost spelar en viktig roll för att förhindra huden från tidigt åldrande. Denna artikel har utvecklats med hänvisning till experttips av olika Dietister från Bethesda, som talar om diet i förhållande till hudens åldrande.

Vad orsakar Skin åldrande? Omdömen

åldrande hud uppstår när cellens membran huden skadas av fria radikaler, vilket gör cellen mer genomsläpplig, vilket gör att förlora sin fukt och verkar mer mogen. Fria radikaler är de instabila atomer, som produceras som kroppen förbrukar syre för att skapa energi. Fria radikaler är närvarande i varje cell i kroppen, och är beväpnad med makt att skada och förstöra. Produktion av fria radikaler från cellen kan &'en; t styras helt; därmed vår hud är avsedd att genomgå åldrandet. Men modern livsstil som inkluderar för mycket stress, rökning, alkohol, exponering för föroreningar osv tigrar över produktion av fria radikaler, vilket gör att huden åldras i förtid. Så, hur produktionen av fria radikaler kan slå tillbaka? De Dietister föreslår att genom att packa rika antioxidanter i vår kost, kan vi göra vår hud immun mot fria radikaler. Antioxidanter arbete för att minimera effekterna av fria radikaler i kroppen, genom att sög och utplåna dem. Omdömen

En Antioxidant Lunch Diet Omdömen

Nedan är de stora antioxidanter som styr åldrandet. Dessutom är kosten källan till dessa antioxidanter nämns nedan:

• vitamin A och andra karotenoider: Det ökar hastigheten för celldelning i huden, främja cellförnyelse. Morötter, röd paprika, sötpotatis, mango, ägg, grönkål spenat, citron, etc är rik källa till vitamin A

• Selen: Denna super mineral skyddar vävnaderna hud och hjälper till att motverka oxidativ skada. Det finns i livsmedel som ägg, säd, baljväxter, paranötter, havre och tonfisk.

• Vitamin C: En av de mest kraftfulla och effektiva antioxidanter, C-vitamin behövs för produktion av kollagen, som håller huden ungdomligt fylliga och strålande. Broccoli, kål, citrusfrukter, kiwi och röd paprika är rik källa till vit C. Omdömen

• Vitamin E: Det skyddar lipid lagret av huden från oxidativ stress: en viktig komponent i åldrandeprocessen. Avokado, spannmål, sill, hasselnötter, paranötter och pinjenötter berikas med vitamin E.

• Zink: Det krävs för att reparera huden vävnadsskador. Konsumera ägg, linser, ärtor, rött kött, skaldjur och lax är bra källa för zink Omdömen  ..