Goda nyheter för New Moms

GODA NYHETER FÖR NYA MOMS

Vad varje ny mamma behöver veta Omdömen Sju gamla hemligheter att återställa lycka och vitalitet efter förlossningen:

Förlossning – en vändpunkt i en kvinnas liv
Denna artikel handlar om att stanna glada och friska efter förlossningen Det finns ofta en stor lucka i den vård som är tillgänglig för nyblivna mödrar under de första 6-7 veckorna efter förlossningen - tiden efter förlossningen . Vanligtvis första läkarkontroller är efter 6 veckor. Men detta är en tid då den nyblivna mamman kan vara ganska känslig och sårbar och står inför otaliga utmaningar. Det är också under denna tid som “. Baby blues "och förlossningsdepression förekommer ofta
Ha en underbar ny baby är en stor vändpunkt i en kvinnas liv Du –. Den nyblivna mamman – kan göra valet. Kommer det att bli en vändpunkt mot bättre hälsa och lycka för dig och din familj –? eller det motsatta Allt som du gör från början av graviditeten sätter scenen för din post partum hälsa och lycka Omdömen

Getting tillräcklig. , frisk luft, god mat och kärleksfull uppmärksamhet från din partner, familj och vänner vila, motion är viktigt. Detta kommer att gå långt för att säkerställa en glad, frisk övergången till ny moderskap. Detta bör vara en mycket lycksalig och utvecklande tid i en kvinnas liv. Omdömen

När mamman är deprimerad, hela familjen lider. Du kommer snabbt förstå varför det är viktigt att hålla sig borta från depression genom att hålla sig frisk och lycklig. När mamma är glad, kommer ditt barn att vara lycklig, också.

Mothers håller nyckeln till lycka i familjen. Sanningen är att genom att ta hand om din egen hälsa och välbefinnande, din lycka och självförtroende som en mor kommer att växa starkare. Du stärker din egen grunden för energi, kärlek och styrka så att du har mer att ge till din nya baby och din familj. Mödrar ge till andra hela tiden. Så tänk på att inte glömma att ge till dig själv. Det är en nödvändighet, inte en lyx och inget att känna skuld om. Hela familjen kommer att gynnas.

En särskild möjlighet för nyblivna mödrar
tiden strax efter förlossningen bör vara en mycket glad och glada tid. Detta är också de mest utsatta tiden i en kvinnas liv, psykiskt sett, enligt Diane Dell, Duke University psykiater och förlossningsläkare. En nybliven mamma kan dra nytta av denna möjlighet i tid för att skapa ett nytt liv för sig själv och för sin familj, ett liv med djupare mening och ökad hälsa och lycka. Programmet var tänkt som ett sätt att hjälpa nyblivna mammor återfå vitalitet och energi snabbt efter förlossningen och stärka harmoniskt familjeliv. Omdömen

Hur vanligt är förlossningsdepression? Omdömen Visste du att de grymma fakta om livet visar att 80% av nyblivna mammor upplever "baby blues" efter förlossning och 10-15% lider av förlossningsdepression? Baby blues brukar börja ca 3-5 dagar efter förlossningen. Förlossningsdepression börjar senare, men varar längre – i vissa fall upp till 2 år efter förlossningen. Tecknen är oftast depression, ångest och stora humörsvängningar, gråt utan någon uppenbar anledning. Den nyblivna mamman inte känner stånd att ta hand om den nya bebisen eller för sig själv; Hon känner sig överväldigad med hushållssysslor, förlorar normala intressen, etc. Omdömen

Det är ytterst tragiskt att detta kunde hända vid en tidpunkt i en kvinnas och' s-liv som borde vara hennes lyckligaste tid. Gör allt som står i din makt för att avvärja faran innan det händer. Ta väl hand om dig själv är en förebyggande teknik som går en lång väg att hålla glada, friska och av förlossningsdepression. Omdömen

Vad betyder det känns vilja ha förlossningsdepression? Den berömda TV-personlighet, Marie Osmond, upplevde ett fall av djup och långvarig förlossningsdepression. Hennes bok Bakom Smile: Min resa ut ur förlossningsdepression (Osmond, 2001) säger: “ Förlossningsdepression är en hjärtlös inkräktare som håller över 15 procent av nya mödrar som gisslan. Det översvämningar dem med självtvivel, ångest och känslor av skam som kan leda till isolering. "I detta tillstånd av depression hon överlämnade sitt barn över till barnflicka och berättade för henne att det var något mycket fel med henne och att hon behövde ta hand om det. Hon körde iväg och hejdade sig i en vägkontroller Motell. Senare var hon turen att hitta en bra läkare som kunde hjälpa henne att få tillbaka på rätt spår igen. Inte varje kvinna är att tur. Den nya e-bok Ny Början för nya Moms - En Postpartum arbetsbok ger dig många värdefulla tips om god vård för nya mammor Omdömen

Tyvärr, i vårt samhälle, tid och uppmärksamhet för vård av nyblivna mammor har minskat över tiden sjukhusvistelser har.. kortats. Det finns mindre tid för nyblivna mammor att lära sig att ta hand om barnet och sig själv från utbildad vårdpersonal på sjukhuset. Omdömen

Många kulturer utanför det västerländska samhället har bevarat fascinerande traditioner av vård för nyblivna mödrar från antiken till vår tid Den nya boken New Beginnings för nya Moms -.. En Postpartum Support arbetsbok från Rannie Boes, Ph D. kommer att dela dessa hemligheter med dig Omdömen

Tips för vistas utvilad, frisk och lycklig efter förlossningen.

1. Ta tid att vila hemma efter förlossning. Få massor av bra resten är ett stort steg i din återhämtning efter förlossningen. Gör ditt bästa för att ta tid att vila hemma i fyra till sju veckor. Det kan vara det viktigaste du gör för din egen postpartum återhämtning. Det brukar ta ungefär sex veckor för de inre organen och vävnader att läka efter förlossningen enligt moderna medicinen. Att vara på en vilsam rutin medan denna läkning sker kommer att hjälpa läkningsprocessen och du kommer att må bättre. Vistas i för denna tidsperiod är en av de hemligheter som nyblivna mödrar praktiseras i gamla kulturer. Omdömen

2. När ditt barn sover, passa på att ta en tupplur själv. Inte desperat försök att få alla dina hushållssysslor gjort under denna tid! Du kommer inte att få sömn du behöver under natten, så det är mycket viktigt att du tar dig tid att få din vila under dagen.

Om du vill få ut det mesta av din vila-tid, att få en djupare och annorlunda kvalitet vila under den tid du har till förfogande, sedan överväga en väl utforskade avkoppling och stressreducering teknik såsom Transcendental . Meditation ® Omdömen

Detta är en enkel, mental teknik för djup inre avslappning, stressreducering, och utveckling av medvetandet som är lätt att lära sig och lätt att träna. Det praktiseras sitter bekvämt i en stol med slutna ögon morgon och kväll under 20 minuter; Det infördes i väst av Maharishi Mahesh Yogi.50 Dessa 20 minuter kan ge din kropp en djupare och annan kvalitet vila än du får i en god natt och' s sömn. När sinnet slappnar, slappnar kroppen. Du får större samordning mind /body som åtföljs av hälsofördelar, som har undersökts i många studier världen över. De inkluderar förbättrad sömnkvalitet, mindre ångest, mindre depression; detta verkligen skulle vara till nytta för de flesta nya mothers.51
Meditation är helt main-stream dessa dagar. Oprah gör det, skrev en särskild artikel om sina erfarenheter, och hade sitt företag lär också http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch gör det, så gör Paul Cartney, Russell Brand och Russell Simmons. De alla göra Transcendental Meditation tekniken och de älskar it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. Vara säker på att allvarligt överväga detta väl utforskade teknik. Att vara lätt att lära och praxis, det är väl lämpad för en ny mamma, hon kan göra det själv praktiskt taget överallt hon råkar vara.

3. Gå till sängs tidigt på 9:30 eller tidigare. På grund av de naturliga rytmer i kroppen, är sömn du får före midnatt särskilt värdefull. Att gå till sängs hjälper tidigt stärka din fysiologi och psykologi och kommer att påskynda din återfå energi och vitalitet efter förlossningen. Enkla och naturliga. Omdömen

4. Att ha en god natts sömn, engagera sig i enkla, tyst och roliga aktiviteter på kvällen. Titta inte på en våldsam TV-film eller något annat som är känslomässigt upprörande. Lugnt läsa en bok eller lyssna på lugnande musik eller andra lösa aktiviteter är ett utmärkt sätt att reglera sinnet och se till att din sömn är djupt och lugnt. När sinnet slappnar, slappnar kroppen och lägger sig ner. Omdömen

5. Reglera besökare. Det är viktigt att reglera antalet besökare för att skydda moderns vilotid. Naturligtvis kommer du att älska att se dina nära och kära efter barnets födelse. Bara vara säker på att reglera trafiken, så att du inte är överväldigad. Försök att ha en flickvän med dig för att hjälpa till under besöken. Försök att hålla besök kort, 10 till 15 minuter i början. Omdömen

6. Skapa din egen lilla "bo" hemma. För att underlätta din vila hemma, se till att göra ditt hem en härlig och skön plats där du älskar att vila, återhämta sig, och föryngra. Innan vi går till sjukhuset, ordna en underbar “ bo &"; för dig och din familj att njuta av livet med den nya bebisen. Tänk på allt som gör dig glad, inklusive din favoritmusik. Har ett par CD-skivor redo; lyssna på musik som du njuta gör mycket för att lyfta ditt humör och anda. Omdömen

7. Skapa ett starkt stöd. Som en del av förprojektering, gör din partner eller make en aktiv partner i detta. Han eller en kvinnlig vän kan hjälpa en hel del genom att arrangera för en grupp vänner att turas laga mat att ta med till den nya mamman och hjälpa henne med de andra hushållssysslor – shopping, städning och barnvakt, etc.
allvarligt överväga att anställa hemhjälp för de första veckorna, om du inte har familj eller vänner som kan gå in och hjälpa till med hushållssysslor. Omdömen

Dessa punkter är naturliga, enkla, billiga och lätta att göra Omdömen

Se också www.newmothercare.com med den nya E-bok: New Beginnings för nya Moms - En Postpartum Support arbetsbok från Rannie Boes, Ph D.

Dina synpunkter är välkomna. Skicka ett e-posta dem till: [email protected] Omdömen Anmärkningar:
Dell, Diane. (2002). I US News & World Report, 2002/03/18. Vol. 132, Issue 8, s. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Bakom Smile. Min resa av förlossningsdepression. Warner Books, N.Y., New York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, s. 260). Maharishi Vedisk universitet. Maharishi Vedic University Press, Holland. Omdömen

51. www.tm.org/research/home.html vetenskaplig forskning om The Maharishi Transcendental Meditation ® Program och TM-Sidhi ® Program, Volymerna 1-5 Omdömen  .;