3 sätt att hålla arbete från att vara en smärta i neck

Det är nog ingen hemlighet för er att dåliga datorvanor kan leda till nacksmärta. Men när det kommer till alldaglig världen, sanningen är, är datoranvändning inte den enda smärta i nacken. Även personer som inte tillbringar mycket tid med datorer sluta med nackstelhet och påfrestningar i slutet av en lång dag på jobbet. Här är tre vanligaste orsakerna till nacksmärta - och, ännu bättre, några enkla tips som kan hjälpa dig att förhindra smärtan från att starta Omdömen

Orsak 1:. Du håller telefonen mellan nacke och skuldra till flera -task.
Denna "titta mamma, inga händer!" synsätt leder till förmodligen den sämsta positionen för nacken. Det är kontraproduktivt, också. Om du tror att du kan fly nackstelhet eller ömhet från att försöka göra så många saker på en gång, tänk om! Omdömen

Kom ihåg att telefonen är bara ett instrument. Håll huvudet upprätt och ta telefonen till örat, inte tvärtom. Din hals kommer att tacka dig Omdömen

Din take-away. Håll telefonen med handen eller köpa ett headset. Jag erkänner, jag är hooked på min. Det är inte töntig eller dyra: Det är sunt förnuft att det är bra egenvård.

Orsak 2: Stolen är inte ergonomiskt riktigt - för dig
Alltför många gånger vi bara sitta på kontorsmöbler vi har tilldelats eller vi inte betala mycket uppmärksamhet när man köper en ny. stol. Men tänk på det: Kontorsstolen är ofta det säte där vi tillbringar större delen av vår dag. Unna dig med omsorg genom att se till att tid spenderas bekvämt.

Målet är att hitta en stol som kommer att uppmuntra god hållning, stödja korrekt ryggradsinriktning, och hjälpa dig att bekämpa trötthet. Den perfekta stolen har armstöd som kan placeras så att dina armbågar är böjda till en 90-graders vinkel och dina axlar är något upp. Stolens höjd bör låta dina fötter förbli planterade stadigt på golvet (eller lägga till ett fotstöd för att uppnå detta). När du sitter ned ska låren vara parallella med golvet Omdömen

Din take-away. Stolen är din dagliga "partner i brott", så välj den noga. Om den du tilldelas är inte idealiskt, köpa en egen. Det är värt vartenda öre Omdömen

Orsak 3:. Du transporterar tunga resväskor, handväskor och backar (inklusive dator!) På ena axeln till och från jobbet
Hur många av oss släpa alltför mycket grejer med. oss fram och tillbaka varje dag? För många.

Lightening lasten är det självklara svaret. Börja med att bedöma vad du verkligen behöver för att tote tillsammans, och lämna bakom onödig vikt. Ibland när det inte är möjligt (som någon resande försäljare eller konferens presentatör kan intyga), prova att byta axlar ofta så att du inte överanvända - och ansträngande - din dominanta sida. Ännu bättre, få en ryggsäck, eller bära två ljusare väskor, så att vikten delas av båda sidor av kroppen.

Din take-away: Shed några carry-on pounds, och fördela resten jämnt. Din nacke, rygg, och utsikterna kommer att tacka dig för det! Omdömen

Det finns ingen anledning att bara acceptera nacksmärta utan strid. När allt ovanstående är oöverkomligt svår eller dyr att göra ingenting i listan. Ta en titt på dina arbetsmetoder och satte dessa enkla tips för att arbeta. Avkastningen på din investering - i ökad komfort, högre produktivitet och en prognos unburdened av smärta - kan vara ovärderliga Omdömen. .