Akta dig för ordförande Syndrome

Nyheten är i och det är inte söt. Det verkar som mysigt och stoppad stol hemma eller på arbetsplatsen, kan vara dåligt för oss. Ja, även höjden justeras och ergonomisk sorten har inte undgått granskning av modern vetenskap Omdömen

Vissa anställda (även egenföretagare) måste sitta i upp till 31 av 40 timmar i veckan. 46 om att arbeta 60-timmarsvecka. Och här är kickern. Även om du deltar i daglig motion efter jobbet, kan riskerna inte mildras. Forskare vill länka långvarig oavbruten sittande till att vara en hälsofara och av sig själv, besläktad med rökning. Omdömen

Hur illa är det? Studier visar nu att sitta för länge är kopplat till ökad risk för förtida död, särskilt i hjärt-kärlsjukdom. Det är också förknippat med ökad risk att utveckla typ 2-diabetes och cancer, enligt en australisk studie som publiceras i tidskriften Circulation i januari. Konsekvenserna är att vi som samhälle blir "shiftless" i våra stillasittande mönster, som vi flyter från stol till stol hela dagen. Omdömen

Frågan om stillasittande arbete fick stor uppmärksamhet i media under 2003, då Europeiska Respiratory Journal rapporterade fallet av en ung man från Nya Zeeland som nästan dog efter att utveckla djup ventrombos efter långa perioder av fysisk inaktivitet framför sin dator. Mannen, den första inspelade offer för ett tillstånd som har kallats e-trombos, tillbringade upp till 18 timmar per dag med hjälp av sin dator. Omdömen

Den goda nyheten är att rörelsen förhindrar sådana störningar. En hel kaskad av metabola [fenomen] omfattar insulinreceptoraktivering, lipo protein lipas [ett enzym som hjälper till att bryta ner fett] aktivitet och mer aktiveras inom två minuter för att få vår bakre ändar av stolen. Omdömen

Det innebär även små rörelser per timme är viktiga. Sitt på en övning boll i stället för en stol. Enkel sida till sida, fram och tillbaka eller mild upp och ner rörelser stärker mage och rygg och hålla metaboliska processer som körs snabbare. Försök också att få upp en gång i timmen och flytta runt. Även om du bara svinga armarna, gör några knäböjningar, eller sträcka ut, kommer du att må bättre. Oroa dig inte om hur det ser ut. Du kan även använda toaletten på en annan våning och ta trapporna, eller leverera dokument eller meddelanden till medarbetare i person snarare än via e-post. Omdömen

Var kreativ. Varje rörelse är bättre än ingen, och varje chef värda sitt salt kommer att förstå denna lilla timme insats faktiskt gör dig mer effektiv och sparar din hälsa, snarare än att vara ett slöseri med företagets tid. Omdömen

För de anställda inte benägen att röra sig mer, chefer kan behöva undersöka den fortsatta utvecklingen av ergonomiska stolar med hjärtkärl förmån för en liten pin som petar genom sätet med jämna mellanrum Omdömen  ..