3 Livsstil Problem som orsakar tillbaka Pain

Vissa människor tror att ryggsmärtor är bara en del av allt äldre. De tror att det är bara oundvikligt och att alla är bara avsett att utveckla klämda nerver, svällande skivor och ischias som en del av åldrandet. Men jag don &'en; t tror att detta är fallet. Det finns faktiskt små vanor och livsstilsval som människor gör som leder till dessa ryggproblem. Här är tre av dem:

För det första är en stillasittande livsstil. Detta förmodligen isn &'; t kommer att chocka dig, men om du ägnar ditt liv sittande, sedan don &'en; t bli förvånad om du får ont i ryggen. Visst, kanske du och' ve fick ett jobb där du måste sitta vid ett skrivbord i åtta timmar per dag. Men det spelar ingen &'; t betyder att du kan och 'en; t gå upp och sträcka eller gå över till vattenkylaren varje gång ett tag Omdömen

Plus, vad gör du när du &';. Re inte fungerar? För de flesta människor i dessa dagar, du förmodligen sitta i bilen och åka hem där du sitter framför TV: n under flera timmar. Visst ditt jobb kanske inte hjälpa din rygg, men vad du gör när du &'; re utanför klockan ISN troligen &'; t hjälpa heller. Ta dig tid att få lite motion. Försök cykla till jobbet om du bor tillräckligt nära eller prova träna eller spela en sport på fritiden. Omdömen

För det andra är dåliga vanor. Håller du din plånbok i bakfickan och sitta hela dagen vid ett skrivbord? Har du för vana att bära en ryggsäck på ena axeln? Har du dålig hållning eller har dålig hållning? Dessa är alla vanor som kan orsaka ryggvärk. Omdömen

Alla dessa små vanor kan verka harmlösa, men vad de egentligen gör är att de tar din ryggrad ur symmetrisk inriktning. Du vill använda din kropp jämnt på båda sidor, när du inte &'en; t, är våra ben skjuts ur läge och ökat tryck placeras på nerverna. Dessutom kan detta resultera i muskel obalanser som ytterligare kommer att driva din ryggrad ur läge över tiden. Omdömen

sättet att hantera detta är att ägna mer uppmärksamhet åt hur du håller din kropp hela dagen. Kom ihåg, det perfekta sättet att göra saker kommer att använda din kropp jämnt och symmetriskt. Försök att undvika all verksamhet som gynnar ena sidan av kroppen över en annan, särskilt aktiviteter som involverar din ryggrad. Omdömen

För det tredje, är kostvanor. Det kan vara förvånande att ett fåtal personer, men visste du att vissa livsmedel kan bidra till inflammation. När din kropp är inflammerad kan det resultera i extra stress på nerverna i ryggen, som redan kan stressade från andra livsstilsval. Typiska “ ohälsosamma &"; livsmedel som snabbmat och skräpmat är laddade med fett och har ett högt glykemiskt index. Dessa saker orsaka inflammation och kan bara vara vad driver dig över kanten att drabbas av ryggsmärtor. Omdömen

På den andra sidan av saken, livsmedel som innehåller omega 3-fetter och antioxidanter faktiskt arbetar för att minska inflammation i kroppen. Exempel på dessa livsmedel är fisk (särskilt lax), valnötter och blåbär. Omdömen

Så, om ryggsmärtor verkar vara ett problem i ditt liv och inget belopp av stretching övningar verkar hjälpa, överväga att i stället för att försöka att bekämpa problemet med sträckor som du kanske bara behöver sluta göra de saker som orsakar ryggsmärtor till att börja med Omdömen  ..