Vad är Psoas Muscle och hur fungerar det orsaka ryggvärk?

Den psoas muskeln (som ibland kallas de Iliopsoas) är en stor muskel som förbinder övre delen av ryggen och inre lår. Även om det kan vara svårt att föreställa sig hur en muskel kan göra detta sammanhang är psoas en mycket viktig muskel. Det bidrar till att stabilisera och bål samt roterar höfterna. Omdömen

Denna muskel hjälper dig att sitta upp från liggande, stå upp från sittande, och det hjälper dig att gå. Psoas är mycket viktigt i vår dag till dag liv. Men ibland brist på aktivitet och en stillasittande livsstil kan leda till en kontrakterad eller spänd psoas muskler. Detta kan orsaka smärta i nedre ryggen och stelhet eller brist på rörlighet i nedre delen av ryggen eller höften. Omdömen

Med tiden kan du hålla din kropp på ett onaturligt sätt, antingen på grund av dålig hållning, skada, eller bara ha ett jobb som kräver att du sitter hela dagen. Detta gör att psoas att utveckla en “ minne &"; att hålla sig i sammandraget eller styv tillstånd. Omdömen

Du kan ha en kontrakterad psoas muskler samt om din rygg är i allmänhet ur läge. Felaktig inriktning av psoas muskel kan orsaka ryggen att luta mer på ena sidan av den andra. Detta kan resultera i svällande skivor, ischias, eller andra typer av ryggsmärtor. Omdömen

Eftersom dina Psoas kontroller så många olika rörelser från att sitta upp, stå upp, och promenader, är det troligt att du kan ha svårigheter eller smärta med dessa rörelser samt Omdömen

Förstå att smärtan dig och'. re känsla är ett direkt resultat av en muskel obalans i dina psoas. Närmare bestämt är de psoas kontrakterade och kasta andra delar av din rygg och höfter ur läge.

Det finns egentligen två saker du kan göra för att lindra smärtan. Den första är att korrigera eventuella livsstilsproblem som kan orsaka styvheten i psoas muskeln. Kanske du behöver för att stå upp någonsin då och då under dagen istället för att sitta i timmar i sträck, eller kanske du behöver öva förbättra din hållning. För det andra för att mjuka upp den psoas muskler du kommer att behöva utveckla den dagliga vana att sträcka ut den psoas muskeln. Om du gör detta konsekvent, kan du börja slappna av och lossa muskelspänningar. Omdömen

Stretching övningar som riktar din psoas muskler kommer att hjälpa dig öppna och släpper spänningen i denna muskel. Stretching din psoas kan vara svårt i början om du inte är särskilt flexibla. Don &';. T mår dåligt, om dina psoas är kontrakterade och styva, många andra muskler i kroppen är förmodligen styva samt Omdömen

En muskel i synnerhet att du kan behöva sträcka utöver de psoas är piriformis muskler, som hjälper till att rotera benen. Ofta en spända psoas och en spänd piriformis muskel kommer hand i hand. Omdömen

Håll stretching dagligen och över tid, dina psoas och andra muskler i kroppen kommer att få flexibilitet och smärta du upplever kommer att sakta försvinna som din psoas öppnar upp Omdömen  ..