Så för att lindra smärta i nedre ryggen - De 6 metoder för att lindra smärta i nedre ryggen är viktiga och amp; Effective

Så för att lindra smärta i nedre ryggen är användningen av interventioner och behandlingar som innebär blockerar ledning av nerver mellan specifika områden i hjärnan och kroppen för att lindra smärta, läkemedel för korttids lättnad, övningar för att stärka och smärtlindring , kirurgi för lindring av kronisk smärta och andra funktionshinder. Omdömen

Det har varit känt att ländryggssmärta är vanligt att hända bland vuxna på grund av stress från arbete eller felaktig användning av muskler som de medvetet över används som leder till att anstränga . Långa timmar sitta och stå kan också förvärra tillståndet. Eftersom den nedre delen av ryggen gör det mesta av dina rörelser i allt du gör, kan det också vara de mest drabbade när du är stressad och injured.As sådan, när människor skulle ha det, de otåligt vill komma undan med det så snart som möjligt

behandlingsmetoder på nedre ryggsmärta varierar beroende på hur lätt eller svår är case.There några viktiga punkter som vi måste komma ihåg när det handlar om behandlingsalternativ. Omdömen

- Med behandlingsalternativ du kommer att välja, det kan faktiskt hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår igen, och det är att vara aktiv igen efter ryggsmärtor fick dig att bli försvagad. Kom ihåg, desto mer får du aktiv, desto större chans att du kommer att undvika ländryggssmärta, och så mycket som möjligt undvika ståndpunkter och ansträngande aktiviteter som kan anstränga ryggen. Fråga alltid hjälp från vårdgivare vid behov Omdömen -. När smärtan är redan uthärdlig, stärkande övningar på rygg, nacke, ben och några viktiga områden på kroppen kan göras. Dina övningar inte bara lindra ryggsmärtor, det kan också bana väg för att hjälpa dig för snabbare återhämtning, förhindra ytterligare återfall och minska risken för permanent invaliditet Omdömen -. Dina övningar för ländryggsbesvär behöver inte vara komplicerat på allt, kan det faktiskt göras på komfort i ditt eget hem Omdömen -. Låt inte rädslan för smärta hålla dig från att försöka skonsam aktivitet. Du bör hålla dig aktiv, särskilt när smärtan kan tolereras för att förhindra återfall av svårighetsgrad och att förhindra ytterligare funktionshinder. Kom ihåg att för lite aktivitet kan leda till förlust av flexibilitet, styrka och uthållighet, vilket orsakar mer smärta.

Så för att lindra smärta i nedre ryggen

1. Gör lägre ryggont övningar som en del av din dagliga rutin Omdömen

Vissa befrielse från de tidiga stadierna av smärta i nedre ryggen kan åstadkommas genom att utföra enkla sträckor som ofta rekommenderas av din terapeut. Vad mer kan vara effektiva när 2 övningar (nedre delen av ryggen stärka + konditionspass) kombineras eftersom de kan sätta en stor framgång för att lindra smärta på området. Övningarna som nämns kommer inte bara tillåter dig mer rörelse och flexibilitet, kan de också ge dig uthållighet och uthållighet. Omdömen

övningar i en stor känsla ger mer blodflöde till näring musklerna, vilket ger dig bäst flexibilitet någonsin och de flesta viktigare, tillåter utövandet frisättning av naturliga smärtstillande eller endorfiner i blodet och därmed lindra smärta. Gör övningen i 30 minuter dagligen och du kommer att se en stor förändring av känsla mot nedre delen av ryggen Omdömen

Aerob träning &ndash. Denna typ av träning är effektiv för att ge förbättring kroppens cirkulation och andning Omdömen

* Cykla, löpning, simning, dans, vandring, trampa fräsning, etc. Omdömen

stärkande övningar och ndash. Den här övningen särskilt träna på rygg, mage och benmuskler Omdömen

Chest hiss, motsatt arm ben väcker, rulla outs, planka, etc. Omdömen

strech &ndash. Detta görs för att hålla dina muskler och andra stödjande vävnader flexibla och mindre benägna att skada Omdömen

När smärta i nedre ryggen är fortfarande kände, undvika att göra följande:. Omdömen

X Raka ben sit-ups.

X Båda benen lyfts liggande på rygg. Omdömen

X Tunga lyft Omdömen

2. Hot & kall kompress

På det inledande skedet av smärta i nedre ryggen, tillämpning av varm och kall komprimera kan göras på ett alternerande sätt. Ibland is kommer att fungera bättre än värme; vid andra tillfällen kommer en värmedyna göra ett bättre jobb med att lindra smärta. Gör experiment för att bestämma djärvt dina önskemål och vad som är mer effektivt för you.Cold ansökan kan göras för 15 minuter för att minska svullnad och smärta. Efter den kalla, gör värme ansökan om helande och får inte vara mer än 15 minuter. Omdömen

3. Mediciner

Mediciner definitiva för ländryggsbesvär är NSAID och smärtstillande /anti-smärta. Eftersom läkemedlen har olika funktioner, kan de tas tillsammans, förutsatt att de inte orsakar läkemedel till läkemedelsinteraktioner. Mer över, anti-depressiva och muskler avslappnande som receptbelagda läkemedel kan också beställas för långsiktig lindring Omdömen

Pain killer -. Paracetamol (Tylenol) är ett smärtstillande som är känd för att behandla smärta i nedre ryggen effektivt på grund av dess mindre biverkningar. Främst arbetar läkemedlet på hjärnan att stänga av sin smärtupplevelse
NSAID -. Svullnad på området kan reduceras med hjälp av aspirin.However är aspirin vanligtvis inte tas på grund av dess livshotande effekter Omdömen. steroider -. Även om detta är mycket effektiva för att minska svullnad, vara uppmärksam på sina allvarliga biverkningar så dos av läkemedlet ska vara exakt och måste regelbundet ges Omdömen

För dos, frekvens och varaktigheten av läkemedlet, rådfråga din vårdgivare för säkerheten. Omdömen

4. Transkutan elektrisk nervsimulering är en metod som används för att föra nedre delen av ryggen smärtlindring. Med TENS, kan det blockera smärtsignaler från att gå in i hjärnan genom att skicka pulser till nervtrådarna för blockering. Omdömen

5. Ultraljud Review, är detta en icke invasiv steg genom att helt enkelt ge varm kroppens inre vävnader leder till avslappning av ryggmusklerna. Omdömen

6. Kirurgisk behandling Review, är detta det sista utväg behandling om hur man lindra nedre delen av ryggen pain.The kirurgi kan bara göras när ärendet är allvarligt, det beror också på läkarens råd och patientens samtycke Omdömen  ..