Osteoporos: den Posture Connection

Richard var en lång man och ndash; ursprungligen över 6 fot. Han hade märkt att under årens lopp hade han förlorat höjd. I själva verket hade han förlorade över 6 inches av höjd under de senaste decennierna. Han fick diagnosen benskörhet, en allt vanligare klagomål i USA.

Enligt Surgeon General &'; s rapport om Bone Health och Benskörhet, och" det har uppskattats att ungefär 10 miljoner personer över 50 år i USA har osteoporos i höften &". Ytterligare 33600000 har osteopeni av höften, vilket placerar dem i riskzonen för benskörhet och dess symptom, såsom frakturer i höft, handled och kotor.

Det finns många faktorer tros bidra till utvecklingen av benskörhet, inklusive dålig kost, som är fysiskt inaktiva, och rökning. Julie Halpin, en Certified Nutrition Konsult, föreslår att du undviker läsk, äta en mineralrik kost (med massor av frukt, grönsaker och amp; fullkorn), och ta ett tillägg med kalcium samt andra mineraler för att balansera det. (www.thefoodworks.com) Review

Stress är också kopplat med benskörhet eftersom höga nivåer av stresshormonet kortisol kan tömma kalcium från ben och störa ny bentillväxt. (Om du behöver hjälp med stress, prova reparativ yoga eller besök www.solutiontostress.com).

Glömt faktorn Omdömen

Vad jag tillflyktsort &'; t sett i media är ett erkännande av hur viktigt hållning är för hälsan av ben, och förebyggande eller behandling av osteoporos. När du står, sitter och flytta “ ur balans &"; i den typiska amerikanska hållning (som att sitta på baksidan av bäckenet i stället för på din sitter ben), du sätter onödig påfrestning på hela kroppen. Eftersom benen inte längre i linje med gravitationen, de krafter som går igenom dem nu orsaka stress och försvagning, snarare än att stärka skelettet.

I &'; säkert M dig och' ve alla hört att viktbärande motion är bra för att bygga ben och förebygga benskörhet. Men vad om hur vi bära denna vikt? Detta är inte upp i typiska diskussioner om benskörhet. Om du tar en person som &'; si en kurvig hållning, och titta på dem 20 år från nu, kommer de utan tvekan mer kurviga.

Friska människor i andra kulturer som är mindre industrialiserade tenderar att stanna på den vertikala axeln, så gravitation går rakt igenom de stora stödbenen av sin kropp – ryggrad, bäcken och ben. Eftersom de är “ på axeln och " ;, gravitation doesn &'en; t göra dem kurvigare. Några av dessa människor bära stora mängder av tyngd på sina huvuden på en daglig basis, utan någon synbar ansträngning. Omdömen

uppmuntrande resultat

De goda nyheterna är att genom att lära av dessa hälsosamma, balanserade människor, du kan förlänga din ryggrad och stödja hälsan hos alla dina ben. Balance din kropp program lär dig hur man sitta, stå, böja, gå, ligga ner och kör i komfort – i den optimala anpassningen till gravitation. Omdömen

Richard tog några privata Balance sessioner med mig och praktiserade Yoga i balans med yogalärare Beth Greenfield i Berkeley. Han-post mig för några månader sedan att säga att enligt hans läkare, har han återfick en och en halv höjd under det senaste året &ndash tum och; och han &'; si hans 80 &'; s! Han krediter hans förbättring i detta arbete. Han säger också, “ Jag tyckte att en fortsatt regelbunden träning, även hemma, är en viktig ingrediens för att upprätthålla förstärkningen &".

I &'; ve undervisat Balans sedan 1997 och jag &'; ve sett min ryggrad räta och min hållning förbättras märkbart under den tiden. I &'; ve också sett positiva förändringar i hundratals studenter genom åren, inklusive en minskning av ryggen och ledvärk. Med tillämpning av balansmetoden för postural anpassning kan öka dina chanser att undvika benskörhet, och om du har benskörhet, kan du hjälpa dina ben att hålla sig frisk och stark genom att anpassa med gravitationen Omdömen

©. 2009 Dana K. Davis Omdömen.