Få bättre resultat med ordentlig motion Technique

Man skulle kunna tro att andningen är något som kommer naturligt och du ska inte behöva bekymra dig med det under intensiv träning. Faktum är, ingenting är längre från sanningen. För bästa resultat tar ett andetag innan du börjar sedan andas ut när du utövar och hiss. Ta ett djupt andetag in som du sänker vikten och upprepa. Omdömen

Det är viktigt att få tillräckligt med syre när du lyfter. Håll aldrig andan när du tränar. Detta kan höja ditt blodtryck till farliga nivåer. Omdömen

När du använder fria vikter du måste vara försiktig om balans. Till exempel, när man står och gör bicep lockar, måste du se till att du inte försöker att fuska. Kontrollera din position och vara säker på att du inte använder dina höfter. Detta är ett bra sätt att sätta onödig belastning på ryggen, och kan orsaka en skada. Omdömen

Inte lyfta vikter för att imponera på andra. När du gör det, kan du frestas att använda mer vikt än vad som är bekväm, och detta kan orsaka muskelbristning. Använd den mängd vikt som inte orsakar alltför stor ansträngning, till en början. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig från att använda fel kroppsdelar att fuska. När du väljer att öka vikten, gör det i små steg. Omdömen

Om man lyfter för att förbättra din muskeltonus, finns det ingen anledning att använda tunga vikter. I stället ökar repetitioner. Detta kommer att ge dig muskeltonus och kommer inte att uppmuntra muskeltillväxt. Dessutom, om du lyfter hemma överväga en bra curlstång för bicepscurl. Kurvorna i baren bidrar till att ge dig bättre och ställning, och eliminera frestelsen att fuska. Omdömen

Det sätt som du grepp dina vikter är mycket viktigt. Om du menar allvar bör du överväga vissa kvalitetslyfthandskar. De kommer att ge dig ett säkert grepp, för att inte halka. Hela din kropp kan få mycket svettig och ett bra par handskar hjälper till att hålla svett och fukt från händerna. Omdömen

Din grepp om staven för bänkpress kommer att avgöra vilka muskler du arbetar. Om du vill arbeta triceps och axlar hålla händerna relativt nära varandra. Att arbeta bröstfenan eller bröstet, bredda greppet lite. Det är bäst att göra en del av dina övningar med händerna nära och resten med händerna längre isär. Omdömen

Får inte komma i en hast och förväntar fantastiska resultat på kort tid och med liten ansträngning. Det finns inga genvägar till kondition, men det är väl värt ansträngningen som du lagt ned på det. Form är absolut nödvändigt att din träning för att få maximalt resultat. När du är osäker på rätt teknik, konsultera en fitness professionell rådgivning. För mer information vänligen gå till: http://www.fitnesskeys4u.com Där får du en gratis Health Diagram
. .