Hemligheten till att förlora fett utan att behöva förlora Muscle

Jag antar att vi alla är överens om att när man arbetar på att minska vår kroppsfett procent bör syftet ständigt vara att hålla en hel del muskler som möjligt. Omdömen

I händelse du inte accepterar du vill troligen stoppa behandlingen på grund av att jag kommer att arbeta med resten av den här artikeln för att förklara exakt det bästa sättet att gå om att hålla fast vid alla dina surt förvärvade muskelmassa samtidigt skära . fett

Du hittar två faktorer som är relaterade till en en annan, varför konsumenterna i allmänhet upplever märkbara förluster i muskelmassa när kasta fett:

Att förlora fett utan att förlora muskler kräver följa exakt näringsmässiga riktlinjer
Fettförbränningen behöver ske i en långsammare takt när syftet är alltid att upprätthålla muskel Omdömen

Jag kommer nu att klargöra varenda av dessa punkter bättre detalj och inleder med punkt nummer två första .

konsekvens av Avmattad Fettförbränning Omdömen

När det gäller att omvandla våra kroppar, väljer vi att se resultat, och vi önskar att se dem perfekt bort. Detta verkar vara särskilt noggrann för alla som funderar på att befria sina kroppar av överflödigt fett. Omdömen

Denna önskan om snabbt utfall lämnar individer tillgripa intensiva åtgärder för att säkerställa att de är tappa fett så fort som möjligt.

Trots intensiva kalori underskott kan vara en effektiv strategi på kort sikt för att gå ner i vikt, de är ingalunda en livskraftig långsiktigt botemedel för att leva passform och hälsosam. Att inte tala om att de kommer att utlösa förödelse i din immunförsvar, metabolism, effektnivåer och orsaka muskelatrofi. Omdömen

Låt oss verkar specifikt på varför intensiv kaloribrist orsakar muskelatrofi ... Omdömen

Glukos i blodet är kroppens föredragna energikälla. När blodsockernivåerna är uttömda kroppen sedan vänder sig till glykogen lagras innanför muskel- och fettceller för bränsle. Omdömen

När extrema kalori underskott genomförs, glukos och glykogennivåer i kroppen växa till vara bristfällig plus kroppen borde vända sig till intagna proteiner och muskelvävnad för att fylla energi tomrum. Omdömen

Med andra ord, inte bara din kropp kommer att ta emot en mindre andel av intagna proteiner för att arbeta med för muskel inrättande och återhämtning, men det kommer också vara att bryta ned muskelvävnad samt. Omdömen

sätt för dig att undvika att detta sker är genom att använda mycket mindre intensiv närings åtgärder för att bränna fett. Självfallet detta kommer att bromsa mängden fett du kommer att förlora varje vecka, men det är en viktig "ont" om du råkar behöver inte stöta muskel förlust. Omdömen

Nu ska jag att klargöra exakt hur du ska strukturera din diet så att du kan förlora fett utan att förlora muskelmassa i tillvägagångssättet. Omdömen

Diet för att förlora fett utan att förlora muskler Omdömen

Alternativet att mata kroppen för att kasta fett trots att upprätthålla muskelmassan är ganska grundläggande i idén, men tar en viss mängd av disciplin att gälla. I grund och botten vad du skulle vilja göra är att upprätthålla en liten kalori underskott. Omdömen

Att upprätthålla en liten kalori underskott erbjuder fördelen av fett förlust utan att beröva kroppen av näring till en grad som kommer att tvinga den att bryta ner muskelvävnad .

Förutom att hålla en liten kalori underskott, är det enda andra regeln du kommer borde uppfylla för att vara säker på att du konsumerar kolhydrater med minst 2 eller tre måltider varje dag. Avstå från intag kolhydrater under längre tidsperioder kommer att utlösa din glykogen nivåer att växa till vara uttömda och leda till muskelförtvining - även när du inte är allvarligt begränsa dina kalorier Omdömen

Så hur kan du vara säker på att du är. upprätthålla en liten kalori underskott? Omdömen

Fat Loss Mätningar och kalori Ändringar

Du föredrar att börja med att ta en mage omkretsmått sedan följa en tydlig varje dag ersättning kalorier för att få en total vecka.

Vid målgång i den veckan du kommer att ta en extra mage omkretsmått. Om mätningen inte har minskat du ska välja för att minska din dagliga kalori ersättning med 200 kalorier. Omdömen

När du mäter en lägre magen fett, kommer ni att fortsätta konsumera exakt samma antal kalorier till din fettförbränning stannar, då du kan vill minska din dagliga kalori ersättning med 200 en gång för att få tillbaka till kasta fett. Omdömen

När du har inget begrepp om vad din varje dag kalori ersättning bör verkligen vara när erhålla började, kommer ett fantastiskt tumregel vara för killar att börja på 2.000 kalorier varje dag och kvinnor att börja på 1700 kalorier per dag och justera därifrån. Omdömen

Är du för närvarande kritisk hålla på Din Muscle

Tyvärr, hålla en liten kalori underskott är den idealiska lösningen för att förlora fett även upprätthålla muskelmassa, men det inte kräver ett visst mått av ansträngning och kan göra metoden för att förlora fett tar längre tid än betydligt mer extrem fettförbränning närings redskap. Omdömen

Inne i slutändan du bara måste välja om att hålla fast vid din muskelmassa är viktigt för dig eller inte. Omdömen

Om din stort problem är att förlora fett, och du wouldn 't sinne förlora ett par pounds av muskler inuti tillvägagångssätt, sedan med alla visar, gå vidare och begränsa dina kalorier i högre grad att räkna ut hela snyggt konsekvenserna. Omdömen

Om att hålla muskelmassa är verkligen en prioritet för dig personligen, trots att skära fett, nu har du programmet för att minimera kroppsfett procent trots att hålla på alla dina surt förvärvade muskler Omdömen  ..