Världens smartaste Workout

E = mc ².. Omdömen

Du kanske kommer ihåg detta från din gamla high school matematik klass Omdömen

Det var Albert Einsteins relativitetsteorin Omdömen

Trots Einsteins välkända briljans, vad förvånar mig ännu mer var han var också en upptagen pappa av 3 barn. Omdömen

Einstein var känd för att utmana status quo och jag tror att om han levde idag skulle han berätta upptagen pappor som fortsätta att slösa tid på långa tråkiga pass som lämnar oss ännu mer utmattad för att skärpa upp och flyga rätt! Omdömen

Så låt oss göra matten ... Omdömen

En typisk träning kan se ut så här.

Pushups, 3 uppsättningar av 12-15 reps, vila 60 sekunder
Lyft, 3 uppsättningar av 6-8 reps, vila 60 sekunder
biceps, 3 uppsättningar av 8-10 reps, vila 60 sek
Shoulder Press, 3 uppsättningar av 8-10 reps, vila 60 sek

Med varje uppsättning med nästan en minut att fylla i och vila en minut mellan seten här träningspasset skulle ta ca 30 minuter på papper .

Men i verkligheten skulle det här träningspasset ta ännu längre tid som du skulle behöva flytta runt på gymmet inrätta varje övning och ändra vikter, för att inte tala faktiskt få till gymmet. Omdömen

Även en 40 minuters träning är inte dåligt jämfört med de flesta uthållighet typ pass som finns i muskel mags på din lokala tidningskiosk. Omdömen

Vad händer om jag kunde visa dig hur du får samma bra träning med hjälp av alla samma övningar på halva tid och utan all utrustning? Omdömen

Skulle du vara intresserad? Om en hektisk pappa, bör du vara. Omdömen

Ange pappa Fitness Teori Effektivitet, vilket är E = pappa Fit Omdömen

där E är Effektivitet, är pappa Tja ... du !, och Fit är vad du kommer att bli att använda det här träningspasset strategi. Omdömen

Så det är dags att vi drog en General Motors med våra pass genom att bli av överskottet skräp och fokusera på vad som fungerar ... inget brott Saturn ägare.

Plus allt du behöver är en enkel uppsättning hantlar! Omdömen

* Warmup med 10 reps av kroppsvikt burpees. Omdömen

hantel Pushup, ingen vila, gå direkt till
Dumbbell Marklyft, ingen vila, gå direkt till
Dumbell Bicep Curl, ingen vila, gå direkt till
Hantel Shoulder Press, vila 60 sek

Fyll denna krets 8-10 gånger innan vila och upprepa krets 3 gånger.

är Total träningstid ca 15 minuter. Hur är det för effektivitet? Omdömen

Så kan få smart med vår tid och sätta "arbete" tillbaka i våra pass så att vi kan ägna mindre tid med hantlar och mer tid att vara pappa ...
.