Gör Hög Rep Bodybuilding pass Främja Muscle Definition?

En av de mest eftertraktade bodybuilding mål är definition, där kroppsfett skjul så att musklerna verkar betydligt mer synligt imponerande, men exakt hur är ett sådant mål uppnås med bibehållen dyrbara muskel massa? Denna fråga har lämnat många bodybuilders förvirrad och oerhört frustrerad eftersom de upplever betydande muskel förlust när man försöker att förbättra definitionen. Medan vissa kan förstå att förbättra muskel definition är knuten till att modifiera specifika diet variabler för betydande fettförbränning, andra känner som om en förändring i vikt träningsmetoder är det primära bränslet för att förbättra muskeldefinition. När kommissionen antar en sådan princip, en av de mest populära bodybuilding tekniker är att öka reps, där lägre vikt används för att möjliggöra en högre än normal mängd reps per set, och en del anser att detta styrketräning metod kommer att ge muskel definition nya höjder, därför vissa anta en exklusiv lägre vikt och högre rep inställning till styrketräning under en fettförbränning period. Omdömen

Jag kan inte garantera exakt var denna bodybuilding teori har sitt ursprung, men spekulerar att eftersom mjölksyra uppbyggd i musklerna sker när du utför hög rep bodybuilding träning, och orsakar därmed en muskel "bränna" som inte är närvarande när du använder tyngre vikter, några blev övertygad om att detta inriktning muskeln på ett mer direkt sätt, och därmed måste ta definition till nivåer långt utöver vad som är möjligt med lägre rep intervall. Det är också möjligt att kardiovaskulär trötthet åtföljande högre rep styrketräning träningspass orsakar några att känna att de bränner mer fett, och därför de bedriver sådana tekniker när muskel definition är det primära målet. Problemet med dessa teorier är att en styrketräning del av ett träningspass inte är utformad för att bränna fett eller öka definition, utan snarare att öka muskelmassa och styrka, och därför måste användas med denna specifika mål i åtanke.

Genom att öka rep intervall för att ta itu med definitionen kommer bodybuilder i själva verket minska överbelastning han eller hon ger till muskelvävnad och kommer oundvikligen att börja bränna bort en del av muskelmassa som byggdes med högre vikt och lägre reps. I stället för att förbättra definition, kommer detta specifika styrketräning teknik arbeta mot denna mål genom att skada muskler, eftersom högre reps inte har mer av en positiv effekt på muskel definition än låga reps, men de erbjuder en lägre nivå av överbelastning och trötthet, vilket begränsar muskeltillväxt och riskera muskelmassa när man följer en lägre kaloriintag för fettförbränning. Omdömen

Därför, en bodybuilder bör fortsätta att träna med en lämplig kombination av höga och låga reps för att bevara muskelmassa medan du arbetar mot definition och fokusera på att modifiera diet variabler för att uppmuntra fettförbränning, vilket är nyckeln bakom förbättra definition i alla muskelgrupper. Men är det ett träningspass ändringar eller tillägg som kommer att påskynda fettförbränningen? Ja, och tekniken innebär inte några ändringar av styrketräningspass, men stimulerar det kardiovaskulära systemet för att öka ämnesomsättningen och övergripande fettförbränning; aerob aktivitet är nyckeln till att öka hastigheten på fettförbränning, och ofta ignoreras av kroppsbyggare på bekostnad av sin fysik. Även när de driver muskeltillväxt, aerobics hjälper styra kroppsfett nivåer, så förutom att en disciplinerad styrketräning rutin som består av höga och låga rep intervall, är aerobics ett mycket viktigt begrepp i att ge en maximal muskel definition, och bör bli en vanlig del av någon bodybuilding workout rutin. Omdömen

Om du söker muskel definition, och hitta visar sig vara en besvikelse, inte anta en hög rep område för din styrketräning träning, utan först analysera din kost, som är den primära faktorn bakom kroppsfett vinst eller förlust, och sedan sträva efter en konsekvent aerob aktivitet, företrädesvis fem dagar per vecka om ditt schema tillåter, och när dessa variabler är intakt, kommer du att börja uppleva minskning och definition kroppsfett förbättringar som kommer att föra alla dina muskler vinster till hudens yta. Om du för närvarande utför regelbunden aerob aktivitet, se till att intensiteten är tillräcklig, som en promenadtakt inte är tillräckligt utmanande att kroppen under någon betydande metabolism uppsving, och kom ihåg att ingen träning variabel, vare sig det är styrketräning eller aerob aktivitet, kan ersätta för en korrekt utformad fettförbränning diet, så fokusera på hur du äter för de mest dramatiska förbättringar i muskel definition Omdömen  ..