Varför detta är den bästa buken övning Vi vet Of

Deras har varit så många spekulationer om vilka buken övning verkligen är händer ned bäst. Du kommer att höra om dessa "Ultimate övningar" som hamna något annat än falska övningar som någon gjort upp på plats. Men genom hårt forskning och personliga erfarenheter, har jag kommit till den ärliga slutsatsen att detta är verkligen den absolut bästa buken övning. Omdömen

Det är inte bara mitt antagande, men bland Fitness gemenskapen är det mycket betraktas som den ultimata buken övning, om inte den absolut bästa. Så innan jag förklara vad denna övning verkligen är, jag vill förklara för er hur det fungerar och exakt varför det är så kraftfullt. Inte bara gör detta övningar tonen din mage, men det stärker dem i ett vansinnigt snabbt och kraftfullt sätt att du har förmodligen aldrig upplevt tidigare. Det finns mycket mer att denna övning, men med det lilla inblick i det, låt oss se hur denna övning fungerar. Omdömen

Varför Denna buken Motion bästa

Många övningar kommer bara rikta en viss buken eller muskelgrupp, vilket är varför du sammanställa ett träningspass tillsammans med olika övningar som riktar olika delar av din mage. Men är orsaken denna övning är verkligen det bästa, att det riktar alla dina magmuskler, liksom de små muskelfibrer som är dolda under de viktigaste "sex-pack" muskler. Nu ibland du kommer att höra av övningar som verkligen rikta alla dina buken muskelgrupper, och det kan vara sant, så vad gör detta buken övning skiljer sig från resten? Omdömen

Med denna viss övning, du eller hur t bara riktar sig hela din kärna, men var och en av dina muskelfibrer blir en balanserad träning, på en extremt kraftfull takt. I grund och botten är du inte bara upprätthålla en balanserad kärna, men detta arbete kommer att fortsätta sprängning din abs mycket svårare än någon annan övning någonsin kunde. Så, till skillnad från de flesta övningar, du behålla muskulös balans samt hög intensitet muskelutveckling. Omdömen

Hur det fungerar bättre än andra övningar

Först av allt, är denna övning isometrisk, vilket innebär att den inte kräver någon rörelse i lederna och inte mäta av den mängd reps du kan göra, men hur länge du kan hålla positionen. Är att den inte kräver någon förflyttning av lederna, innebär detta att du får mycket effektiva resultat och alla stress rikta dina kärna sex pack abdominals. Omdömen

Den andra saken är att din sex-pack buken don ' t utvecklas genom hur mycket du arbetar dem, men hur du arbetar dem. Många övningar kommer att påverka din trunk flexion vilket är bra, men forskning har visat att din mittlinje stabilisering är mycket viktigare att utvecklas. Varför? Eftersom magmuskulaturen är starkt beroende av mittlinjen stabilisering snarare än din trunk flexion, vilket är anledningen till nästan varje dag till dag rörelser, särskilt atletiska rörelser, fokusera på din mittlinje stabilisering. Omdömen

Tillsammans med enklare rörelser, den mittlinje stabilisering är vad din mage bero på att utveckla starkare i en snabbare takt. Det är bevisat att om du kan få denna enda motion ner och komma till den punkt där du kan hålla denna övning i tre minuter, sedan alla andra övningar kommer att verka som ett skämt eftersom de ska vara så lätt för dig. Anledningen är att du ska ha majorly utvecklat din mittlinjen stabilisering med denna övning, vilket är hur du kommer att utveckla sex-pack abs extremt snabbt. Omdömen

Anslutningen till Mid-Line Stabilization

Den viktigaste rollen för den här övningen är att rikta din mittlinje stabilisering, så exakt hur detta buken motion åstadkomma detta? Positionen att dina ben kommer att placeras i pjäser en dynamisk roll i mittlinjen stabiliserings prestation, men större nyckelroll är din förmåga att hålla dina ben i det läget. Omdömen

Dina abs kommer att vara absolut blästras till sin gräns inom 10 sekunder eftersom alla av vikt läggs helt på dem. Det är en uppgift för din mage för att hålla benen i den specifik position och hålla din ryggrad rakt upp, så när du kombinerar dessa två jobb tillsammans det förvandlas till fullständig mittlinje stabilisering. Detta innebär i princip hela din kärna kommer att arbeta för att dess absoluta gränser bara för att hålla dig i position för den här övningen. Omdömen

Varför denna singel buken övning?

Om du märker hos många människor som har "sex-pack abs" de kan bli av med den magen fett, men de är inte helt bli av med den sista biten av magen fett som hänger runt din nedre mage. De flesta människor inte märker nedre magen fett eftersom de är alltför inriktade på tonat, mejslade utseendet på sina huvudsakliga sex pack abdominals. Omdömen

Så, eftersom det är nästan omöjligt för de flesta individer att bli av med det sista bit lägre bukfett, beslutade jag att ge er löser dina lägre fett problem. Nu kan du göra 1000 crunches och sit-ups så kanske du får ha det något tonas sex-pack, men om du vill vara helt bli av med allt som magen fett, inklusive ökända lägre bukfett, sedan lyssna upp.

Den här övningen är utformad för att göra just detta, spränga bort det där lilla extra fett rakt under din nedre magmuskler. På grund av den långa, ansträngande position och stress placeras på alla dina magmuskler, river denna övning helt eventuella kvarvarande bit av magen fett kan du ha dolt. Det låter kanske för bra för att vara sant, men utföra denna övning för en vecka precis som en testkörning, och upptäck varför detta är den absolut bästa buken övning. Omdömen

Vad är denna fantastiska Motion?

Så, äntligen jag kommer att besvara din fråga. Detta är en övning mycket uppskattad bland CrossFit utbildning, som om du inte har hört talas om det, bör du undersöka vad CrossFit Utbildning är. Därför om denna övning är mycket uppskattad bland detta vansinnigt vältränade personer, vet du denna buken motion är värt det. Nu i stället för att dra den på längre, jag bara kommer att berätta vad det är. Det heter L-Sit, och jag ska berätta för dig hur man gör det. Omdömen

Vägbeskrivning för att använda Firm Ground eller Träningsmatta

1. Sitt ner med händerna vid din sida

2. Lyft dig med händerna på din sida och använda dem för kroppsstöd Omdömen

3. Sparka dina ben ut framför dig så rak som du kan

4. Lyft dem så högt du kan samtidigt balansera och håll den Omdömen

5. Håll om tills fullständig muskel misslyckande eller ge dig själv en tidsfrist Omdömen

6. Tumregel är att gå två reps för 30-45 sekunder

Vägbeskrivning för stabilisator Hand Grips

1. Sitt ner med händerna vid din sida på handtagen

2. Lyft dig med dina händer håller handtagen med hjälp av greppen för kroppsstöd Omdömen

3. Sparka dina ben ut framför dig så rak som du kan

4. Lyft dem så högt du kan samtidigt balansera och håll den Omdömen

5. Håll om tills fullständig muskel misslyckande eller ge dig själv en tidsfrist Omdömen

6. Tumregel är att gå två reps för 30-45 sekunder

Slutord - Regler med denna optionslösen

Nu vill jag göra något mycket tydligt med den här artikeln. Bara för att jag sade att detta är den absolut bästa buken övning på planeten, betyder inte att du kommer att få sex-pack abs bara genom att utföra denna övning varje dag. Jag vill be om ursäkt om jag gjorde det verkar så, eftersom min enda punkt med att skriva om denna övning var att betona för er hur viktigt bakom denna motion och skälen till det är det bästa buken övning för att få dig sex-pack abs. Omdömen

Ärligt talat, är det en mycket kraftfull övning och anses vara "avancerad", men bara för att det fungerar mycket bra betyder inte att du bör enbart förlita sig på den här övningen för att få en platt, tonad mage. Ja, får du grymma resultat med denna övning eftersom det är tio gånger starkare än någon annan övning som jag har stött på. Men för att få verklig, permanent sex-pack abs, måste du ha tre saker tillsammans med denna övning Omdömen

Här är de saker.

1. Du behöver en sund, konsekvent, stark kostprogram som främjar fettförbränning och muskelutveckling

2. Du behöver starka cardio pass som driver dig till dina gränser och hjälper dig att förstöra bukfett Omdömen

3. Du måste viktade magövningar tillsammans denna övning för att verkligen ge din mage absolut tryck de behöver för att bryta igenom bukfett och tona ut Omdömen.