¿Hur man få muskler snabbt? 7 tips för att få muskler Rock Type

Om du är en FN-typ som vill snabbt öka muskelmassa, så här hö Några saker du måste göra punkt punkt FÖRKOMPRIMERA dina krafter bygga muskler. Son därav sju bästa tips fel punkt muskler så svårt att förvärva as a rock och utan större Body Building, synd måste bli ett gym råtta. Omdömen

1 /Progressive Overload Omdömen

Det här är den verkliga hemligheten punkt Öka muskelmassa Snabb och bygga en kropp stor, stark och hard as a rock. Kort sagt, bör du öka din vikt träningsprogram gradvis öka vikten du laddar, När du kommer i fysiskt arbete. Dina muskler svarar på stimulans stil, de anpassar och växa ett stycke rymma ökade belastningen. Om trycket förblir densamma, inte en van Beyond utveckla ... Varför skulle de? Ökar Cargo och svar, är det mycket säkert. Omdömen

Om du snabbt vill öka muskelmassan, är ideala antalet repetitioner du behöver för att utföra mellan 8 och 12, med FN: s Antal spel, ca 1 till 3. Om du re att göra mer av detta, då ditt barn för lätta vikter. Om du gör mindre, förmodligen sedan, son Du är för tung och nådde inte full nytta av intensitet och muskelstimulering. Omdömen

2 /Kom, kom, kom ... och något annat kommer efter!

Förutom det faktum att gå till gymmet och lyfta vikter vissa är dieten den enda stora anledningen till att många människor kämpar med stora svårigheter snabbt öka muskel punkt. Om det inte räcker, kan du inte vänta utan allvarliga tillväxt, period. Många proteiner, byggstenarna i muskelmassa, son kritisk till framgång för dina insatser för att öka muskelmassan para. Helst bör du konsumera minst tre tusen kalorier per dag, dividerat med 5 till 6 måltider, som består av 40% kolhydrater, 25% protein och 25% bra fetter. Bra fetter kommer att bidra till att öka anabola hormonnivåerna i kroppen, stimulerar ökad muskelmassa snabbt. Omdömen

3 /Förstå dina hormonnivåer. Omdömen

De flesta människor som vill öka muskelmassan fel mening SUS Den roll av hormoner i kroppens förmåga att växa muskler punkt och göra det snabbt

I stora drag kan hormoner delas in i två grupper:. anabola och katabola

anabola hormoner (i form av. testosteron, tillväxthormon och tillväxtfaktorer Insulin [IGF]) kommer att hjälpa din en muskel växa, medan katabola hormoner (kortisol, progesteron och adrenalin) bidrar till nedbrytningen av proteiner Muskler som används i sammanfattningen punkt av glukos (energi). Så med andra ord, kan alltför många katabola hormoner skada dina försök att få muskelmassa snabbt punkt, kan de ångra allt ditt hårda arbete. Omdömen

Hur man kan minska naturliga nivåer av katabola hormoner

a ) Undvik stress i ditt liv så mycket som möjligt tis Stress producerar adrenalin, ett hormon katabola. Omdömen b) ordentlig vila och sömn mellan träningspassen punkt Minska kortisolnivåer. Omdömen c) Ät en proteinrik diet punkt Minska kortisolnivåer .

4 /sova like a baby. Omdömen

Sömn är mycket underskatta dess betydelse i punkt Öka muskelmassa snabbt och utan större Body Building. Sömnbrist tar bort en. Din kropp Punkt Den tid som krävs för att återhämta sig, bygga upp sina muskler och, som tidigare nämnts, ökar nivåerna av kortisol Kortisol är viktigt eftersom en överlevnadsmekanism i våra kroppar, men är samhällets fiende nummer ett, när vi snabbt öka muskelmassan. Omdömen

Tillväxt anabola hormoner börjar uppstå mellan en 30 till 45 minuter efter att du förena att sova, men når sin högsta nivå när du är i djup sömn. Minskar också din ämnesomsättning medan du sover, tillsammans med FN: s borgmästare Blodflödet av muskler, vilket är en annan faktor som ofta förbises i din strävan efter muskelmassa ökar snabbt stycke. Omdömen

5 /Drick mycket vatten.

Vatten är den viktigaste resursen av liv, du kan överleva ingen synd Hon ... Olika muskler och ingen son. När du försöker att snabbt öka muskelmassan, bör du konsumera minst 3 till 4 liter vatten per dag, mer eller, beroende på omständigheterna, det belopp du tränar och vädret utanför (du bör dricka mer vatten på sommaren än på vintern ).

Vatten kommer att hjälpa dig ta bort en Body toxiner och hålla dina njurar friska eftersom de producerar mer avfall genom att öka protein i din kost punkt Öka muskelmassan. Också hålla dina muskler hydrerad. En uttorkad muskel kommer inte att växa, precis som en växt eller någon annan levande organism. Omdömen

6 /Undvik för mycket konditionsträning. Omdömen

The Fat Loss Cardio är super punkt och få utseendet "definieras eller märkt "senare, men inte bra NÄR snabbt försöker bygga muskler, öka bra du kan nivåer av kortisol i kroppen och starta en muskel paus Detta har kostar dig så mycket arbete att bygga. Omdömen

NÄR hare i måtta, rätt, såsom en kort konditionspass direkt efter träningen med vikter, eller en kort session intervallträning High Intensity (HIIT). Detta kommer att sänka kortisolnivåer och bör bidra till att bränna överflödigt fett en något organ, hjälper dig att snabbt öka muskelmassan magert. Omdömen

7 /Short Håll dina träningspass. Omdömen

Du kan Sonar bakvända, om objektet är snabbt öka muskelmassan, men allvarligt, hare en stor skillnad. Om du tränar för länge, du förmodligen inte spelar rätt nivå av intensitet, or're gör för mycket och utmattande dina muskler. Omdömen

Så varför skulle träna länge? Omdömen

din träning bör pågå längre än 45 minuter och du bör ta dem med en attityd av input per utgång. Detta är goda nyheter eftersom det innebär att du kan göra din tränare under lunchen timme. Så nu finns det ingen ursäkt! Gå ESA Ökar muskelmassa snabbt Omdömen

Adams Lois, översyn av Vince Del Monte och'!. S No Nonsense Muscle Building Omdömen