Clean-Up Day: Hur du kan träna förmodligen den mest försummade områden i Body

Alla vet hur en "typisk" bodybuilding träningsvecka är separat, eller hur? Måndag är bröstet och amp; triceps dag. Back & biceps dag följer på tisdagen. Onsdag är perfekt för avkoppling, sedan torsdag (skuldror) och fredag ​​(låren & hamstrings). Denna rutin har använts av otaliga kroppsbyggare för hundratals otaliga träningspass rutiner. Men det är något som saknas med just denna typ av träning spridning. Något krävs för att slutföra luckorna. Omdömen

Låt oss designa en femte dagen varje vecka för att gå till gymmet Body som innehåller några större muskler att träffas. Snarare är det din dag att du helt enkelt fokusera på de mer kompakta muskler som ibland försummade i dagordningar vanliga träningspass. Omdömen

Kalvar Omdömen

Detta kan vara en mycket viktig grupp av muskler som ofta är förbisedd, vilket leder till otillräckliga placeringar för konkurrenskraftiga påbyggare. 4 till 6 lag av kalven utöva dina önskemål är att som krävs för att föra dem uppdaterade. Omdömen

Över vapen Omdömen

Såvida du har stellar underarm utveckling redan måste du ange dem med sex till åtta lag med omvänd grepp eller overhand grepp lockar. Detta kan hindra dig från att få den oproportionerliga armarna observerats i många idrottare. Omdömen

Neck Omdömen

Neck överbryggande är en extremt enkla övningar som kan utveckla din hals tjocklek för att kunna hjälpa dig att undvika att penna-ringad look. Använda en handduk för halspressar är en utmärkt rörelse också. Att inte tala om, ifall ditt gym inkluderar en hals maskin - utnyttja det! Åtta uppsättningar kommer att räcka eftersom du kommer att använda nästan ingen vikt på dessa åtgärder. Omdömen

fällor Omdömen

Vissa bodybuilders känner att de kan ägna tillräcklig fokus på deras trapezius, muskel som förbinder halsen till skuldrorna, genom standardiserade skivstång shrugs och upprätt rader. Detta kan vara sant, men du kan även tvinga dina fällor i under COMPONEN utveckling genom att inte ge dem 4 lag direkt uppmärksamhet om sanering dag. Omdömen

Abs Omdömen

Du kan inte någonsin tåg abs en överdriven mängd! Hit alla av dem med en bra 15-20 minuter av hårda övre, mellersta minimerar buken arbete. Räkna inte uppsättningarna -. Räkna låtar i din iPod, inte försäljare eller ens uppsättningar Omdömen

Det finns också kreativa metoder att arbeta dessa mer kompakt och ofta försummade muskler till din vanliga måndag, tisdag, torsdag eller fredag ​​workout rutiner. Detta kan spara dig varje dag för att förbli hem och avkoppling eller fokusera på andra delar av din existens. Du är redo att få lyfta Omdömen

Om du vill ange den allra bästa formen av ditt liv - du måste ta en titt på hur bygga muskler. Det finns en mest populära träningsmetoder, dietsoptippar, viktminskningsprogram, samt anpassade övningar ... dröj inte - besök: Hur du kan få muskelträning idag Omdömen !.