Styrketräning och nutrition

motstånd eller styrketräning är den utbildning som används för att få muskelstyrka, storlek, uthållighet och återhämtningsförmåga. Hela poängen med att styrketräning är att stärka din kropp och muskler, för att kunna övervinna en motståndskraft när det behövs. När du gör dessa övningar flera gånger, är din kropp och muskler blir starkare och starkare. Omdömen

Runt fitness program bygger på att förbättra din benvävnad och styrka, bentäthet, gemensamma funktioner, ligament och muskelkraft, och en del av atletiska övningar som kommer att förbättra din kropp fungerar, som låter dig få mer uthållighet, behålla hälsan, öka ditt hjärta och lungor funktionalitet och hålla kroppen ung och stark Omdömen

. Omdömen

Det är viktigt att värma upp inför varje styrketräning, så börja med att göra några lätta övningar såsom promenader med en ökad hastighet med några minuters mellanrum, eller cykla i ca fem till tio minuter; sedan göra sträckningen och tillbringa så mycket tid som du behöver på det; fokusera på varje enskild muskel, ligament och värma upp dem ordentligt, eller du kanske upprätthålla en skada. Ta långsamma rörelser, och uppmärksamma varje kritisk muskler. Omdömen

Hela poängen med styrketräning är konstant ökning av intensiteten i övningarna, upprepa samma men med mer kraft och styrka. Genom att göra så, skämma bort dig din kropp i en så kallad formningsprocess, där det lär sig att anpassa sig till det aktuella trycket du sätter på den. Eftersom tiden går, genom att upprepa detta på en föreslagen basis, kommer din kropp och muskelstyrka ökar drastiskt Omdömen

. Omdömen

Rätt Omdömen nutrition

När du tränar på en daglig basis, tillbringar din kropp en hel del kalorier, och regeln om 2000 kalorier per dag helt enkelt inte går för dig också. Du behöver en hel del energi, en hel del vitaminer, proteiner och andra viktiga ingredienser som kommer att hålla er gå, ger dina muskler med behövlig aminosyror som låter dem växa, och på samma gång hålla dig frisk och passform. Det finns många olika dieter, beroende på vilken typ av utbildning en person håller på att genomföra, och det är viktigt att konsultera och expert innan ett. Anledningen till att detta är viktigt är enkel: Du vill maximera effekten av din träning, men samtidigt bo passform, få den önskade muskelmassa och styrka, och hålla sig frisk. Kom ihåg att vila varje muskelgrupp under minst 48 timmar för att maximera sin tillväxt i styrka och storlek Omdömen

. Omdömen

Protein tillskott Omdömen

Proteiner är ett bra komplement till alla diet, eftersom de innehåller alla nödvändiga aminosyror som krävs av dina muskler att växa. Det finns flera olika typer av proteiner, men de vanligaste av dessa är mjölkproteiner, kasein och vassleproteiner. Alla dessa proteiner innehåller viktiga ingredienser som krävs för att binda aminosyrorna, men varje typ av proteiner är olika, och inte alla passar till samma diet. Återigen är det viktigt att konsultera en expert på detta område, och innan du köper ett proteintillskott, göra forskningen, ta reda på vilka är bäst för dig och vilken typ av styrketräning du är på väg att göra. Kom ihåg att protein tillskott är som bäst effekt när den används i en timme viloperiod efter ett motstånd träningspass Omdömen

. Omdömen

Styrketräning är ett bra sätt att uppnå detta passform och magra utseende du alltid drömt om, plus sätt att öka din muskelstyrka också. Men det är inte en lätt uppgift; det tar en hel del tid, stark vilja och beslutsamhet, och många olika dieter och kosttillskott (såsom proteiner) för att det ska bli framgångsrik. Försök att komma ihåg att det är av största vikt att hålla sig frisk, så don &'en; t driva din kropp utanför sina egna gränser, försök att lyssna på den och spela tillsammans Omdömen

.. Omdömen