En Prov diet plan för att hjälpa dig att öka din Weight

Om du är smal och vill bygga muskler, är det bäst att du följer denna hälsosam kost för att gå upp i vikt måltid plan för att hjälpa till att snabba upp din muskelbyggande process. Men om du märker att du fortfarande inte vinner någon vikt även om du har följt denna plan, då det kan innebära att du har en snabbare ämnesomsättning, och du bör öka ditt intag av kalori berikade livsmedel. Du kan följa denna måltid plan även under din träningsdagar, men du kommer att behöva införliva den med proteinshake för att ersätta de kalorier du har bränt under din träning. Omdömen

Frukost måltid på 06:00, sex portioner av ägg och svamp omeletter
6 hela ägg Omdömen en kopp tunt skivade champinjoner Omdömen 1/2 koppar tunt skivad lök Omdömen en kopp skivad paprika
1 tsk olivolja Omdömen salt & ; peppar
2 koppar chokladmjölk, mager Omdömen

Morgonmellanmål @ 09:00 - glas banan havre viktökning skakar Omdömen två koppar lättmjölk Omdömen en skopa vaniljproteinpulver
en halv kopp kokt havregrynsgröt i kokande vatten Omdömen en bit liten storlek banan
1 msk honung Omdömen

Lunch måltid mitt på dagen, en burk tonfisk med sallad och bakade potatis Omdömen en pc. Potatis, bakad
en burk tonfisk Omdömen Sallad med fettsnål dressing Omdömen ett glas apelsinjuice Omdömen

Snack på eftermiddagen vid 03:00, en grillad kyckling smörgås
två skivor av grillat kycklingbröst
2 stycken fullkornsbröd Omdömen en banan

Dinner @ 06:00 - grillad svärdfisk med grönsaker och 2-cup ris Omdömen två koppar kokt vitt ris Omdömen 100g grillad fisk
1/2 kopp kokta grönsaker Omdömen ett glas vatten Omdömen

Late Night Snack @ 09:00 - grillad kycklingfilé med 2-cups ris och broccoli
2 koppar ris
grillad kycklingbröst
en kopp broccoli Omdömen

Som ni kan se med hälsosam kost vikt måltider skulle kräva att du äter varje efter tre timmar varje dag. Du bör se till att du följer detta schema, så att du kommer att kunna maximera ditt gym tid, eftersom oavsett hur ofta du tränar hårt, om du inte &'en; t äter gott och ge din kropp med rätt näringsämnen som den behöver, då du och' ll fortfarande inte lyckas. Detta är anledningen till kroppsbyggare alltid skulle sätta vikt vid ren kost och inte bara fokusera på sin träningsprogram. Omdömen

Nu när du har en bättre uppfattning om en måltid plan som kan hjälpa dig med hur man gör en hälsosam diet för att gå upp i vikt, det &'; s på tiden att du följa en sådan diet, och när du &'; re på det, bör du se till att du hålla fast vid det. Och en sak till - don &'en; t glömmer att dricka mycket vatten varje dag och äta så mycket frukt och grönsaker som du kan. Ännu viktigare, hålla sig borta från alla ohälsosamma livsmedel som skräpmat och marker och alla de bearbetade livsmedel som är fyllda med socker och fett Omdömen  ..