Saker du bör veta om din Muscle Building Diet

För en mager kille, bygga muskelmassa och gå upp i vikt är mycket önskvärt. Diet är en viktig del av din vikt träningsprogram. Junk livsmedel som hamburgare, pizza och kakor som innehåller höga fetter kommer bara att göra dig fet det kommer inte att hjälpa dig att gå upp i vikt. Omdömen

Människor bör äta mer kalorier i stället för mat som innehåller fett eftersom det bara kommer att göra dem fett och det kommer inte att bidra till att gå upp i vikt. Efter att ha tagit en hel del kalorier de fortfarande inte gå upp i vikt på grund av FN: s sunda matvanor rutin. Problemet finns i deras kost planer de egentligen inte vet vad och när man ska äta? Du måste hälsosam mat gå upp i vikt i stället för fett rika produkter för att gå upp i vikt. Omdömen

tyngd dig på morgonen detta är din första uppgift. Vikt själv utan kläder känna din faktiska vikt. För en super mager kille mängden kalorier som fattas i per dag bör vara 20 gånger av sin faktiska kroppsvikten. 18 gånger av den faktiska kroppsvikten är tillräckligt mängd kalorier för en person beroende av bära och skräpmat. Omdömen

Lägg 400 fler kalorier om du inte går upp i vikt efter en vecka på annat sätt följa din tidigare diet plan. När du hittar en sweet spot du vet hur mycket mat du behöver äta. denna beräkning kommer att vara olika för olika personer. Mängd kalorier i take kommer att skilja sig från person till person beroende på hans metabolism. Omdömen

Denna förklaring var allt om att äta hälsosam mat för att få tillräcklig vikt. 3 grundläggande kategorier av livsmedel är kolhydrater, proteiner och fetter.

Proteiner är en viktig del av att bygga muskelmassa. 47 gram av proteiner per dag är nödvändig för en person som är ekvivalent med 6 oz. av kyckling. Om du vill gå upp i vikt än varför allt detta; Det är allt eftersom när du lyfter tunga vikter du behöver mer aminosyra och proteiner är gjord av det. Fisk, fågel, ägg och bomull ost är några livsmedel som innehåller proteiner.

Kolhydrater är viktig del av viktökning diet. Kolhydrater producerar glukos och glykogen i vår kropp. För kolhydrater bör du ha mat objekt som havremjöl, brunt ris, frukt, potatis och bönor. Omdömen

En annan miss uppfattning finns om fett. Fett är inte bara dåliga eftersom de är en viktig del av vår kost. Vi talar om omättade fetter. Några rik på fett poster är fiskolja .olive olja, nötter och fisk. En genomsnittlig amerikansk äter 3 måltider per dag.

För att bygga muskler och gå upp i vikt bör du äta 5-6 små måltider varje dag. Äta hälsosam mat konsekvent hela dagen är viktigare än att ta hela måltider. För att öka muskelmassa hålla din kropp i en katabola tillstånd genom att ha 6 måltider om dagen Omdömen  ..