Hemligheten till en balanserad och kraftfull Physique

Är du ute efter att bygga en kraftfull fysik? Vill du skapa en torso som skulle göra Zeus avundsjuk? Det finns ett par saker du behöver göra sedan. Du måste naturligtvis förse kroppen med rätt näringsämnen för att bygga och omforma muskler. Det borde verkligen vara en självklarhet, men av någon anledning folk glömmer ofta denna enkla steg. Med i massor av protein, hög kvalitet kolhydrater och nyttiga fetter är nödvändig. Det är hälften av ekvationen. Den andra hälften är det roliga, vad jag älskar att göra och jag &'; M gissa eftersom du läser detta du älskar att också! Lyft lite allvarligare vikt! Det låter enkelt och kan vara; Men don &'en; t falla i fällan många nybörjare gör och hämma din makt potential Omdömen

Du &';! re förmodligen fråga “ Vad fällan har många nybörjare falla i? “ Nåväl, låt mig fråga dig detta, och" Vad motion gör 99% av manliga gym-go &'; er befolkning älskar att göra mest &"; I &'; ll ge dig en sekund att tänka på det. . . . . . . . . . . OKEJ att &'; s tillräckligt länge. Har du kommit upp med Bench Press? Chansen finns att du gjorde och om du är som jag du också älska att Bench. För att citera Seinfeld “ Inte för att det är något fel med att &". Bänkpress är en bra övning för att bygga Bröst och Triceps; men många nybörjare försummar motsatt rörelse: dra! Resultatet är att nybörjare faller i fällan att alldeles för många driver och inte tillräckligt dra övningar Omdömen

Vid första anblicken kan man säga och". WHO CARES &"!; HA! Jag gillar det, men du bör bry sig! Anledningen är utan att göra lämpliga drag övningar, kommer du att hämma din makt potential! Varför? Anledningen är enkel. Din kropp är ett system av hävarmar. När dina spakar är ur balans (Styrka Wise) riskerar du skada och minska maximal effekt. När dina Spakarna är i balans du är bättre på att nå din fulla potential. Detta beror på att du och' re bio-mekaniskt balanserad hållning sätter dig i en bättre position att arbeta från och din muskulatur mittarbetsmuskelgrupper kan spela en stabiliserande roll. Ett exempel på detta är när du är på bänkpress, den lats och romboider fungera som en stabiliserande plattform där du arbetar. Låter det vettigt Omdömen

Också låta &';? S inte glömma enkla estetik. Har du sett killen som gör ingenting men bänkpress och bicepscurl? Kom igen, jag vet att ni har sett honom. Om man tittar på honom noga, kommer du att märka att han har en överdriven Perma-Böj i famnen och hans axlar magkänsla OCH RUNDA framåt. Vet du varför det är? Bröstet och biceps muskulaturen är tät och inte balanseras av det motsatta muskulatur. Brist på flexibilitet i den tränade muskler och brist på styrka på den motsatta muskulatur (Lats, romboider, fällor, bakre Delts och triceps) orsakar denna uppenbara obalans i kroppen. Omdömen

Som vi berörts kortfattat tidigare, äta rätt är absolut nödvändigt. Med det i schack låt och' s komma in hur man balanserar överkroppen för maximal effekt! Naturligtvis skjut övningar såsom bänkpress, Incline Press, skulderpress, armhävningar och bröst Flugor är bra för framsidan av kroppen. Nu för att maximera din makt potential måste du dra med kraft! Vad betyder det här? Du måste sätta samma vikt vid dina dra rörelser som du gör på skjutrörelserna. Jag är säker på att göra lika många dragövningar som att trycka på alla utbildningsplan. Jag också flitigt tenderar att intensiteten för varje för att vara säker både finns bollar mot väggen! . Om du vill att båda områden för att utveckla lika måste du träna dem lika i kvantitet och intensitet Omdömen

Nu vet du grunderna i att skapa denna grekisk gud som Physique Låt mig ett ögonblick att ange övningarna nödvändiga:

Lat Pull-down:
latsdrag-down är en bra övning att träffa, uhmmm, du gissade rätt: LATS! It &'; s grundläggande övning där du engagera lats och dra fältet till toppen av bröstet ger maximal squeeze mellan skulderbladen med varje repetition. Det finns några varianter som du kan göra som kommer att förändra tyngdpunkten i varje rörelse. Du kan experimentera med olika grepp såsom Wide, Medium, Smal, Over och /eller Underhands. Traditionellt tänkande säger att en bredare grepp är bra för att lägga bredd medan en smalare grepp är bra för att lägga tjocklek. Jag säger prova dem alla och se vad du tycker mest Omdömen

Sittande Rad: Omdömen För att lägga massa i romboider (mitten av ryggen) inte mycket bättre än en rad. Detta som ni förmodligen redan vet är raka motsatsen rörelse bänkpress så är uppenbarligen en fantastisk möjlighet att vara säker på att du får en bra rörelse för att balansera kroppen. Även om det finns många alternativ för rodd, en av mina favoriter är den låga Cable Row. Samtidigt sitter du greppar stången och dra den till magen när du pressa ihop skulderbladen. Liksom Lat Pull-down du har gott om grepp alternativ samt. Jag tycker att ett bredare grepp med handflatorna nedåt lägger större tonvikt på de bakre-delts medan en smalare grepp träffar lats och romboider Omdömen

Upright Row. Omdömen För total axel utveckling (särskilt försummade bak delt och fälla komplex) inte mycket rivaler Upright Row. Detta är en övning som du kan flytta några allvarliga vikt med och få grymma resultat. Fokusera på att dra armbågarna upp och amp; tillbaka med ger dig utvecklingen du letar efter

Straight Arm Tryck ned.
här övningen sker med Lat Pull-down bar. Detta är en bra lat Isolation rörelse. Triceps arbetar i en isometrisk sätt men det &'; s lats som är ansvariga för att flytta vikten. Görs på rätt sätt kommer du att känna bränna när du strimla upp lats! Omdömen

För att utföra dessa effektbalansering övningar du behöver en Lat-Latsdrag montering och en låg rad maskin. Det är om du kan hitta dem tillsammans. Vissa företag har denna möjlighet. Med ditt eget hem gym utrustning ger dig en bättre fördel med alla träningspass plan som du har. Se bara till att ge en lite mer ansträngning i att välja den bästa typen för att passa dina behov. Det är också viktigt att den kan hantera allvarliga vikt och låter dig göra de tidigare nämnda övningar.

Oavsett vilken utrustning du använder för att få det gjort bara få det gjort. Balansera muskulaturen i din kropp. Utför trycka och dra övningar med lika stor mängd och intensitet. Resultatet blir en kropp mindre benägna att bli skadade och mer sannolikt att nå maximal effekt potential! Vad och' s mer, kommer du att skapa en fysik som är estetiskt tilltalande. Om du aren och 'en; t gör detta redan, komma igång idag och skapa kroppen att göra alla de grekiska gudarna avundsjuka Omdömen  !.