Lyckad viktminskning Tips:! Månads Cyklar, Carbs, Cravings och crankiness

Om du arbetar med en personlig tränare, en online-tyngdförlustprogram eller försöker navigera din egen väg genom högar av kondition och viktminskning information tillgänglig, det &'; s viktigt att förstå att när du har din månatliga cykeln där och' s mycket mer på gång som du behöver arbeta med. Flöde med det istället för att tvinga dig igenom det. Framgångsrika viktminskning tips är värt din vikt i guld, och viktminskning tips som hjälper dig att få igenom din månatliga cykel framgångsrikt är värda ännu mer Omdömen

Du &';! Re göra ganska bra med ditt ätande och din träning, nöjd med dina framsteg och WHAMMMM-O … Tack Moder Natur, är du levereras din månatliga gåva och tillsammans med det låga energi, allvarliga humörsvängningar och en aptit som känns som du kan äta en häst. Bra. Nu vad

Kolhydrater: It &'; s inte din fantasi, din kropp är sugen mer kolhydrater strax före och under din cykel på grund av hormonella förändringar. Istället för att bekämpa dem och sedan ta tag i närmaste påse Dorito &'; s, planera för dem och välja hälsosamma, men smakrika komplexa kolhydrater för att minska en del av dessa cravings såsom brunt ris, fullkorns WASA bröd, brunt ris bröd, quinoa och havregryn .

Cravings: Var ska vi börja med? Vanligtvis under våra cyklar som vi längtar efter choklad, fett och salt samt kolhydrater. I ett nötskal, ber vi smak och mättnad. Så återigen, don &'en; t bekämpa den – flöde med det och se till att du har de bästa möjliga alternativen Omdömen

70% mörk choklad &ndash. en liten bit räcker långt,
osaltade nötter, sesamolja och Bragg &'; s Liquid Soy i din sallad eller på din stek,
vatten och örtte – hålla dina vätskor upp för att hålla din uppblåsthet och vätskeansamlingar till en tråkig vrål, Omdömen fryst frukt eller ingen socker sylt är bra alternativ för att bekämpa sötsug; och hjälper Omdömen Varm luft popcorn med kritan faktorn. Det kan kryddas med Bragg &'; s för abit salt smak
Här är tre aromrik och läcker måltid idéer för att hjälpa till med dina cravings utan sabotera din viktminskning framgång:

grekisk yoghurt (min favorit är. Libery 0% Orange Mango), Go Lean Crunch spannmål och färska blåbär,
havregryn, ED Smith sockerfri sirap och ett par teskedar mandelsmör; och
Craving-Killing Cookies !!! Snabbt, enkelt och amp; tillfredsställa recept nedan crankiness Omdömen:. Låg energi och humörsvängningar är bara en del av cykeln. Lyckad viktminskning doesn och' t måste sluta där. Inse att du kan behöva ta en tupplur eller två, unna dig till ett bad eller massage och visa dig själv att du bryr dig! ÖVNING hjälper både energinivåer och sura humör. Jag säger alltid mina klienter, och" Energi föder energi &"!; Om du inte &'en; t känner för en högintensiv träning sedan göra en måttlig ett. Få lite frisk luft, och helt enkelt flytta! Omdömen

Craving-Killing Cookies * Omdömen

1 stort ägg Omdömen

1-1 /2 koppar naturligt jordnötssmör (jag försöker komma undan med en kopp) Review

1-1 /2 skopor vanilj, choklad eller okryddat proteinpulver (jag använder min Visalus varumärke jag vet att kvaliteten är det) katalog

1/2 cup Xylo-Sweet eller rårörsocker (du kanske bara behöver 1/4 kopp om du använder en sötad proteinpulver) Review

1/2 cup mandel måltid (jag använder marken linfrön) katalog

1 tsk bakpulver eller bakpulver

1 tsk vaniljextrakt Omdömen

Värm ugnen till 350F. Omdömen

I en stor skål, lätt slå ägg, tillsätt övriga ingredienser och blanda väl. Omdömen

Formulär till små bollar med en sked eller händerna och placera på lätt smord plåt. Omdömen

Grädda i 12 minuter. Bollar blåsa upp och lätt brun. Svalna några minuter innan du äter Omdömen

Gör 16-20 cookies Omdömen

Per kaka... 100 cal, 6g fett, 7g kolhydrater, och 5g protein Omdömen

Försök med en par kakor med en kopp varmt te – fantastiska

* Original recept som skrivs ut i Oxygen tidningen november 2010. Omdömen!  .