Diet att få muskler Fast

Om du som jag har en struktur och ackumuleras naturligt tunn vikt lätt, sedan någon gång, har du förmodligen har sagt att du inte kan få muskler snabbare eftersom du inte har genetiken för det .. .

Tja, jag är här för att berätta att det är nonsens. Den verkliga hemligheten att få muskelmassa snabbt är lämplig utbildning och en utmärkt diet. I själva verket, din kost och vad du äter är ofta det som gör skillnaden mellan framgång och misslyckande, och att utbildning är inte tillräckligt. Omdömen

Om du vill bli stor, stor behov av att äta. Som ni säkert vet, är din hög ämnesomsättning som gör det svårt för dig att få muskelmassa, men vi kommer att se detta som en välsignelse snarare än en förbannelse. Omdömen

Se allmänt, som en person med svårighet gå upp i vikt, din ämnesomsättning högt eftersom du har låga kroppsfett nivåer naturligt, vilket innebär att om du blir bara ett par extra pounds av muskler, då kan du ha en fantastisk kropp som kommer att förvandla ögonen, antingen på stranden eller gym.

Alltid vara mer imponerande att se en mejslade kroppen än bara en stor kropp. Titta på Bruce Lee ... Han var mycket liten när det gäller kultur, men be någon Mr Universum och berätta du verkligen kände sig inspirerade av kvaliteten på deras muskelutveckling och låg kroppsfett nivå. Omdömen

Så .. . Vad vi måste göra på en diet för att få muskelmassa? Omdömen

Enkelt uttryckt, måste du skapa en kalori överskott i grunden en situation där du konsumerar mer kalorier än du behöver för ditt energibehov.

I genomsnitt bör du vara ute efter att konsumera mer än 3000 kalorier per dag på en diet för att öka muskelmassan. Här är en enkel beräkning att ta reda på ungefär hur många kalorier du bör äta på en daglig basis:

24 kalorier per pund av den totala kroppsvikten. Till exempel, om du väger 150 pounds, bör ditt kaloriintag vara cirka 3500 kalorier (150 x 24) katalog

Denna kaloriintaget beror på din kroppstyp och din nuvarande situation, men bör delas ungefär som följer.:

25% protein Omdömen 50% kolhydrater Omdömen 25% fett Omdömen

Är detta inte kommer att göra mig fet? Omdömen

Nyckeln till en diet för att få muskler snabb är att göra ett radikalt sätt, så när du kombinerar din kost med en solid styrketräning och träningsprogram, kommer du att lägga till pounds i form av muskler och inte fett. Hursomhelst, är fettet alltid lättare att ta bort senare när du har lagt till några extra pounds av muskler, eftersom muskler ökar din ämnesomsättning och hjälper till att bränna fett snabbare. Lägg till din cardio rutin eller något H.I.I.T. (Range högintensiv träning), kommer också att hjälpa dig att undvika att ackumulera överflödigt fett. Omdömen

Hur ofta ska jag äta? Omdömen

Konsumera 5-6 måltider per dag är nyckeln till någon diet för att få muskelmassa snabbt. Varför så ofta? Jo, enkelt uttryckt, måste du hålla ett stadigt flöde av energi och proteinrika livsmedel som kommer in i ditt system så att din kropp använder maten du äter för att få den energi du behöver för dina dagliga aktiviteter och utbildningar. Omdömen

Om du inte äter tillräckligt, när det gäller belopp, eller vänta alltför länge mellan måltiderna, sedan börjar din kropp att bränna sina fettreserver och, ännu värre, muskel. Så du kan se hur man inte äta tillräckligt ofta kan ångra alla dina hårt arbete i gymmet och faktiskt hämma din muskeltillväxt Omdömen

Mål bör konsumeras ca nästan var 3 timmar, säger:. Omdömen 07:00 , 10:00, 12:00, 15:00, 17:30, 08:30 Omdömen

De sex bästa livsmedel ska ingå i en kost för att öka muskelmassan. Omdömen

Det finns många typer av livsmedel som kan och bör ingå i en kost för att bygga muskler, att alltför många lista här, så här är min topp sex

1 /havre - lite mat, en soldat med en fördröjd frisättning av energi. För nästan alla bodybuilders är helig Omdömen 2 /kycklingbröst -. Helst organiskt
3 /Äggvitor -. Rikt på protein och fett utan äggulan iPhonen 4 /tonfisk - a. Fiskkött super magert, högt protein, naturliga fetter och oljor
5 /vit potatis -. full av kolhydrater som ger energi Omdömen 6 /gröna grönsaker -. broccoli, gröna bönor, etc .. -. Super livsmedel, nästan inget fett Omdömen

Hitta och följ rätt kost för att öka muskelmassan, är absolut nödvändigt om du vill se galen muskelmassa. Allt jag kan göra, behöver bara följa rätt plan och imitera framgången för andra. Omdömen

Som att vinna massa snabbt? Besök ...
.