Saker att äta för att få muskler - 5 strategier för att komma som formade Body

Det finns flera sätt för dig att få den kurviga och sexig kropp som du vill, även om du har varit tunn och gänglig hela ditt liv Det är dock viktigt, för dig att förstå att inget belopp av fysiskt krävande träningsprogram kan få dig de muskler som du vill utan att det är tillbaka med drygt näring Här är några tips som du kan följa så att du kommer att vara på väg till ett bättre format du .

Steg 1: Ät så ofta du kan Omdömen

Innan vi går vidare och räkna de många bra saker som du kommer att behöva äta för att få muskler, är det viktigt att du. förstår att äta en hel del för viktökning innebär att göra så ofta du kan, helst varje 2 till 3 timmar. För att hålla din ämnesomsättning på sin högsta nivå, bör du vet vad du ska äta för att få muskler och äta dem så ofta du kan. Äta tre stora måltider i stället för sex stora måltider dagligen rekommenderas inte eftersom detta leder till fett insättning och muskel förlust Omdömen

Steg 2:. Var uppmärksam på att få de flesta mängden magert protein Omdömen

Protein är den viktigaste ingrediensen för att bygga muskler så fokusera ditt matintag på kostkällor som ger massor av dessa. Ett gram magert protein per pund kroppsvikt bör konsumeras varje dag från mat källor som magert kött, fågel, ägg, fisk och nötter. Men om du är på en diet och din kolhydrater konsumtion är mycket låg, då du kommer att behöva öka din magert protein intag Omdömen

Steg 3:. Don &'en; t vara rädd för kolhydrater

Att lära sig skillnaden mellan vad man ska äta för att få muskler och vad man ska äta för att få fett är viktigt eftersom det kan innebära skillnaden mellan sexig och slapp men tänk på att du fortfarande behöver ta i stärkelserika kolhydrater för att komplettera din magert protein diet. Kolhydrater är bra för kroppen och det gör för några bra ökning energi och fiber så lägg ris, pasta, potatis och bröd till din diet och du bör vara fina Omdömen

Steg 4:. Don &'en; t glömt frukter och grönsaker Omdömen

Ät mycket frukt och grönsaker under varje måltid, de är inte bara utmärkta källor av mineraler och näringsämnen som hjälper de magert protein för att göra din kropp vinst muskler de också utan några oönskade ämnen som skadliga socker och transfetter. Dessa fantastiska matkällor är bra för ett antal skäl, däribland ökade muskelmassa, vilket ger grovfoder till dina tarmar, bromsa upptaget av mat som sedan översätter till mindre fett insättning och mer uppbyggnad av magert muskler på kroppen. Så mycket som möjligt, få dem som är ekologiska så att din kropp kommer att skonas från allt konstlat och bearbetas Omdömen

Steg 5:. Undvik konstgjorda sötningsmedel, höga halter av natrium och Transfett Omdömen

I kunde berätta alla anledningar till varför du behöver för att undvika mat med konstgjorda komponenter, hög natrium och trans fetthalt men den viktigaste av dem alla är att ta in en hel del av dessa ämnen kan leda till många sjukdomar i hjärta, lever, njure och resten av dina viktiga organ. Kom ihåg att veta vad man ska äta för att få muskler är bara halva slaget vunnet så rensa upp ditt kök och ta bort något med dessa skadliga ämnen. Snart nog kommer du att hitta dig själv att få nära att nå ditt mål att få muskler och lever ett renare livsstil Omdömen  ..