Breaking platåer med en mångsidig Equipment

Du har säkert hört talas om uttrycket “ slå en platå &"; i samtal diskuterar olika former av utbildning. Essensen av vad som händer när kroppen platåer är ganska enkel. När din kropp uppnår de nödvändiga fysiska anpassningar för att ta itu med arbetsbördan du utmana med det, slutar det växa. Du ser ... din kropp är smart. Det spelar och' t vill arbeta någon hårdare eller förbrukar mer bränsle än nödvändigt. Om du packar på massor av “ onödig &"; muskel, är resultatet mer kroppen till bränsle. Din kropp kommer inte att tillåta detta om den anser att ytterligare muskler som behövs. Vad du behöver göra är att “ trick &"; eller driva din kropp till att behöva mer muskler. När spänningarna placeras på muskelsystemet är större än den för vad den kan hantera det gör vinst på muskeln “ nödvändig &". Om det är nödvändigt din kropp kommer att anpassa sig och växa så länge rätt bränsle finns Omdömen

Frågan du bör ställa dig själv är, och". Vad måste jag göra för att få muskelmassa nödvändigt &"; Svaret på den frågan är att flytta allvarlig vikt med konsekvens. Gummi motstånd band och kroppsvikt övningar är stor; men de kommer inte att hjälpa dig att packa på allvarliga muskler och byst genom den fruktade platåer. Beprövade metod för att utmana kroppen att få muskelmassa är via Old School styrketräning. En av de bästa typerna av program är en uppbyggd kring en utrustning som gör att du kan utföra alla grunderna och samtidigt låter dig verkligen stapla vikten på. Omdömen

Om du vill göra detta hända överväga en Barbell Vikt Set används i en Power Rack och Utility Bench.
När du par en Power Rack med en Utility Bänk med din långhantelset du snabbt upptäcker att du har nödvändig utrustning för att krossa alla de stora musklerna i kroppen. Du har förmågan att packa på vikten som krävs för att grundligt utmana din muskulatur till den punkt där det har att växa. Med en Power Rack och Utility Bench har du massor av övningar till ditt förfogande Omdömen

Grundläggande övningar (Dessa är de övningar som har byggt och fortsätter att bygga de bästa organ i världen). Omdömen

-Bench Tryck
-Incline bänkpress
-Shoulder Press
-Barbell skivstångsrodd
-Barbell hakan
-Barbell Curl
-Lying triceps Förlängning
-Barbell Shrugs
-Barbell Squat
-Barbell Utfall
-Bra Morgnar
-Stiff marklyft
-Pullups
-Hanging benlyft

Detta är inte ovanligt övningar … Vad är ovanligt är människor driver lika hårt som behövs för att göra vinster som de önskar. Det är där en Power Rack kommer in i bilden. De flesta människor bänk på en vanlig bänk utan en spotter och utan säkerhet barer. När du är i en Power Rack kan du ställa in säkerhet barer att driva dina extrema gränser utan att oroa dig att fastna under tyngden. Ännu bättre, har en lyft partner och använda säkerhet barer och tryck bortom dina gränser med stöd reps! Samma koncept kan användas på Incline Press, knäböj, Shoulder Press och många andra övningar. När du trycker på grundläggande övningar för att den absoluta gränsen kommer du att få resultat!

Det finns ett par av tillbehör som kommer att tänka som är särskilt effektiva.

Lat Tower Option ökar antalet gym kvalitet övningar dramatiskt. Med det bultade på du har alla fri vikt rörelser som är nödvändiga för att sätta på allvarliga massa du hade innan och lagt remskiva poäng för kabel övningar så att du kan flytta vikt smidigt genom fler rörelsemönster för ännu bättre resultat. . Med DIP /Chin barer och Lat Tower du har massor av ytterligare övningar
Ytterligare övningar (Nedan följer ett urval av de extra övningar du kan göra med Lat Tower tillval):

-Body Vikt Rader
-Hip Tur
-Lat Pulldown
-Kabel Bicepkrullning
-Lying triceps Förlängning
-Triceps tricepspress
-Kabel hakan
-Kabel Fram Höj Omdömen - Kabel Side Höj Omdömen

PROV KÖRARE Omdömen

Måndag:
4 &gånger; 10-15 sned bänkpress Omdömen 4 &gånger; 10-15 Bänkpress Omdömen 4 &gånger; 10-15 Decline Bench Press
3 &gånger; 10-20 Dips
3xMAX Pushups (med dip handtag låg för extra bröst stretch) Review 4 &gånger; 10-20 Liggande Cable Triceps Extension
Tisdag:
4 &gånger; 10-15 Marklyft
4 &gånger, 10-15 Skiv Rader sälja 3 &tider, 6-25 pullups
4 &gånger, 10-15 latsdrag
3 &gånger, 10-20 Single Arm Cable Row
3xMAX Kroppsvikt Rader (med dip handtag) Review 4 &gånger, 10-20 Kabel Curls

Torsdag:
4 &gånger; 10-15 Knäböj
4 &gånger; 10-15 Bra Mornings
4 &gånger; 10-15Lunges
5 &gånger, 10-25 Barbell Stående Kalv Höjer
2 &gånger; 10-20 Hip Abduction (Lat Tower Låg kabeldrag med vrist manschett) sälja 2 &gånger, 10-20 Hip Adduktion (Lat Tower Låg kabeldrag med vrist manschett)
2 &gånger, 10-20 Hip Flexion (Lat Tower Low kabeldrag med fotled manschetten) katalog

Fredag: iPhonen 4 &gånger; 10-15 skivstång Shoulder Press
3 &gånger; 10-15 Barbell Upright Row
3 &gånger, 10-15 kabelsidan Raise
3 &gånger, 10-15 Kabel Front Raise
3 &gånger, 10-15 Kabel hög v mot ansiktet från Top remskiva (Rear Delts)
2 &gånger; 10- 25 Barbell Shrug
5 &gånger, 10-15 Skivstångscurl (superset MED TRICEPS pushdown)
5 och tider, 10-15 Triceps tricepspress Omdömen

Lördag:
3 &gånger; 10-25 Hängande Leg Raise
3 &gånger, 10-25 Hip Hike
3 &gånger, 10-25 Vrida Knee Raise
2xMAX TIME Plankor på Dip Handtag
4 &gånger, 15-25 Crunches på bänken Omdömen

Där har ni det! Detta är ett program som när det används regelbundet på utrustning kommer att få dig de resultat du har letat efter. It &'; s-tid för dig att skapa kroppen du har alltid velat Omdömen  ..