Bygg ryggmusklerna: Top tips för nybörjare att bygga tillbaka Muscles

Att lära hur man bygger ryggmusklerna är alltid en av de största prioriteringar som individer har med sin styrketräning och kondition. Vissa muskelgrupper, som bröst och armar, kan vara mer självklart att arbeta med, men baksidan är lite svårare, och många individer inte vet de bästa metoderna för hur man verkligen lyckas. Lyckligtvis finns det några beprövade sätt att lära sig hur man bygger ryggmusklerna som vem som helst kan börja tas i bruk omgående. Omdömen

Först, innan du kommer till detaljerna för att bygga upp muskler, måste du vet exakt vad du arbetar med. Det innebär att lära alla de olika muskler som utgör din rygg. Ryggen består av dina romboider, dina lats, teres små och stora, fällor, Erector spinae och sedan nedre delen av ryggen och alla de stabiliserande och stödjande muskler hela. Som ni kan se, är det en hel del olika, enskilda delar som arbetar tillsammans för att bilda din rygg, och om du vill bygga det kraftfulla, v-avsmalnande utseende, kommer du verkligen behöver göra allt på rätt sätt. Omdömen

En av de enskilt bästa övningar för att bygga ryggmusklerna är den grundläggande pull-up. Pull-ups är fantastiska och de kommer att inriktas på många av dina rygg större muskelgrupper, inklusive romboider och lats, liksom teres muskelgrupper. Du kommer att känna bränna alla i hela ditt centrala och övre delen av ryggen, vilket ger ett bra träningspass med enastående resultat. För pull-ups, bör du i princip sträva efter att slutföra så många du kan, att sätta ett mål för alla uppsättningarna kombineras för hur många du vill göra. Det målet kan vara precis 10 när du börjar ut, eller det kan vara 50 när du har en mer solid grund. Omdömen

En annan av de bästa övningar för att bygga ryggmusklerna är marklyft. Lyft är en av de enskilt bästa muskel byggare som du kan använda för någon del av kroppen. För din rygg, kommer de att rikta de nedre och centrala delarna, och tanken är att använda tunga vikter för låg repetitioner för att producera maximal vinst i massa och styrka. Pröva uppsättningar bara 4 till 6 repetitioner för maximal effekt och du verkligen se några stora resultat. Omdömen

Ett mycket viktigt område av hänsyn till din rygg är att rätt form och hållning är alltid viktigt. Det är samma för alla tyngdlyftning, men det är extra viktigt för din rygg, där dålig eller felaktig blankett kan leda till allvarliga, smärtsamma och långvariga skador. Kontrollera alltid att du har bemästrat formuläret för en rörelse för att sedan öka viktbelastning. Omdömen

Naturligtvis har detta bara varit en grundläggande överblick över vad du kan börja göra för att bygga upp muskler och hur du kan se bästa vinster. De två bästa övningar som du kan utföra är pull-ups och marklyft, och de kräver olika tillvägagångssätt. Tillsammans dock med bara dessa två drag, kommer du att kunna rikta princip hela ryggen, och producera några riktigt bra resultat. Börja lägga dem i egna pass idag och du kommer att se fördelarna i ingen tid alls Omdömen  ..