9 Muscle Building Nutrition Regler för Explosive Vikt Gain

Muskelbyggande kost är egentligen mycket enkelt och är en viktig faktor i din bodybuilding framgång. Men många människor verkar blir förvirrade när de sätter ihop en muskelbyggande diet. Därför här en uppsättning av enkla lätt genomförbara regler kommer att beskrivas som alla kan använda och göra framsteg med. Här är de:

1) Ät 5-7 små måltider varje dag. Detta ger dina muskler en konstant tillförsel av energi och sänker tha chanserna att din kropp behåller mat ett fett. Styra bort från 3 square måltider per dag mentalitet. Detta är definitivt en av de viktigaste viktökning tips går. Omdömen

2) Varje måltid måste innehålla minst 30 gram protein och även en hel del kvalitet kolhydrater. kolhydrater är lätt att hitta i ris, potatis och bröd. Stora proteinkällor är tonfisk, rött kött, äggvita och mjölk.

3) Använd tillskott. Den mest grundläggande tillägg som krävs är en vassleproteintillskott som bör vidtas omedelbart efter träning och innan sova. Omdömen

4) Ät inte enkla kolhydrater (sockerhaltiga produkter). medan de ger dig en omedelbar boost av energi efter några minuter din energi kommer att falla tillbaka ner igen. Det kan också ge problem med din insulinmetabolism och utlösa lagring av överflödigt fett. Omdömen

5) Gå inte för mycket salt och fett. Bra fetter som härrör från olivolja, jordnötssmör och fisk är hälsosamt för dig och bör ingå i din kost men fett som härrör från vegetabilisk olja, smör och animaliska fetter måste tas bort helt, som tar varje skräpmat ut ur ekvationen också !

6) Konsumera en pre-workout måltid. Detta bör bestå av en anständig mängd komplexa kolhydrater och även protein ungefär en timme innan ditt träningspass. detta kommer att ge dig energi för din träning och även innebära protein är tillgängliga omedelbart för muskeltillväxt och reparation. Omdömen

7) Ta en efter träningen kompletterar eller måltid. Vid denna tid behöver din muskler både energi från kolhydrater och protein mest som just har brutit samman. En vassleproteinshake är idealisk för detta. Se till att du tar på minst 40 gram vid denna tidpunkt. Omdömen

8) dricka Ständigt vatten. Detta är den enskilt viktigaste delen av din kost. Din muskelvävnad kvalitet är beroende av detta och det är också avgörande för alla reaktioner som sker i kroppen. Omdömen

Och slutligen se till att konsumera massor av kvalitet kalorier. För att bygga muskler du måste ta på fler kalorier än du förbränner. Du är inte troligt att lägga någon muskel om du helt enkelt inte ta ombord tillräckligt med kalorier. Där har ni det följer ovanstående regler träna hårt och du kommer att bygga muskelmassa för säker Omdömen  !.