Bygga muskler för Hard Gainer - Topp 6 Tips

En välsignelse och en förbannelse Omdömen

Å ena sidan du är välsignad - Du har aldrig kunnat gå upp i vikt, är fett helt enkelt inte ett problem. Folk säger du har tur, att de önskar att de hade en ämnesomsättning som ditt Omdömen Å andra sidan du förbannade &ndash. Du kan inte gå upp i vikt oavsett vad du försöker, klädhängare, kycklingklubbor och kvist funktioner är de vanliga smeknamn och du kan inte fylla en t-shirt om det inte är din syster. Omdömen

Att vara smal är inte ens nödvändigtvis friska. Det är sant att hjärtsjukdomar och andra livshotande sjukdom är ofta kopplade till fetma, men bara undvika att fett kommer inte att hålla dig i form på insidan, kan du fortfarande vara smal och allvarligt sjuk. Lyckligtvis vara frisk är en praktisk bieffekt av den typ av kost och motion regim du behöver för att växa muskler ...... bonus !! Omdömen

Just lägga till muskler och blir större är inte det enda syftet med alla av detta dock, det handlar om hur det kommer att få dig att känna. En kille med en bra muskulös kroppsbyggnad raser förtroende, känner han säkert om hans fysiska närvaro, hans utseende och hans attraktion till det motsatta (eller samma) kön. Att vara en mager hård Gainer betyder inte detta inte är tillgänglig för dig ...... det bara kräver en del fast hårt arbete och en smart strategi att utöva och näring. Omdömen

Om du vill ta din topp av och vara stolt, inte förlora dina armar i en skjorta och faktiskt få en butt av vissa typer då den här artikeln kommer att ställa dig i rätt riktning Omdömen

Jag är en hård Gainer Too Omdömen

Jag är 26 år gammal, står en stolt 1.84m lång, väger 83 kilo och har 6,5% kroppsfett, är det inte mycket förresten, tillräckligt för en synlig 6-pack ändå. När jag säger detta menar jag inte att skryta eller visa upp, bara för att visa att det är möjligt att drastiskt ändra din kropp till det bättre ....... om det görs på rätt sätt.

Jag har inte alltid ser ut så här är den punkt jag försöker komma åt. När jag var 19 hade jag smala armar och ben, ingen rumpa, en platt men odefinierad mage och slouchy hållning. Jag ville göra något åt ​​det men var inte säker på vad som var den bästa vägen så jag köpte några hantlar, började äta vad jag tyckte var lite friskare och förväntade stora saker ........ de inte riktigt hända. Jag fortsatte att läsa hälsa tidskrifter och forska på internet och fick lite mer läsares upp, gick ett gym och började lägga märke till några små resultat. Det fortsatte såhär under ett antal år långsamt utbilda mig och göra små vinster. Efter en hel del tid och pengar investeras, så småningom genom att uppfylla rätt personer och att få rätt råd om kost och motion jag hittade den bästa kombinationen för att få muskler snabbt och behålla den.

Du behöver inte spendera år forska och experimentera för att få de resultat jag gjorde. Du kan få allt mycket snabbare än du tror om följa den rätta råd och göra saker rätt från get gå. De 5 tips jag kommer att dela med dig nedan är bara början på den kunskap du behöver som tar dig från att vara en mager hård gainer till ett fint muskulös kille som alltid kommer att stanna magert och definieras på grund av hans snabba metabolism.

Bygga muskler för Hard Gainer – Topp 6 Tips Omdömen

1) lite och ofta
äta relativt små mängder mat på en regelbunden basis är ett bra sätt att snabba upp din ämnesomsättning, det sista vi ville ha rätt? Sant, men det är också det bästa sättet att få din kropp att absorbera protein och kolhydrater som hjälper till att bygga dig muskler. Få rätt saker i dig vid rätt tidpunkt och du kommer snart att lägga till cm för dig biceps. Omdömen

2) Gå hårt eller gå hem Omdömen Du behöver inte spendera timmar åt gången i gymmet – så när du är där ..... gör det räknas !! 45 – 60 minuter av intensiv lyft till brott är tillräckligt för att riva muskelfibrerna (inte så drastiskt som det låter) och få dem åter växer större och starkare. Lär dig skillnaden mellan verkligen arbetar för att misslyckas och bara stoppa när det gör ont lite. Sedan tåg till den intensitet hela tiden, varje gång och du kommer väl på din väg till heliga M storlek t-shirts! Omdömen

3) Vet dina Carbs Review Det en vissa typer av kolhydrater som frigör deras energi i ditt system snabbt dvs ris. Det finns andra som frigör sin energi långsamt dvs. bönor och baljväxter. När du äter olika typer av kolhydrater kommer att avgöra om du sätter muskler på eller inte och även besluta om det slet upp muskelmassa eller muskel med lite fett. Prova att äta hög energi, snabbkoppling kolhydrater i de två måltider direkt efter träning för några fina resultat. Omdömen

4) Ta det lugnt
Vila dina muskler och ge dem till chans att återhämta sig från smäller du just gav dem i gymmet är avgörande för deras tillväxt. Som jag nämnde tidigare när vi lyfter att misslyckas vi faktiskt sätta små tårar i muskelfibrer som sedan växer tillbaka starkare. Om vi ​​inte vila de musklerna så kommer de aldrig att åter skapa ordentligt och tillväxten inte kommer att uppnås. Ge dina muskler en paus och försöka dela din rutin eller utbildning varannan dag. Omdömen

5) Power of Protein Omdömen Våra muskler är faktiskt består av protein så är det klokt att protein är absolut nyckeln till att bygga muskler , så viktiga i-faktum att det måste ingå i varje måltid du äter. Bra ställen att hitta den i är kött, fisk, ägg, mjölk och naturligtvis proteintillskott! Ta din kroppsvikt, multiplicera det med 3 för att få den totala mängden gram protein du behöver i en dag och sedan dela det med mängden mat du behöver för att äta dvs. 6 och du har mängden protein du behöver varje gång du äter. Låta komplicerat ....... det kan vara första och du kan behöva lite hjälp! Omdömen

6) Ja Coach!
Hjälp av en coach eller mentor med all rätt kunskap, råd och erfarenheter som kan utbilda och vägleda dig är bästa sättet att uppnå någonting. Muskeltillväxt är inte annorlunda. En bra personlig tränare kommer att stödja dig steg för steg – välja rätt övningar, lära dig rätt teknik och berätta rätt mat att äta. Med hjälp av en PT är det enda sättet att snabbt spåra dina resultat och utbilda dig i konsten att bygga och underhålla muskelmassa. Omdömen

Använd några eller alla av dessa tips till din träning och kost och du kommer att få på rätt spår att uppnå detta fint muskulös kropp du trodde var alltid utom räckhåll. För en fullständig omfattande guide till att bygga muskler för det hårda Gainer kolla in våra fram kommande e-bok - “ Hard YARDS &"; - Bygga muskler för Hard Gainer &";
.