Topp 5 övningar för att få Six Pack Abs

Att utveckla sex-pack abs bör du välja en blandning av de bästa abs övningar. Med dussintals distinkta sex-pack abs övningar att välja mellan, bör du välja de bästa övningar för din träning rutin. De bästa övningarna har utformats särskilt för att hjälpa dig att få sex-pack abs Omdömen

Använd dessa träning tips som en guide för att få sex-pack abs snabbt. Omdömen

• Plocka de bästa träningspass rutiner
&bull. Alternativa ditt träningsprogram att använda en mängd av de abs träning Omdömen &bull. Öka antalet uppsättningar och reps när du börjar att utveckla sex-pack abs
&bull. Håll en loggbok för att hjälpa dig att stanna på vägen till framgång. Sälja The fitness experter på http://thebest6packabsworkouts.com/har valt fem av de sex-pack abs övningar för att komma igång. Omdömen

Six Pack Abs Övning # 1 - Donkey Kicks Omdömen

• Börja sidan nedåt med armarna rakt ut och handflatorna platt på golvet Omdömen &bull. Leta upp en schweizisk bollen direkt i smalbenen
&bull. Lyft skinkorna upp i luften när du rulla bollen mot dig
&bull. Använd dina smalbenen och tår för att flytta bollen
&bull. Böja benen vid knäet 90 grader när bollen rör sig framåt Omdömen &bull. Långsamt sänka skinkorna när bollen går tillbaka
&bull. Upprepa

Nybörjare abs workout: 8 reps 3 set
Expert abs workout. 16 reps 4 uppsättningar sälja avtalsslutande magmuskulaturen när du utför den här övningen kommer att hjälpa dig att utveckla stenhårda sex-pack abs

Six Pack Abs Övning # 2 - ett ben Reach Omdömen

• Börja om platt på rygg Omdömen &bull. Håll händerna tillsammans höjs overhead pekar på taket Omdömen &bull. Höj din högra ben 90 grader hålla det helt rak som du pekar tårna i taket Omdömen &bull. Höj dina axlar från golvet ett par inches samtidigt
&bull. Tryck på din högra tå med händerna
&bull. Sänk dina ben och axlar långsamt som du håller dina händer pekade rakt upp Omdömen &bull. Upprepa rutinen med vänster ben Omdömen &bull. Suppleant från höger till vänster Omdömen

Nybörjare abs workout. 8 reps 3 set
Advanced abs träning: 12 reps 4 uppsättningar sälja När du höjer benet upphandlande din mage kommer att platta magen, hjälper dig att förlora magen fett, och hjälper dig att få sex-pack abs Omdömen

Six Pack Abs Övning # 3 - sit ups. Omdömen

• Placera en matta på golvet
&bull. Ligga platt på mattan; böj knäna 90 grader och placera fötterna på golvet Omdömen &bull. Hook fötterna i en fot bar eller låta din träningspartner säkra dina fötter
&bull. Håll händerna bakom huvudet
&bull. Dra dig in i sittande ställning med hjälp av magmuskulaturen att göra jobbet Omdömen &bull. Sitt upprätt tills ditt ansikte vidrör knäna
&bull. Håll kort sedan luta dig tillbaka ner långsamt Omdömen

Nybörjare Abs Övning:. 15 reps 3 set
Expert Abs Motion: 30 reps 4 uppsättningar
sit ups kan utföras dagligen med en stor mängd uppsättningar och reps att platta magen och förlora magen fett Omdömen

Six Pack Abs # 4 - Fotboll Crunch Omdömen

&bull. Börja platt på rygg på golvet Omdömen &bull. Knäpp händerna bakom huvudet
&bull. Kontrakt magmusklerna att lyfta benen 3 inches från golvet och höja dina axlar Omdömen &bull. Punkt tårna rakt ner
&bull. Håll positionen i 10 till 15 sekunder Omdömen • Långsamt sänka dina fötter och upprepa Omdömen

Nybörjare Abs Övning:. 8 reps 3 set
Expert Abs Motion: 12 reps 4 uppsättningar
Fotbollsspelare utför denna intensiva crunch att utveckla stenhårda sex-pack abs. Spelare hävdar att detta är en av de tuffaste rutiner i fotbollslägret Omdömen

Six Pack Abs Övning # 5 - Vertical Leg Crunch Omdömen

&bull. Ligg platt på rygg på golvet
&bull. Förläng benen rakt upp och korsa knäna Omdömen &bull. Vik armarna över bröstet
&bull. Kontrakt magmusklerna för att höja dina axlar från golvet
&bull. Håll i 5 sekunder när du drar naveln ner mot ryggraden Omdömen &bull. Sänk dina axlar i en jämn Motion &bull. Pausa och upprepa Omdömen

Nybörjare Abs Övning: 6 reps 3 set
Expert Abs Motion:. 12 reps 4 uppsättningar
vertikala benet kritan planar magen och hjälper dig att utveckla stenhårda abs Omdömen

Hitta de 10 sex-pack abs träning på http://thebest6packabsworkouts.com/
.