Smar och effektiv Fem Arm Övningar Utan Weights

Om du vill att skulptera starka armar, allt om om 5 arm övningar utan vikter. Behöver ingen ett gym eller möjligen en maskin för att sätta ihop snygga armar, allt som du verkligen ska använda är själv. För det allra bästa är ett resultat av den uppräknade under arm övningar, gör åtminstone en tio minuters hjärt uppvärmning samt några lätt stretching. Gör följande fem arm övningar utan vikter 3 till 5 gånger i veckan och du kommer att kunna starka armar.

Triangle Push-up. Placera händerna under bröstet med fingret inför pekar mot en person annan därför de bildar en triangel. Långsamt sänka dig så liten som golvet genom att böja armbågen. Denna övning fungerar dina samt triceps. Gör många uppsättningar av 40831 repetitioner. Omdömen Swan Push-up. Svanen driva upp är faktiskt en vapen övning som också riktar dina deltoids och bröst. Kom igång på en traditionell push-up ställning varefter de föra armarna vår till alla dina sidor där du i sin tur blivit bekväm. Gör som du gör när du använder en traditionell push-up. Gör tio av dessa arm övningar och upprepa två till tre gånger.
Krabba Dips. Denna bästa arm övningar kan utföras med eller utan en bänk eller något annat möbler. Detta innebär få tillgång till en bänk eller möbler, hitta dig själv i en omvänd push-up ställning (som om du utför en "krabba promenad"). Sänk armarna tills din rumpa är bara några inches ur golvet. Det är möjligt att böja knäna eller gå benen ut före dig. Gör tio till tjugo dips. Gör ett par uppsättningar. Omdömen

Frog Sit. Placera tag i trädgården marken vilket innebär att fingrarna är riktade framåt. Squat ner längs med knäna så att de kan slås ut som har en 90 graders vinkel. Flytta din vikt på grund av bollar av dina egna fötter. Luta dig framåt alternativ låren är på armbågarna. Att förvärva en modifierad läge, kan du enkelt vila toppen av huvudet på din plattform. Håll denna position i tio sekunder. Upprepa flera gånger.
Nedåt hund push-up. Starta denna arm övning genom att anta den nedåtgående hund yoga position. Du är bekant med yoga, lägger tag i trädgårdsjord, tillsammans med benen rakt alternativ kroppen bildar en triangel liknande form. Rikta dina egna fötter och fingrar framåt. Nu glider till och från en push-up position till en stor ned-ward hund position. Gör detta hända arm övning tio till tjugo gånger. Gör två eller tre upprepningar Omdömen  ..