Kostsamma Muscle Building misstag att Avoid

Vi hör massor av råd och vägledning om vad man ska göra för att bygga upp muskler men mycket av det är motstridiga. Just därför att vi kommer att sätta rekordet rakt på en antal såväl olika frågor just här och nu. Här går vi, 7 saker att inte göra när man försöker bygga muskler upp:

1) Järnvägs för mer än 45 minuter. utbildning längre än detta kan vara kontraproduktiv eftersom vid denna tidpunkt ett hormon frigörs som faktiskt hämmar muskelbyggprocessen, tåg för mindre än detta och hormoner är på rätt nivå för att bygga muskler. Omdömen

2) Följ en "se livsmedel diet. Ofta du hör andra säger att konsumera så mycket av alla typer av livsmedel som du eventuellt kan. Väl att vi behöver mycket kalorier för att bygga muskelmassa, men tror du verkligen tror att fyllning själv full av E-nummer, enkla kolhydrater (socker), feta rött kött, snabbmat och så vidare kommer att gynna dig på lång sikt. Naturligtvis inte bo med näringsrika muskelbyggande livsmedel och dessa kommer sedan se till att du utvecklar muskelmassa och hindra kroppen lider problem långsiktiga hälsan. Omdömen

3) Isolation övningar. Som refererar till övningar såsom Triceps pressar som plats fokus på en enskild muskel ensam. Detta är inte en mycket effektiv användning av antingen din energi eller tid. Håll dig till flera gemensamma övningar som pressar, knäböj, pull ups och så vidare. Dessa övningar stimulerar muskeltillväxt på mer än bara en muskel i taget. Omdömen

4) Ignorera inte aerob träning. Jag är säker på att du har hört att du bör avhålla sig från aerob saker som den förbrukar värdefulla kalorier som kan sättas in mot att bygga muskler. ja det är sant, men kom igen det finns en vettig balans här. Visst får stora men vill du vara enorm och inte kunna gå upp några flygningar av trappor utan flämtande. För att bevara långsiktig hälsa sedan göra aerob träning 2-3 gånger i veckan och helt enkelt kompensera för detta genom att äta mer. Omdömen

5) Switch utövar en hel del. Du kanske vet att sorten håller musklerna växer, det är sant, men samtidigt inte låta dina muskler att upprätta en övning spår kan också hindra dig från att göra framsteg du annars skulle kunna göra. Använd en övning för två eller tre månader innan du släpper den. Omdömen

6) Lyft för ofta. Över utbildning är förmodligen den största orsaken till bristen på framsteg. De flesta människor kommer att göra goda vinster från bara två pass i veckan. Omdömen

7) Avsluta. Alltför många bodybuilders sluta bara för att det muskeltillväxt lättar upp lite. Detta är den exakta tiden när du ska stiga till utmaningen och utbildning med mer intensitet, uppmärksamma muskelbyggande näring och visar beslutsamhet Omdömen

Gå få enorma Omdömen  .!.