Håll Motiverad att bygga mer muskler - 7 tips till framgångsrik Workouts

Den som deltar i en muskel eller body building program har förmodligen stött på tider där du får i en svacka förlora ditt fokus och beslutsamhet. It &'; s som du gå av banan och du bara kan &'en; t verkar få tillbaka igen. Har precis kommit ut ur en hosta och förkylning som härjade mitt system, var jag inför den här typen av en lågkonjunktur och det känns inte bra. Omdömen

Lyckligtvis fick jag ett e-postmeddelande från Vince Del Monte, vars body building program jag använder, om just detta ämne. Han föreslår följande tips för att hålla dig motiverad att antingen få dig till gymmet eller för att få ut det mesta av den tid du spenderar där. Omdömen

1. Hitta en partner att träna med.
Om du kan hitta en partner som du tror att du kan arbeta med du kan använda varandra för att motivera och inspirera er att arbeta hårdare och mer konsekvent. Var noga med att göra dina mål klart innan du påbörjar detta partnerskap. Du är inte där för att tala om tillståndet i ekonomin etc. men för att hålla dig att arbeta mot din gräns och bortom. Spara konversationen för ett senare tillfälle och använd din partner för att få feedback på teknik och uppmuntran att arbeta för att din maximala potential Omdömen

2. Använd din iPod om du har en.
Eller, om inte investera i en, om det alls är möjligt. Ladda ner ny musik som kommer att hålla dig dansa från ett drag till nästa. Bra upbeat musik är perfekt för att hålla dig upphetsad om din träning ger dig en rytm och flöde för att ta dig till slutet. Detta är också ett kraftfullt verktyg för att hålla dig fokuserad genom att blockera distraheras av bakgrundsljud och eventuella störningar av andra medlemmar. Omdömen

3. . Ät rätt pre-workout livsmedel
Vince föreslår förhållandet 2: 1 av kolhydrater till protein ca 90 minuter innan träningen. Vissa friska kombinationer är ägg och gröt eller pasta och tonfisk eller keso och frukt. Bränslepåfyllning din kropp med rätt kost för en energisk workout är viktigt. Så innan du går till gymmet se till att äta en sund energigivande måltid och du kommer att vara redo att skjuta dig själv för att nå nya höjder i din muskelbyggande karriär. Omdömen

4. Ta med din styrketräning program med dig till gymmet. Äter det tryckta programmet kommer att se till att du vet exakt vilka övningar att göra med rätt antal reps, set och vikter. It &'; s också en bra idé att se över programmet innan du kommer till gymmet. Detta gör att du kan strömma från en övning till nästa gör den bästa användningen av din tid som definitivt förbättrar ditt fokus och motivation. Så don &'en; t lita på att goda minne, planera för ett lyckat träningspass varje gång Omdömen

5.. Kontinuerligt se över dina mål.
Påminna dig själv om varför du vill stärka din kropp kan hjälpa till att hålla dig ett steg i rätt riktning. You &'; ll finner dig själv att jobba hårdare om du kan vara specifik om vad det är du vill åstadkomma. Så i stället för en vag “ vara friska och" som ett mål, vad sägs om att titta buff för din kommande semester eller bröllop eller tävling. Se resultat förr än senare genom utbildning hårdare kommer att hålla dig mer fokuserad på att uppnå dina mål. Omdömen

6. Använd ett stoppur.
Som Vince säger "hålla din träning ärliga". Vet du vad din rekommenderade viloperioder är och hålla sig till dem för att maximera din muskelmassa samt att hålla din fart och fokus. Du är också mindre benägna att bli distraherad av andra som kan störa din rytm. Omdömen

7. Drick lite kaffe eller en espresso.
Vince säger att han har några av hans bästa pass när han har en bra stark kopp kaffe ungefär en timme innan du går till gymmet. Jag älskar brew själv så det fungerar för mig men jag &'; M inte säker på att jag skulle börja denna vana bara för styrketräning. För oss kaffedrickare att koffein ökar din puls, skärpa dina muskler och frigöra glukos i blodet för extra energi. Omdömen

Prova att använda någon eller alla av dessa tips för att vara fokuserad och motiverad. Som alltid, ta reda på vad som fungerar bäst för dig och hålla fast vid det. Snart är alla frukterna av din styrketräning program kommer att börja visa med en trim, tonad kropp som du kommer att vara stolt över Omdömen  ..