Sex Ovanliga tips för att få Six Pack Abs

Det finns inget snabbt eller magiskt om att få en sex-pack. Komma rippade abs kan vara lång och mödosam. Det tar tid, hårt arbete och engagemang. Genom att göra rätt beslut varje dag, kan du få en sex-pack. Men om du ofta fuska som de flesta människor, kommer du aldrig att se din abs. Följ dessa sex tips för att få ett sex-pack. Omdömen

Din kropp behöver vatten! Du måste börja dagen med fuktgivande. Forskarna fann att dricka 16 uns av kallt vatten först på morgonen ökar ämnesomsättningen med 24 procent under 90 minuter efteråt. Drick minst en liter vatten under loppet av en dag för hydrering, hälsa, och för att hålla din ämnesomsättning brinnande Omdömen

Don &';. T hoppa över frukosten. En studie visade att människor som hoppar över frukosten är 4,5 x mer benägna att vara överviktiga. Så se till att du äter inom en timme efter uppvaknandet. Jag gillar att äta 3 hårdkokta ägg och ett äpple för att få min ämnesomsättning går första som på morgonen.

Granska dina mål minst en gång varje månad. It &'; s viktigt att du håller dig medveten om dina mål och att du tar lämpliga åtgärder för att uppnå dem. Forskarna fann att människor som övervakade deras diet och motion mål var mycket mer benägna att utvecklas sin kondition. Omdömen

Ta med din lunch med dig att arbeta. Jag har en hel fack min väska som ägnas åt protein fyllda snacks. Framgång börjar i affären och köpa rätt hälsosamma mellanmål. Några av mina favorit hälsosamma mellanmål är tonfisk påsar, protein barer, jordnöt väskor, solrosfrön, pumpafrön och charkuteri. Genom att äta fem gånger per dag, kommer du att hålla din kropp väl utfodrade och nöjd hela dagen utan att äta för mycket. Du kommer också att ha den nödvändiga bränsle som behövs för din träning. Lika viktigt är en minskning av sockerbegär från att hålla din insulinnivå stabil under hela dagen Omdömen

Det &'; s. Lätt att glömma att alla har abs. Problemet är att de flesta människor har för mycket fett på toppen någonsin se dem under. Så istället för att fokusera på att göra en miljard crunches, bör du fokusera på att bränna fett under din träning. Några av de bästa sätten att bränna fett i en kort tid är sprint intervallträning, 45-60 minuters måttlig intensitet cardio, och högintensiva intervallträning träning. Blanda upp din rutin är avgörande för fortsatta resultat. Omdömen

Att få en sex-pack kräver sömn. Det beror på brist på sömn stör hormonerna som styr din fettförbränning förmåga. Forskarna konstaterade nyligen att brist på sömn kan orsaka muskelcellerna att bli resistenta mot hormonet insulin. Detta kommer så småningom att leda till fett och viktökning Omdömen  ..