Arbeta med protein för att gå upp i vikt och bygga Muscle

Medan den vanligaste ämne vi hör talas om när det gäller kondition och hälsa är viktminskning, hittar du mer än ett fåtal individer som är ute efter att faktiskt gå upp i vikt. I allmänhet är dessa män, och i de flesta fall är den vikt de vill få muskler Omdömen

Vad kille spelar och'. Vill ha ett tvättbräda sex-pack och en uppsättning massiva vapen när han tar av sig sin t-shirt på sjön? Japp, få muskler är ett mål för en hel del killar (och vissa honor) och användning av protein för att gå upp i vikt är en av de allra bästa sätten att få det att hända. Omdömen

Om du förbi lektionen från din skolgång , är proteinet viktig komponent för produktion av muskeln. Dina muskler inte bara använda protein för att växa, men de använder den för att laga vävnad efter fysiskt krävande träning som faktiskt bryter vävnad ner. Egentligen är det en kontinuerlig verksamhet för att bryta ned vävnad under styrketräning träning och laga det som kommer att få den att växa. Om du inte har tillräckligt med protein som finns i din vanliga diet plan kommer det att bli svårt om inte uteslutet att få muskler nu oavsett hur mycket du tränar. Omdömen

Huvuddelen av hälsa och fitness experter använder en enkel formel för att få tillräckligt med protein så att du kan få muskler vikt: 1 gram protein för varje £ 1 kroppsvikt. Så, om du väger 175 lbs, måste du äta 175 gr protein varje dag. Nu är detta verkligen en mycket mer än en vanlig människa behöver för att bibehålla frisk muskelvävnad, men om du tittar på att packa på någon muskel, måste du packa på protein konsumtion samt. Omdömen

Förvärva en respektabel mängd protein i vad du äter är ganska lätt för de flesta av oss. Magert nötkött är en av de bästa källorna och vi som land konsumera den i stora mängder. Kött är särskilt stor för att få muskler vikt eftersom det är också en kraftfull källa till kreatin som har visat sig bidra till att utveckla muskler också. Andra källor är naturligtvis fisk, kyckling, bönor, och naturligtvis ägg. Samtidigt beslutar om livsmedel som innehåller protein är lätt, att få nog av den för att bygga allvarliga muskler kan vara svårt. Omdömen

Att försöka få 175 gr protein per dag (eller kanske mer om du väger mer än 175) kan lätt vara ganska utmaningen men du hittar massor av högsta kvalitet proteintillskott som finns på marknaden för att hjälpa lägga till din varje dag intag. Den vanligaste proteintillskott är proteinpulver. Dessa pulver eller skakar, till din stadsdel hälsokostaffär eller på online hälsokost återförsäljare, kan förse dig med all den protein du måste ha en dag bara från att dricka några portioner. Det är viktigt att fokusera på ingredienserna, men eftersom att plocka ut ett högt kalori socker packat version kan säkert hjälpa dig upp i vikt, men inte den typ som du vill! Besluta om en lättsmält proteinpulver som vassle och plocka en som är låg i kalorier och socker kan lätt vara ett bra sätt att komplettera ditt intag av protein. Omdömen

Så det du har det. Protein kan definitivt hjälpa dig att gå upp i vikt och är helt nödvändigt om du vill denna vikt vara muskler. Använd formeln för ett gram protein för varje £ 1 kroppsvikt, konsumera högkvalitativt protein, och utföra styrketräning regelbundet och du kommer att vara på god väg att bygga betydande kvalitet muskler vikt Omdömen  ..