Varför Tunga Bodybuilding träningspass kan leda till frekventa Muscle Injuries

Många bodybuilders tror att med hjälp av extremt tunga vikter för deras styrketräning träningspass kommer att leda till bättre resultat i jämförelse med en högre rep träning fokus och denna teori är korrekt att en viss . Tung vikt och lägre rep bodybuilding sessioner gör producera större, tätare ser muskler, så det &'; s ingen överraskning att de flesta som uppnår bodybuilding framgång utför åtminstone en del av sina bodybuilding träning med hjälp av en lägre reps.

Ändå är problemet för många bodybuilders att deras önskan om låga rep, hög vikt bodybuilding träningspass alltför ofta får dem att offra ordentlig styrketräning form, vilket kan leda till allvarlig skada. Om forskning genomfördes i frågan, skulle jag inte vara förvånad över att majoriteten av dem som upplever bodybuilding skador använder felaktig träning form, vilket gör att musklerna att fungera i besvärliga sätt, vilket leder till muskelspänningar, tårar, och senor frågor. I själva verket är muskel vinster maximeras endast om konsekvent styrketräning kan upprätthållas under en längre tid, och många individer befinner sig med oplanerade semester från sina bodybuilding träning på grund av allvarliga skador till följd specifikt av felaktig styrketräning form. Omdömen

Viljan är stark för att mjuka upp form för att öka vikten som används för en viss styrketräning motion, särskilt när man använder låga reps och tung vikt under en bodybuilding träning, och när en bodybuilder inte omedelbart korrigera sådant beteende, han eller hon kommer successivt modifiera styrketräning formen till den punkt där övningen blir farlig, och allvarlig skada sannolikt kommer att ske Omdömen

Vad alla bodybuilders måste komma ihåg när de utövar maximal vinst muskel är att termen". tunga &"; är relativ, och ordentlig styrketräning formen är mycket viktigare än hur mycket vikt användas. Därför, när du överväger att lägga vikt till en bodybuilding träning, se till att du gör det med ordentlig styrketräning form i åtanke hela tiden, att lägga vikt i mycket små steg för att inte uppmuntra felaktig, obekväma styrketräning prestanda. Omdömen

Om du befinner dig gradvis modifiera träningsformen för att möjliggöra mer vikt i en viss övning, så ska du omedelbart minska mängden vikt som används av 10-20 pounds, med fokus på sinnet /muskel anslutning under varje set, bara att lägga till vikt (i små steg) när du är återigen säkra på att formen är 100% korrekt. It &'; s tyvärr väldigt lätt att bli övertygad om att eftersom du inte har lagt vikt för 2-3 träningspass som din muskelbyggande ansträngningar kommer drabbas, när det &'; s faktiskt mycket vanligt att bo med samma vikt i flera pass samtidigt få muskler storlek. Men genom att använda felaktig blankett för att försöka artificiellt öka mängden av vikt i en bodybuilding övning kommer du faktiskt riskerar att skada muskeltillväxt på lång sikt med tanke på både skadepotential, och risken för att ta bort fokus från den tänkta muskelgrupp.

Kom ihåg att framgången för din bodybuilding sysselsättningar främst kommer att baseras på hur konsekvent du kan träna och använda tung vikt med felaktig blankett kommer att leda till skador, vilket nödvändiggör missade bodybuilding träningspass, och i slutändan kommer att påverka din övergripande bodybuilding framsteg på ett negativt sätt Omdömen  ..