Är att uppnå en muskelpump eller bränna under Styrketräning Workout Ställer Nödvändigt för muskelmassa?

Många bodybuilders som vill bygga betydande nivåer av muskelmassa syftar till att uppnå en muskel pump eller bränna under sin styrketräning workout-apparater, med en känsla att en sådan känsla är ett tecken på muskeltrötthet och nedbrytning, därför att förbättra möjligheterna för muskelmassa. Bodybuilders kommer även att specifikt söka upp muskelpumpen eller bränna genom att modifiera vissa styrketräning träning faktorer för att främja en sådan känsla, och ofta berätta för andra bodybuilders hur deras träning var extremt potent eller beskriva en viss styrketräning motion som känslan överlägsen speciellt på grund av muskel pump eller bränna som medföljer varje set. Omdömen

Men är det en allvarlig brist med denna bodybuilding koncept? Visst, är varje enskild person som har lyft vikter väl medveten om muskelpumpen och bränna fascination, som bodybuilders talar ofta om detta fenomen, men exakt hur är muskelpumpen eller bränna uppnås, och är de tekniker som främjar en sådan sensation faktiskt bidrar till muskelmassa? Omdömen

muskelpump och bränna är en funktion av hög rep områden, där en kroppsbyggare använder mindre vikt för att misslyckas med hjälp av ett mycket större antal repetitioner, vilket gör att musklerna till utmattning i en mycket annorlunda sätt än högre vikt och lägre reps. Eftersom en muskel kan fungera under längre perioder under en styrketräning set när du använder högre reps, det är en muskel pump och bränna som medföljer den senare delen av en hög rep intervall, som muskeln börjar närma misslyckande, men på grund av användning av mindre vikt för att uppnå muskelpumpen och bränna reps, är muskeluppbyggnad negativt, och även om träningspasset kan faktiskt känna sig mer intensiv och effektiv på grund av muskelpumpen och bränna, den typ av trötthet, som är mer uthållighet relaterade än muskeluppbyggnad i naturen, är inte det mest effektiva för dem som vill fokusera på att samla den största mängden muskelmassa. Omdömen

När du använder en lägre repetitioner och högre vikt, träning uppsättningen vanligtvis inte upplever någonstans nära nivån på muskelpump eller bränna jämfört med högre rep, lägre vikt träningspass, men eftersom den vikt som användes är större när reps är lägre, får muskeln en större grad av överbelastning och chock, därför orsakar överlägsna bodybuilding resultat i de flesta muskelgrupper. Därför, även om muskelpumpen och bränningen är mycket mindre i tyngre styrketräning sessioner, eftersom muskeltillväxt är överlägsen, det finns ingen legitim anledning för en bodybuilder att sträva efter muskelpump eller bränna under ett träningspass session som har som sitt primära intenmuskelbyggande .

Högre rep och lägre vikt träningspass är till hjälp för muskelåterhämtning, överträning förebyggande och gemensam återhämtning, men är betydligt mindre effektiva på att bygga muskelmassa i de flesta områden jämfört med tyngre styrketräning träning som inte erbjuder någon betydande muskelpump eller bränna. Det finns också vissa övningar som tenderar att orsaka en större känsla av muskelpump eller bränna, särskilt de som sträcker muskeln signifikant (såsom PEC däck), men de fungerar också i samma metod som just beskrivits, i att muskelpumpen och bränna kommer att kraftigt öka med lägre vikt och högre reps, men är den viktigaste punkten att komma ihåg att den högsta nivån av muskeltillväxt inte kommer att inträffa genom att sträva efter en muskel pump eller bränna, utan snarare genom att strukturera styrketräning träningspass för att fungera inom en lägre rep område där större vikt kommer att användas för att producera en högre nivå av arbetsbelastningen. Omdömen

Om du gillar en muskel pump eller bränna, då kan du alltid göra en uppsättning i slutet av varje styrketräningspass övning som består av högre reps och lägre vikt (en utbrändhet set), eftersom detta inte kommer att störa muskeltillväxt under förutsättning att alla tidigare träningsuppsättningar är strukturerade med hjälp av en lägre repetitioner och tyngre vikt, vilket leder till maximal muskelmassa. Målet är inte att känna som om en muskel har vuxit i storlek under själva styrketräning träningspass, utan snarare att uppnå vecko mätbara muskeltillväxt, så gör inte misstaget att tro en muskel pump eller bränna under ett träningspass kommer att leda till någon extra hållbar tillväxt muskel om du har strukturerat din styrketräning session med tyngre, lägre rep träning för maximal muskelstimulering Omdömen  ..